Mit lehet cserélni a zabpehely a reggeli 10 egyszerű receptek
Fáradt eszik zabpehely reggelire? Íme 10 egyszerű és egészséges recepteket, hogy segítsen kezdeni a napot jobbra.
Quinoa. Mi használt étkezési e gabonaféle ebédre, de lehet, hogy ideális reggeli. Csak megszórjuk fahéjjal, adjunk hozzá mézet, diót, gyümölcsöt - és kap az ideális helyettesítő unalmas zabpehely. Quinoa - kiváló fehérjeforrás, így a végére a nap lesz energikus és vidám.
Palacsintát. Csak abban az esetben, ha megfelelő előkészítése palacsintát, akkor nem csak élvezni a finom ételeket, hanem röviden utaznak vissza a gyermekkor! Főzzük őket gluténmentes liszt, add joghurt, tojás, banán palacsinta, hogy hasznos, de kiadós.
Bars. Mindig megy a bumm, amikor reggel nem tűnik nagyon éhes, de szívesen harapni valami finom. Csak nem érdemes megvenni káros termékek az üzletben vagy fröcsköl egy szuper drága eco - ételek. Akkor főzzük őket magad, és ez könnyű és egyszerű. Tegyük egy turmixgép dátumokat, vízben előáztatott egy órát, dió, szezámmag, mazsola, méz, egy kevés vizet, és habverővel. A kapott elegyet tegyük egy tepsibe és adja meg alkotnak. Tiszta a hűtőszekrényben egy éjszakán át.
Burritos. És ki mondta, hogy a reggeli legyen édes? Burrito főzzük egy kicsit bonyolultabb, mint a gabona- vagy turmixot, de az íze egyedi. Hagyma, fokhagyma, paradicsom darabokra vágva, hozzá a babot és kisütjük egy serpenyőben (hozzá fűszereket ízlés szerint. Tedd pita tölteléket, csomagolja és kissé meleg a mikrohullámú sütőben.
Omlett. Ebben az esetben, ha aktívan dolgoznak ki reggel a hatalom jóga, akkor szükség lehet egy jó megerősítés. Omlett tökéletesen illeszkedik. Készítsen oldatot: két egész tojást, egy fél pohár tej, só - fűszerekkel ízesítjük - mix, hogy egy nagy serpenyőben, tedd egy magas hő, öntsük a keveréket, hozzáadjuk a zöldségeket, fedjük le fedővel. Ha kész vegyük le a tűzről.
Hummus. Egy másik lehetőség, hogy gyorsan talpra edzés után. Habverővel turmixgépben csicseriborsó, fokhagyma, citromlé és egy kis vizet, elterjedt a kapott hummus teljes kiőrlésű kenyeret és élvezni.
Csicseriborsó mézzel. Így, ha azt szeretné, valami hihetetlenül finom, meg kell főzni a csicseriborsót és a mézet. Áztassa a csicseriborsó egy éjszakán át, öblítse, és helyezzük egy törülközőt, és hagyjuk megszáradni. Küldje el a sütőben 45 percig, amíg ropogós. Főtt csicseriborsó, tegyük egy tálba a vajat, a mézet, a fahéj, szerecsendió és só - az összes mix. Ahhoz, hogy étkezés meg karamell, küldje el a sütőben körülbelül 10 percig.
Arany tejet. Ez a recept ajánlott Yogi Bhajan. Szerint neki, „Golden darálás” lemossa só betétek, csillapítja a fájdalmat az izületekben, visszaállítja az idegrendszert. Vegyünk 1 csésze mandula tej, add hozzá 1 evőkanál. l. ghí olaj vagy kókuszolaj, valamint 1 óra. l. kurkuma, 1/2 óra hosszat. l. Száraz fahéj és 1/4 száraz gyömbérrel. Keverjük össze az összes hozzávalót egy serpenyőbe és melegítsük. Akkor adjunk hozzá mézet vagy szirup ízlés ék. Vkusnyyretsept @ India_Shanti tovaryizindii @ India_Shanti.