Az L-karnitin fogyás, hogy elfogadja képzés nélkül, és hogyan
A közepén kétezredik L-karnitin szerzett népszerűsége sportolók közegben, mint egy enyhe és hatékony eszköze sgonki súly.
Szinte azonnal, a kereslet ezen adalékanyagra felvette, és az emberek nagyon messze fitness. Valaki eredményeket ért el, de valaki álma fogyni segítségével egy mágikus pirula álom maradt.
Miért történik ez, és hogyan kell bevenni az L-karnitin folyékony vagy szilárd formában fogyás?
általános információk
L-karnitin (elavult név ㅡ levokarnitin, vitamin Bt) ㅡ erősítő szer, amelyet előírt kimerültség, szívelégtelenség, csökkent hatékonysággal. Van még néhány szép bónuszokat fogyáshoz jogok:
- egészség javítása a háttérben étrend
- megnövekedett állóképesség során mind az aerob (futás, gyaloglás) és anaerob (súlyemelés, erőemelés) terhelés;
- izmok megerősítésével hasznosítása zsír ugyanakkor enyhe anabolikus hatása van;
- kifejezve anticatabolic hatása;
- megelőzése izomláz edzés után.
A piacon az L-karnitin található formájában egy italt, kapszulák és tabletták. injektálható oldatként használhatók a gyógyászatban.
Az emberi szervezet képes szintetizálni magát, és egy kis mennyiségű L-karnitin. Gyakran előfordul, hogy ez a folyamat megszakad a kialakuló öregségi, eredményeként idegi feszültség vagy a szigorú diéta.
Az oktatás során a szükségességét karnitin drámaian növekszik, és az endogén (természetes) karnitin már nem képesek, hogy ellepje.
Használati utasítás az L-karnitin alkalmazása fitnessistov
Szükség van egy kis előtag. A diéta és a fiz.nagruzki zsírsavak felszabadulása a háttérben is „égnek” az izmok, meg kell áthatolni a membránon a mitokondrium sejtorganellumoké ㅡ erőmű funkciókat.
Annak hiánya felszabadult zsírsavakat potsirkulirovav vér alakítja vissza a bőr alatti zsír, és nem ad energiát.
Az étkezés utáni energia közvetlenül lehívható vércukorszintet. Ebben a részben a glükóz van tárolva a májban és az izmokban formájában az állati keményítő, glikogén. Ezek a készletek (összesen 120 ㅡ 150 g) elfogyasztott csak akkor, amikor a vércukorszint csökken, és a fizikai aktivitás, a test fennmarad.
Csak azzal a feltétellel, hogy az összeg a glikogén közel nulla, és az új élelmiszer nem érkezik meg, ㅡ fogyasztás csatlakozik zsír. mert hogy támogassa a életfunkciók alvás közben kiégett egy tisztességes mennyiségű energiát, a zsír a legaktívabban fogyasztott reggel éhgyomorra.
Ha gyakorolni éhgyomorra nem ㅡ «minden» zsír tartalékok elszámolt mintegy 40 perc alatt. intenzív munka.
Ez azt jelenti, hogy a karnitin a leghatékonyabb, ha netán mégis előtt kardio reggel éhgyomorra. A folyékony formában, karnitin felszívódik szinte azonnal, és a kapszulák és tabletták, az adalékanyag a legjobb, hogy 15-20 perc alatt. betölteni.
A biológiai hozzáférhetőség meglehetősen alacsony, így az ajánlott dózis az L-karnitin fogyókúra ㅡ nem kevesebb, mint 1500 mg.
Logikus, hogy a karnitin és a nap erősítő edzés. elsősorban mint egy anti-katabolikus ㅡ. Tekintettel arra, hogy az első 40 perc alatt az izmokban marad megfelelő mennyiségű glikogén, az optimális ideje vétel ㅡ képzés közepén vagy az előtt az utolsó 20 perc kardió ülésén.
Szinte bármilyen étel csökkenti a felszívódását karnitin, úgyhogy annak érdekében, hogy jobb külön-külön. Bár a tea, kávé, vitamin-kiegészítők, valamint a BCAA és thermogenics karnitin együttes is.
Hogyan kell inni, nem lát?
Azt találtuk, hogy a karnitin nem növeli a fogyasztást, de csak gyorsítja a átvételét a mobilizált zsír.
Meg kell érteni, hogy az „üzemanyag” a zsír raktárak ㅡ stratégiai tartalék állomány. amely mindig az utolsó körben.
Elég aktiválásához nem fog működni anélkül, hogy a testmozgás.
Ha nincs ideje, hogy teljes mértékben gyakorolni kell venni karnitin, a fent leírtak szerint, de a képzés minden rendelkezésre álló fizikai munkát, vagy gyalog. Mivel egy ilyen terhelés jóval alacsonyabb intenzitású, különösen szükséges, hogy figyelembe vegyék a teljesítmény tényezőt. Intervallumok között táplálékfelvétel és a fizikai aktivitás karnitin segít „szorítani” a legnagyobb ezen adalékanyag.
Tehát van két lehetőség fogyás segítségével karnitin edzés nélkül.
Eredeti ㅡ reggel éhgyomri inni italrész étrend dózisban 1500 mg L-karnitin (vagy azzal egyenértékű egy tabletta formában), és akkor megy sétálni.
Második kiviteli ㅡ után minden étel, amit felszív intervallum 1,5 ㅡ Chasa 2 (a szükségességét emésztés), majd 40 percig szánni a fizikai aktivitást. Figyelembe L-karnitin dózis a fogyás, és craps járni.
Sétálhat ugyanakkor nőtt 40 percig, majd az út lesz, hogy egy kis szünetet, hogy a kiegészítést. A séta után megpróbálok enni 1,5 órán át.
Ezáltal lehetővé válik növeli a fogyás, és védi az izmokat a sérüléstől.
Addig meg kell figyelmen kívül hagyni egy másik jelentős forrása a „üzemanyag” a szervezet számára ㅡ aminosavak az izomszövet.
Katabolizmus (dezintegráció) izmok mindig kíséri a testzsír, és gyakran az arány az izomtömeg és a zsír veszteség legfeljebb 1: 1. Ez elpusztult nemcsak a fehérje az izomszövet, hanem fenntartani a bőr kollagén és elasztin. Ez azt jelenti, hogy a karnitin segít megelőzni és csúnya megereszkedett bőr miatt fogyás.
Fogyni gyorsan és pontosan! Normál kötél rendkívül hatékony fogyás - talál további részleteket róla.
Lehetséges károk a recepción?
Mint láttuk ㅡ napi adagot kell lennie legalább 1500 mg. így ez nem okoz jelentős növekedést a hatékonyság növelése, ㅡ hasonló kellemetlen mellékhatásokat.
Úgy tűnik, az emberek az ilyen kockázatokra nem terjed ki. Legalábbis a valószínűsége, hogy ez nem haladják meg a potenciális előnyeit karnitin.
Egy másik részlet: egy hosszú (több mint 2 hónap) kap L-karnitin megvonási tünetek kialakulásához vezet ㅡ csökkentésére önálló karnitin szintézist organizmus. Tehát az optimális hosszúságú kúra 1 ㅡ ㅡ 1,5 hónap.
A működési elve L-karnitin alapvetően eltér a kihívást sport kiegészítők. Ennek köszönhetően biztonságos, de gyakorlatilag használhatatlan passzív életmód. Kutatás és gyakorlat megerősíti, hogy az adalékanyag csak akkor működik, „egy duett” izmok. Számukra ㅡ nem.