Megfelelő alvás gerincbetegségek
Újabban az emberek inkább aludni puha matrac és paplan. Ez kényelmes, de könnyen válhat az oka a hátfájás. Emellett featherbeds slozhivalis gyorsan és jó környezet a baktériumok növekedését. Ezért a tenyér hamarosan átkerül a kemény talajon. Sleep rájuk kevésbé volt kényelmes. De úgy gondolták, hogy a kemény matrac hozzájárulnak a megfelelő helyzetben a gerinc.
Most úgy találta, hogy aludni a kemény felület nem mindig hasznos, de csak akkor, ha az illető nem szenved betegségek a gerinc, és nem a szokott aludni a hátukon. Megfelelő alvás betegségek a gerinc nagy jelentősége van a megkönnyítése az általános állapot, különösen a hátfájás. Álmatlanság, ízületi gyulladás, spondylosis, bursitis és más betegségek, aludni kemény, nem csak nem hasznos, de gyakran károsítja.
Mi az az egyetlen jó tanácsot nehéz adni. A döntés a kiválasztásban az alternatívákat. A fő szabály - ha kell kényelmes.
Tehát, próbálja kiválasztani a megfelelő alvás.
1. Meg lehet aludni egy kemény fórumon. Tábla a matrac alatt segíthet, de nem minden.
2. Próbáljon egy lusta hozzáállás formájában S. A beteg gyakran nem áll vissza, ha lemegy az arcát. Sheet alá a fej és a nyak párna, hát meglehetősen lapos ágyon fekvő, majd tesz egy párnát a térd. Ha kiegyenesedik a lába, combhajlító izmok megnyúlnak, és nyomják a hát alsó részén. Amikor hajlított térd hamstrings nem nyújtott és nem nyomást a hátán.
3. Próbáljon meg aludni a magzati pozícióban. Lesz aludni, mint egy csecsemő - az ő oldalán a magzati pozícióban. Egy jó ötlet, hogy egy párnát a két térde közé, amikor alszol az Ön oldalán. Párna megakadályozza a lábak csúszik előre, és forgassa a comb, ami további nyomást a hátán.
Általános ajánlások hogyan pravilnospat.
Úgy véljük, a legtöbb élettani alvás a jobb oldalon, enyhén hajlított térd. Ez biztosítja, hogy minden az izmok ellazulnak, a szív nem nehéz kezelni, kisebb a valószínűsége a horkolás (horkolás súlyosan és folyamatosan személy akkor jobb, ha orvoshoz).
Az ágy ne legyen se túl lágy, se túl kemény. Emberek szívbetegség a jobb alvást magas párnán. Nagyon rossz betakarja magát egy takaróval a feje - az ilyen esetekben szükséges, hogy lélegezni a kipufogógázok. Friss, tiszta levegő hozzájárul elalszik, így érdemes hozzászoktatni magam aludni a nyáron a nyitott ablakon, és télen - nyitott ablakon.
Ágy, valamint fehérnemű - a legjobb, ha van a gyapot jól légáteresztő és nedvesség elvezető. Változás kell, amilyen gyakran csak lehet, és mosás után nem keményítő.
A folyamat során a dolgozó a szimulátor NT-01, azt vettük észre egy érdekes funkciót. Ha az a személy, lefekvés előtt 5-10 percig csak feküdni a szimulátort a kis szögben, az ő álma válik sokkal mélyebb és jobb. Néhány felhasználó azt állítja, hogy még az álmok egyre fényesebb és gazdagabb képeket.
Felhívjuk figyelmét, hogy ez a honlap tájékoztató jellegűek, és semmilyen körülmények között információs anyagok és az ár A honlapon nem minősülnek nyilvános ajánlattételnek szerint a 437. cikk a Polgári Törvénykönyv