Tisztítása a mentális test
Tisztítása a mentális test
Légzőgyakorlatok, hogy megtisztítsa a mentális
Álló helyzetben - lélegezzük be, töltse ki fényt, húzza fel, és azonnal kilégzés teljes kikapcsolódást a felső felében a test. Kilégzés köze zaj és előrehajolva, légzési típus „HA”. Mentális test közvetlenül csatlakozik a fizikai keresztül lélegzik. Az ember azt hiszi, csak akkor, ha lélegzik. Megszakítása légzés, a személy abbahagyja a gondolatmenet. Többször ismételjük, amíg meg nem megszabadulni a zavaró gondolatokat, és a hangulat is javul.
A hanyatt, nyugodt, figyelte a levegőt: a levegő áthalad az orr, a torok és megtölti a tüdejét, ami bővíti a mellkas, ha összedől a kimeneten, és így tovább, hogy koncentrálni a természetes folyamat, nem vesszük észre ... Aztán, hogy egy nyugodt levegőt, és a teljes kilégzést lélegzettel, ahogy kilégzéskor. Nem szabad belélegezni, de figyeli a teste a ritmust a légzés mellkasi folyamatosan emelkedik és esik, még akkor is ha nem lélegzik. Meg kell nézni érdeklődéssel a folyamatot, és azt mondod magadnak: „Nem akarom, hogy lélegezni, örülök.” Kell tartani a levegőt a kellemes állapotban, nem fulladás (15-30 másodperc). Ez idő alatt a mellkas 2-3 alkalommal emelkedik és csökken. Lélegezz be, hogy nem egy lassú, csendes. Minden gyakorlat legyen kiegyensúlyozott légzés. Ehhez, hogy néhány lélegzetvétel, és ismételje meg ezt a gyakorlatot újra. A testmozgás akár 3-szor, nagyon erős. Ez a légzés lehet használni, amikor nehéz aludni - nyugtalan gondolatok eltűntek, és a mentális törlődik.
Zyurnyaeva TN „30 hold nap. Minden, ami minden nap. A holdnaptár.”
Az a gyakorlat, „Jug”. Meditáció tisztítását negatív gondolatok
Állvány kényelmesen a lábad váll szélessége egymástól. A kezek érintsék egymást az ujjai szétálló egész has. A tip-to-tip, hogy a nagy és nagy, az index az index, és így tovább (ez alatt a meditáció van forgalomban az egyes energia a testben, és az ujjak hegye zárja a kört, továbbá van egy stimuláció az idegrendszer bőr receptorok találhatók az ujjak, hogy pozitív, nyugtató hatással van az agy).
Meg kell pihenni, eltávolítja az összes gondolatok, és elsősorban csak a normál légzés. Aztán, amikor elérte az állam a teljes kikapcsolódást az összes végtag és érzéseit a belső béke, a személy kezd mutatkozni kancsó. Azaz, a feje tetején, mintha levágták, mint egy korsó ... Az a hely, a víz forrása a lélek. Ez a víz kitölti az egész test és, végül túlcsorduló ömlik át a szélén a kanna, a testen keresztül áramló, és a földbe. Ennek során a víz tölti fel a testet, és ömlik a földre, vele szár és minden rossz gondolatok, minden probléma, általában minden szennyeződéstől és a szorongás, amelyek jelen vannak az emberi elme. Az emberek, mint a belső tisztítani az egészet. És amikor üres, ő kezdi érezni világos különbséget a lélek és az elme. Sőt, szív, belül található, és a lélek felett található egy korsó, amely felügyeli a folyamatot. Végül, a napi ülésein ez a meditáció, az a személy, tisztítja a gondolatokat a negatív hogy továbbra is tanulni, hogy ellenőrizzék őket, hogy tartsa szem előtt a „tiszta” állapotban ... A végén, hogy két mély, éles lélegzetet - kilégzés. Drámaian tömöríteni és szétnyitni az öklét. Nyisd ki a szemed.
Anastasia Új „Sensei. Primordiális Sambhala ". I. rész
Az ősi gyakorlat nyugtató az elme, mivel a Buddha a tanítványainak
Válasszon csendes hely a meditáció. Vegyünk egy kényelmes helyzetben, kiegyenesedik a hát, takarja el a szemét. Gaze irányul a orrhegy. Elkezd nézni a levegőt. 15-30 percen belül, és kizárólag a belégzés és kilégzés, megfigyelni, hogyan levegő belép a ponton át az orra hegyétől, és keresztül ugyanazon a ponton.
A buddhizmus gyakorlása nevezik ánápánaszati.
tisztaság hatóköre
Készüljön fel a meditáció. Pihenjen a test és a lélek, elengedte az összes gondolatok és érzések, összpontosítson a légzés. Érezd a tested körvonalait, és képzeljünk el egy gömböt maga körül. Képzeld el, hogy te fel esések folyni ezüstös kék színű, akkor szikra szivárvány ragyogás. Látod, hogyan kezd betelni egy gömb, ami körülvesz téged, ez volt minden tele, ha valahol nem látod a fényt, így ezen a helyen egy nagy hangsúlyt, természetesen ezen a területen van egy probléma, ha a hatálya a teljes fényben úszó, menj a szervezetben. Kezdve a tetején a Start, hogy töltse ki ezt az áramlást. Lásd, hogy ez flow kitolja ki a szervezet sötét területek, beleesik egy sötét birodalmába, és feloldja azt, ahogy a fény önti le a szervezetben, kevesebb és kevesebb a sötét területeken, úgy érzi, tisztaság kívül és belül. Képzeld el, a gömb elkezd nőni kitölti az egész szobát, és ha még mindig sötét sarkokban, akkor feloldódik a fény gömb egyre átfogóbb teljes otthoni és tisztítja az egész város, ország, bolygó. Így tiszta a hely, nem csak a külső, belső, hanem az a tény, ami körülvesz téged, meg fog tenni a harmónia és a kegyelem az életedben.
IZ "Finding a harmóniát."
Meditáció „tisztító mentális mező”
Készülj fel a meditáció, hogy egy kényelmes helyzetben. Csukd be a szemed, és összpontosítani a figyelmet a levegőt. Legyen tisztában a tested. Elkezd néz gondolatokat. Úgy repül, mint a felhők sok közülük, és ezek különböző, nem elszáll senki közülük, hadd menjen. Lásd, hogyan válnak egyre kevesebb, a belső mentális teret, mintha az ég egyre világosabb, felhők egyre kevésbé. Engedje el a gondolat, amíg meg nem jelenik a tiszta kék ég, és nem múlik nyugodt. Élvezze a nyugalmat, ami jött, maradjon benne. Ha kijön a meditáció előtt nyissa ki a szemét, hozzon létre egy képet magadról, hogy hol van a normális élet helyzetben nyugodt és harmonikus. Lassan nyissa ki a szemét, lassan, lassan a világ észlelését teljes kedvesség és nyitottság az élet.
IZ "Finding a harmóniát."