Típusú képzés judo
Képzési ciklusban egy hétre
Hét képzési ciklusban körülményeitől függ a társadalmi és termelési tevékenységet. Alapvetően az esemény zajlik vasárnap vagy szombat, az oktatás - hétköznap.
Load dinamikája változó gyakorlatokat úgy választjuk meg, hogy egy nagyobb hányadát, vagy speciális vagy általános ügynök képzés. Ha alternatív képzés különböző eszközök és adagolás, lehetséges, hogy csökkentse az időt közöttük. Jobban el tudja osztani a terhelést, így egy héten belül, gyakorolja a tökéletes technika és a sebesség növekedése követte szabadtéri tevékenységekhez.
Az összeg a képzés a hét folyamán fokozatosan növeljük 2-3 5-6. A fő terhet jobb tervezni hétfőn, kedden és csütörtökön intenzív átfogó képzést - szerdán. Ha a vonat heti 5 alkalommal, pénteken jobb is tartalmazza speciális képzést, de kisebb terhelést. Van egy tervünk - ez csak egy példa, hogy lehet változtatni, és más lesz. A probléma sokkal bonyolultabb edzésprogrammal, különösen a sikeres sportolók, akik részt vesznek heti 20 órát.
Példa a technikai és taktikai képzés úticél (kezdődő sportolók):
- meleg (közös rugalmasság, akrobatika) - 15 perc.;
- esik (előre, hátra, oldalra) - 8 perc.;
- előkészítő gyakorlatok - "navadza" - 7 min.
- képzés "kamisihogatame ellenállás nélkül uke és polusoprotivleniem" - 15 min.;
- eltérni kamisihogatame képzés - 10 min.;
- ismétlés "tsurikomigosi" és "outigari" - 10 perc.;
- "Kaharigeiko", javítását célzó fenti módszerek (2x5 c) - 10 perc.
Az utolsó rész: relaxációs gyakorlatok és izomfeszítést - 15 perc.
Díjak - a második edzés után, az egyes szervezeti forma judo edzés.
Díjak van egy nagy előnye a hagyományos képzés, optimális feltételeket teremteni hatékonyságának javítása a képzés sportolók. A díjak nem tartalmazzák a képzés jellege, amelynek célja a tudás növelése, jobb technológia versenyeken.
Minden kollekció igényel alapos szervezési előkészítése, amely nagy foglalkoztatottak száma. Szükséges, hogy biztosítsák a gyűjtemény tökéletes képzési eszközök, orvosi szolgálat (orvos, terapeuta, stb), elegendő számú szakképzett edzők. A fő követelmények közé tartozik a szervezet jó feltételeket szállást és élelmiszer-minőségi sportolók.
Díjak kell venni a sportolók minden korosztály és soraiban. Az egyes szervezeti formák is „kan utalt,” (téli gyakorlatok) és a „Shochu utalt,” (nyári gyakorlatok). Mennek 30 napig télen, amikor a legnagyobb fagy - re 04.00 és 07.00, a nyári hónapokban - 13,00-16,00 során a legnagyobb hőség érdekében kell alávetni súlyos próba judo, judo ellenőrizze az odaadás, a fizikai és mentális állóképességet. Meg kell jegyezni, hogy a japán „dojo” (hely judo edzés) ne melegítse.