Ugrálókötelezés fogyni - az út a harmóniát!
Hogyan lehet fogyni gyorsan és hatékonyan? Jelenleg olyan sok módon és kínálunk az egyik leghatékonyabb problémás területek - egy kötelet! Szisztematikus ugráló kötél fogyás, akkor a test karcsú és fitt. Költési idő minimum 20 perc, amelynek középpontjában gyakorlatok segítenek a probléma megoldásában a túlsúly.
Ugrálókötelezés fogyni - gyakorolja költségvetési és hatékony. Szekvenciaszabályozása és ebben az esetben a teljesítmény mutatókat. Kezdd el most az út a harmónia és a szépség!
képzés előnyeiről
Az előnyök sima osztályok egy kötél van megszabadulni a plusz kalória. A számos „elszáll” kilogramm függ számos elkötelezett ugrások percenként. Más szóval, a gyorsabb és ugrál, annál gyorsabban és hagyja el a gyűlölt kalóriát. Például, ha ugrás csupán 20 perc veszíteni 200 kalóriát.
Egy másik pozitív tényező lehet jegyezni a megerősítése az izmok részt vesznek a mozgás. A test egyre illik. Erősíti a légutakat és a kardiovaszkuláris rendszerre. Felgyorsítja a vérkeringést az egész testben.
Követve Mindezen változások szintjét növelő önbecsülés és a hangulat.
Hogyan ugrani helyesen fogyni?
A kezdők számára a tanulmányaik kell először bemelegítő és képzés testét fizikai stressz. Mindössze annyit kell tennie -, hogy néhány pályán, felülés vagy kis jog. Ez elég lesz.
Az első alkalommal nem buzgó, meg kell kezdeni a lassú ugrások, és csak ezt követően, hogy növelje a terhelést. Az út elején kell használni a szimulátor nem feltétlenül elég ahhoz, hogy ugrik a helyszínen. Ezután forgassa a kötelet a jobb oldali egyetlen követni a tempót. Most már használhatja ezt a készüléket a cél - ugráló kötél fogyás.
Ahogy egyre több az edzések, és növeli az időt rájuk ruházott. Tölteni fél órát minden nap, és az eredmény tetszik.
Ugrálókötelezés: teljesítmény technika
Számos módja van az ugró. A legnépszerűbb és leghatékonyabb a következők:
- Két lábon. Jól ismert egyszerű módon. Ez segít fejleszteni az egyensúly a kezdeti szakaszban.
- Egyik lábát. Ebben az esetben a terhelés az izmok megduplázódik.
- A változás a láb egyes ugrás erősíti a vádli izmait.
- Felemelte a térd, ha jumping. A nagyobb és gyorsabb -, annál jobb.
- Futó váltakozó ugrások fejleszteni az állóképességet.
Mindezek technikákat lehet és kell felváltva változik. Ez teszi a különböző tevékenységek és erősíti az izom-csoport.
Tippek a légzés, amikor ugráló kötél fogyás
Az órák meg kell lélegezni az orrán keresztül folyamatosan. Légzés kell egy mély, kilégzés - egy kicsit rövidebb. Ha elkezd lélegezni egy gyorsított ütemben, akkor nagyon gyorsan elfárad, és megy a távolságot.
Tippek a fogyás
- A választás a kötelet. Miután bement a boltba vásárolni egy kötelet, először próbálja meg a témában, hogy vagy nem illik a mérete. Állni a kötelet, hogy vizuálisan osszuk két egyenlő részre, és tegye fel a kezét. Ha a szimulátor kezeli a szinten a hónalj - a legsikeresebb megoldás.
- Kötél különböző anyag, szín, design fogantyúk és a jelenléte további eszközök kalória és az időt. Mi lehet választani - a döntés az Öné. De először kipróbálni a komfortfokozata, súly és méret.
- Ruha nem akadályozhatják mozgását. De túl sok ingyenes cucc akkor nem kell viselni, mivel a ugrókötél mindig megtöri a jumping fogyókúra kioldás a ruhák. Az anyag, amelyből a terméket kell lélegző és gyengéd a bőrhöz.
- Cipő a legjobb választani a lengéscsillapítók. Ez segít elkerülni a sérülést a láb és a lábszár.
A szisztematikus végrehajtása - alapvető és meghatározó feltétele, hogy vezet a cél elérésére, hogy lefogy, és légy karcsú. Ne hanyagolja el a tanácsot, és hagyja, hogy a test lefogy, és egészséges!