Piriformis szindróma hogyan fájdalomcsillapításra a fenék
A fájdalom lokalizálódik a fenék, amely is adható az ágyék, comb és az alsó lábszár, úgynevezett piriformis szindróma. A fájdalom okát a szakterületen szolgálhat a trauma, izom-túlerőltetés, hipotermia, helytelen a gyógyszer beadása, izomfeszültség és így tovább. IBS tünetei lehetnek helyi megnyilvánulásai és a tünetek által okozott tömörítés az ülőideg vagy edényben. Milyen gyakorlatok segítenek a szindróma a körte alakú izom, estet-portal.com mondani ebben a cikkben.
Piriformis szindróma: hogyan gyanítható megsértését?
Tünetekre, melyek jelzik a jelenlétét körte alakú szindróma tartalmazza:
- húzó vagy sajgó fájdalom a fenék, amely adható a medence vagy láb és intenzívebbé járás közben, és hosszú távú jelenlétét álló helyzetben;
- körte alakú izom lehet érezni, az izmok ellazítására a fenék;
- fájdalom a hát a lábát, amikor megérintette a körte alakú;
- bőr blansírozás a lábát;
- időszakos érgörcs lábak és így tovább.
Pontosan meghatározza a tünetek a körte alakú izom az orvos a vizsgálat után.
Az okok a piriformis szindróma:
- gerincvelő sérülés;
- hipotermia;
- problémák sacroiliacális közös;
- trauma;
- Ágyéki szűkület;
- Sikertelen befecskendezés;
- túledzés izmokat.
Exercise, enyhíti a fájdalmat, amikor a körte alakú izom-szindróma
A legjobb megoldás, hogy lehet venni a gyanú körte alakú szindróma -, hogy a szakember. A megerősítés után a diagnózis ő nevez komplex kezelését, amelyek az alábbiak lehetnek:
- gyógyszeres kezelés (fájdalomcsillapítók);
- masszázs;
- rehabilitáció;
- gyakorlása;
- vákuum terápia;
- akupunktúra.
Annak érdekében, hogy a romló állapotán, estet-portal.com ajánlja folyamatosan követni a kezelőorvos.
Stretching gyakorlatok, hogy segítsen a körte alakú szindróma
Mivel a helyét a körte alakú izom, arra lehet következtetni, hogy tanácsos-e statikus nyújtás. Fontos lépések végrehajtásához óvatosan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokra, és természetesen, napi rendszerességgel.
Feküdj a hátadra, és hajlítsa egyik láb a térd. A másik kezével a térd és mozgassa egy szélsőséges pontot, ahogy az ábrán látható. Tartsa a térd 20-30 másodpercig. Lépéseket megismételve 3-5 alkalommal (előnyösen naponta háromszor).
Feküdj a hátadra. Bend mindkét térdét, két lábbal áll a talajon. A külső széle a láb fogsz nyúlik, fel körülbelül a térd, a másik lábát. Kézzel fogja a comb (lásd. Ábra). És húzza a térdét, hogy a mellkas. Meg kell érezni a nyújtás a fenék. Hogy maradjon a helyzetben szükséges 30 másodpercig, és ismételje meg - 3-5 alkalommal (3 p naponta.).
Ülj le a földre. Tartsa egyenesen a hátát. Maximálisan híg egyenes lábak oldalra. Ahogy kilégzéskor előrehajol. 30 másodperc után, térjen vissza a SP.
Ülj le a földre. Tartsa a talpa együtt. Könyök óvatosan nyomja le a térdén, hogy hogyan nyúlik az izmokat. Meg kell érezni egy enyhe nyomást a belső comb. nyújtás időtartama - 30 másodperc, az ismétlések száma - 3-5 alkalommal.
Gyakorlatok, hogy erősítse a körte alakú
Egyik végét a bővítő zár a boka körül, a másik - egy álló objektumot a padló közelében. Vegye ki a lábát az oldalon anélkül, hajlítás a térd. Miután elérte a csúcspontját, lassan fel a lábát vissza. Ismételjük meg 15 alkalommal. Tedd 2 db.
Feküdjön az oldalára helyezve a csípő, akikkel dolgozik majd a tetején. Hajlítsa be térdét, és helyezzük őket úgy, hogy a lába összhangban vannak a gerinc. A boka, összetartja a felső térd emelje fel. A hát és a csípő mozdulatlan marad - minden mozgás származnak a csípő. Ismételjük meg 15 alkalommal. Tedd 2 db.
Get négykézláb. Váltás a testsúly a ragadós, amellyel dolgozik. Ne kiegyenesíteni a láb a térd és emelje le a földre úgy, hogy a talp felfelé. Lassan engedjük a lába szinte az eredeti helyére. Ismételjük meg 15 alkalommal. Tedd 2 db.
Stretching gyakorlatok segítenek enyhíteni szindróma körte alakú és erősítése gyakorlatok csökkentik a kiújulás kockázata a probléma. Azonban estet-portal.com emlékeztet arra, hogy mielőtt nyújtó gyakorlatokat, és kell, hogy megerősíti a diagnózist és az orvos engedélyével.
- Mi ortopédiai problémák gyakran a csecsemők?
- 10 népi korrekciós intézkedéseket, amelyek segítségével gyorsan gyógyítja a köhögés
- 10 bevált módja, hogy nincs gyógyszer enyhíti a torokfájást, a fülek és a fogak, valamint égés utáni
- 10 bevált módja, hogy megszabaduljon a fejfájás, és a hát- és ízületi
- 10 tünet, hogy pont a problémák a pajzsmirigy
- 10 módon megkülönböztetni a hideg allergiás nátha nátha