10 Staples, hogy javítja az emésztést, az illetékes egészségügyi on iLive
Termékek, javítja az emésztést
Ez fontos szerepet játszik az élelmiszerek és a minőségi módot. Vannak olyan termékek, hogy javítsa az emésztést, de gyakran meggondolatlanul előnyben részesíti a fast food, amely, sajnos, vezet sorvadás fontos funkcióinak az emésztőrendszer. Sőt, gyorsétterem, gyorsétterem, szódavíz, kémiai adalékanyagok vezet elvékonyodása, a bélfalon át a véráramba, és behatolása a káros anyagok kíséretében tünetei mérgezés mint a fáradtság, fejfájás, ingerlékenység, és mások. Azaz rontja az életminőséget és az egészségünket.
Ezen kívül számos más oka emésztési problémák, mint például az alacsony folyadékbevitel a nap folyamán, a testmozgás hiánya, a stressz, bizonyos betegségek (alacsony vérnyomás, cukorbetegség, stb), mellékhatások a gyógyszerek, stb
Hogyan lehet csökkenteni a terhelést a test idején a fogyasztás és a táplálék emésztését? Milyen ételek jók az emésztőrendszer, de mi az, hogy elutasítja vagy korlátozza azok használatát? Ezek a kérdések már régóta foglalkozik dietetikus. Miután tanulmányozta a témát alaposan, akkor arra a következtetésre jutott, hogy nem minden termék egyaránt hasznos a szervezet számára, melyek közül néhány működésének javítására az emésztőrendszer, míg mások gátolják azt.
Könnyű és nehéz ételeket
A gátló anyagok gyomorban és a belekben, lehetséges, hogy nehéz termékek az emésztőrendszer, amely jellemző a magas kalóriatartalmú, és nehezen emésztjük. Ezek közé tartoznak a gazdag termékek liszt, hús és húsipari termékek, félkész ételek, édességek, sütemények, kekszek, zsíros tejtermékek. Nehéz termékek lehetnek néhány zöldség, gyümölcsök és bogyók: burgonya, kukorica, banán, avokádó, szőlő. Nehéz, mert a kalória tartalma tekinthető dió.
Fény termékek az emésztés ellentétben más alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető. Ez alapvetően a legtöbb zöldség, gyümölcs és bogyós gyümölcsök, valamint bizonyos típusú hús (sovány hús pulyka, csirke, fürj, borjú), alacsony zsírtartalmú tejtermékek, és mások.
De ahhoz, hogy osztja a termékek 2 fajta, szükség van arra, hogy ne csak a kémiai összetétele, hanem az út a főzés. Egy és ugyanazon termék nem lesz könnyű a főtt vagy sült és nehéz a sült. Például egy lágy tojást egy kis kalória tartalma, és sokkal könnyebben emészthető, mint a sült.
Ezen kívül fontos, hogy figyelembe vegyék a kombináció élelmiszerek, étkezési időben. Például, csirke vagy tej kenyér nélkül emésztjük gyorsabb és egyszerűbb, mint vele, és még inkább egy zsemle, mint a gyorséttermek.
Top 10 élelmiszerek az emésztést
És mégis, nem mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy a könnyű termékeket - olyan termékek, hogy javítsa az emésztést, és nehéz nem. Ez nem a kalória, de a jelenlétét és mennyiségét a fő asszisztens az emésztőrendszer - szál a termékben. Ez rost főleg elősegíti a gyors és teljes emésztést, és különösen a tápanyagok.
Táplálkozási izolált fő termék 10, hozzájárulva az emésztés:
- Bran és gabonatermékek búzaliszt.
A prevalenciája és a hozzáférhetőség ők foglalják el az első helyet a termékek között, hogy javítja az emésztést. Jelentős mennyiségű rost, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, így teljes kiőrlésű kenyér felbecsülhetetlen segítséget az emésztőrendszert. A helyenként jól játszó megfontoltabb rozskenyér, amely gyakran szerepel az étrendben, hogy normalizálják az emésztést.
Előnyben részesülnek azok a teljes kiőrlésű gabonák, amelyek több vitamint és ásványi anyagokat. Másik lehetőség, hogy használja a pelyhek. A leggyakoribb és hasznos változata a reggeli - zabkása gabona gyümölcs. Méltó helyére keveréke gabonapelyhet, szintén gazdag rostokban és vitaminokban.
De a leghasznosabb termék az egészséges emésztőrendszer joggal tekinthető búzacsíra, mint a fiatalság forrása és felújítása az egész szervezetre.
Bab, lencse, borsó, szójabab nemcsak gazdag forrásai élelmi rost, hanem értékes szállítók szükséges a szervezet ásványi anyagok, mint a cink, vas, kalcium, és mások.
Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma, ők nélkülözhetetlen szállítói rost, telítetlen zsírokat és a tápanyagok. Az optimális arány a fogyasztás 100 gramm naponta.
Ismert, hogy az édes és ízletes gyümölcs ad nem csak élvezetet, hanem egy nagy előny, mivel a jelentős mennyiségű rostot és vitamint az érett gyümölcs. Ez nem csak segíti az emésztést, hanem az a hatása, rögzítés, amely egyenlő ez a gyógyszerekhez való bél rendellenességek, mint például a hasmenés. Körte hasznos és a hasnyálmirigy, így könnyebb dolgozni. Cukor ebben meglepő képviseletében a gyümölcs fruktóz, amely nem igényel annak asszimiláció által termelt inzulin a hasnyálmirigyben.
Egzotikus gyümölcs, nagylelkű élelmi rost. Normál gyümölcs tartalmaz körülbelül 12 g cellulóz, normalizálása az emésztést. Jam vagy tört avokádó javítják a mikroflóra és a bél funkciója, ami kiváló székrekedés megelőzésében.
Ez az olcsó termék számos hasznos tulajdonságai. Ez tartalmaz két típusú szálak: az oldható és oldhatatlan elegendő mennyiségben. Lenmagolaj kiváló hashajtó, és a magok magukat és termékeiket képesek csökkenteni a koleszterin szintjét a vérben. Hasznos magvak és gyomor-bélrendszeri betegségek. Mivel a nagy mennyiségű nyálka által szekretált lenyeléssel, lenmag védi a fal a nyelőcső és a gyomor irritáló, megakadályozza a felszívódását a mérgező anyagok. Lenmag hozzájárulnak a eltávolítása emésztetlen étel maradványok és bomlástermékek, amely hozzájárul a javulás székrekedés vagy elhízás.
Szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, füge, datolya, szárított sárgabarack és mások. Jótékony hatása bélműködés. Ezek számára ajánlott, hogy az étkezések között.
Leveles zöldségek nemcsak értékes forrása a nem oldódó élelmi rost, akkor telíti a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. De nem csak a leveles zöldségek gazdag rostokban. Répa, sokféle káposzta, retek, uborka, cukkini, spárga, sárgarépa, zeller, nem lehet rosszabb, mint a testvérek.
az emésztés termékei székrekedés
Gyakran kíséri emésztési problémák, a kellemetlen tünetek, mint például a székrekedés. Nehézségek székelés nemcsak kényelmetlenséget okoz, hanem helyrehozhatatlan károkat okoz a testünket. Stagnáló bélsár elősegítik megnyúlását a vastagbélbe, és ő viszont összenyomja más szervekben, amely negatívan befolyásolja a teljesítményüket.
Káros anyagokat a széklet (salak) a vérbe, mérgezés az egész szervezetre. Ez azt eredményezi, kemény munka, a máj, vese, tüdő, bőr mirigyek és - elosztásának másodlagos szerveket. Munka vészüzemmódban, hamar elhasználódik, csökkent immunitás, és a sok különböző betegség, kezdve a legegyszerűbb allergiás reakciók, és befejezve a veszélyes rák és a szív- és érrendszeri betegség.
Arra a következtetésre jutottunk: meg kell küzdeni a székrekedés, annak érdekében, hogy megvédje a szervezetet. De hogyan kell csinálni? Kezdeni változtatni életmódján, a mozgásszegény aktív. Következő felül a hozzáállás, hogy az élelmiszer, előnyben részesítve a termékek javítják az emésztést. Ezek a termékek tartalmaznak nagy mennyiségű rostot, amely segít a gyors emésztést és eltávolítását a feldolgozott élelmiszerek szervezetben.
Inkább a nyers zöldségek és gyümölcsök. Ebben a tekintetben érdemes ilyen zöldségeket belokachannaya, kelbimbó, karfiol, sárgarépa, cékla, brokkoli, és a spenót. Egyes gyomorbetegségek étkezési nyers zöldségeket kívánt. Ebben az esetben, akkor a káposztát és a sárgarépát. Karfiol, spenót és cékla hasznos sajt, máj, főtt, a lényeg az, hogy ne tegye ki őket a hosszú hőkezelés.
Gyümölcs a legjobb választani alma, avokádó, őszibarack, mandarin, szőlő, banán. Körte ebben a helyzetben jobb a bőre.
Szárított gyümölcs kellően erős hashajtó hatása van aszalt szilvát, mazsolát és az aszalt sárgabarack.
Hashajtó székrekedés sok gyümölcs- és zöldséglevek: alma, szilva és a szőlőlé, a lé a spárga, a burgonya, a káposzta, ital készült aszalt szilva.
Tartalmazza a diéta lenmag. Őrölt lenmagot tejjel - a tökéletes orvosság székrekedés.
Korlátozza a bevitt fehér kenyér, előnyben részesítve a termék búzaliszt korpát vagy cipót. Tartalmazza a diétás élelmiszerek a korpa, amely most szinte minden üzlet. De ne felejtsük el, hogy a száloptika a nagy mennyiségben szükséges mennyiségének növelése a víz részeg. Mindenesetre, a vízfogyasztás legyen legalább 2,5 liter naponta.
Felejtsd el a nassolás és a táplálkozási hideg étel. Levesek, cékla, a gyenge hús és zöldség leves - egy alkalmas élelmiszer a székrekedés. Add fel gyorsétterem és a táplálkozási gyors ételek, melyek esetében csak bonyolítja a helyzetet.
Nem elragadtatva gyógyszerek székrekedés. hogy javítsa az emésztést termékek hozzájárulnak az aktív munka a bél kiválasztódás a széklet és a gyógyszerek csak ezt a munkát neki, ami függőség. Ezt követően csak a test csak nem ezt a munkát.
Ha közben vagy étkezés után úgy érzi nehéznek a gyomorban, vagy ha már van probléma a gyomor és a hasnyálmirigy, többek között a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az emésztőenzimek. Ez segít a gyors és minőségi élelmiszer- és a tápanyagok felszívódását a benne lévő, javítja a bélflórát, erősíti az immunrendszert, mérgek és a szabad gyököket, amelyek sértik egy személy DNS-t, ami a genetikai rendellenességek és a rák kezelésére.
Tartalmazó termékek enzimek az emésztést, meglehetősen széles. Gyakran használjuk őket gondolkodás nélkül a hasznos tulajdonságok, míg mi nem zavarja az egészségügyi problémák. És meg kell figyelni rájuk, előre általában az élelmiszer gyenge.
Tehát mi a termékek segítenek emésztőrendszer könnyen megbirkózni a nagy terhelés?
- Tejtermékek: joghurt, joghurt.
- Savanyúkáposzta saját levében.
- Élő sört (könnyű főzni saját alapuló rozskenyér).
- Almaecet (add meg a saláták, pácok, szószok).
- Kombucha (használni, mint egy ital).
- A búzacsíra formájában gabonafélék.
- Egzotikus gyümölcsök: papaya, ananász, avokádó, banán, mangó.
- Különböző dió, szezámmag, szója.
- Fokhagyma, torma.
- Áfonya.
- Marha pacal.
- Malt.
- Gyapotmag olaj.
- Szójaszósz.
Mint látható, segíthet a szervezet kézzelfogható közelségbe. Gyakran emésztési problémák merülnek fel az ünnepek alatt rengeteg zsíros és egészségtelen ételek. Ne felejtsük el, hogy tartoznak a fenti termékek a menüben, és a probléma megoldódik. Ha szenved gyomor-bélrendszeri betegségek, a termékek javítják az emésztést, enzimeket tartalmazó kell folyamatosan jelen legyen az asztalon.
És végül, a hangsúly a pillanatban, ami érdekli az embereket, akik túlsúlyosak, és a nők, akik szeretnék, hogy mindig karcsú és szép.
Jelenleg 3 fő módja az elhízás elleni küzdelem:
- A rendszer segítségével a gyakorlat.
- Keresztül szigorú diéták vagy jóindulatú.
- A természetes úton közreműködésével megfelelő ételt.
Nézzük az utóbbi módszer. Orvosok, táplálkozási javasoljuk, hogy szabályozza a súlyt, ételek, hogy gyorsítsák fel az emésztést. Ez nem csak finom, hanem hasznos, mivel nem hoz létre további terhet ró a szervezetben. Ezek a termékek javítja az anyagcserét és segítik a zsírégetést, elősegítve a fogyás és a fiatalítás az egész szervezetre.
Termékek hogy javítsa az emésztést céljára súly menedzsment:
- Tejtermékek: joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt.
- Italok: kávé, kiváló minőségű zöld tea.
- mandula dió.
- Pulykahús.
- Gyümölcsök, különösen a grapefruit, alma, kiwi, citrom.
- Spenót.
- Bab.
- Brokkoli.
- Fűszer, ételízesítő: gyömbér, curry, fahéj, fekete bors, babérlevél, szerecsendió.
- Szójatej.
- Zabpehely, korpa.
Kiderült, hogy az egészséges étrend és fenntartása a szervezet normális elegendő ahhoz, hogy a szokásos egészséges élelmiszerek és hagyjon fel a káros és nehéz ételeket. Ezután a kezelést nem szükséges.
Egyél jól, enni élelmiszerek javítja az emésztést, és akkor elkerülhető számos egészségügyi problémát.