Mangán (Mn) - tartalma a termékek és a napi mértéke a mangán

A mangán sokáig nem tekinthető alapvető eleme. Csak 1930-ban, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ez az ásványi anyag szükséges a normális működését az idegrendszer és az agy, valamint egy par réz és vas aktívan részt vesz a vérképzésben. A mangán koncentrációja az emberi szervezetben alacsony: 15-20 mg. Alapvetően a tartalékok koncentrálódnak a csontok, a máj, a vese és a hasnyálmirigy.

Általános jellemzők mangán

Tiszta mangán természetben ritka (fotó: www.svetnsk.ru)

A periódusos mangán veszi a sorszám 25, és jelöljük Mn. A normális állapotban egy ezüstös fehér fém kristályos szerkezetű. Együtt a vas mangán fekete minősül egy fém. Minden ismert az elem módosítását 5. Ünnepli megnyitásának mangán tartozik vegyészek Svédország Karl Scheele és Yu Gang. Scheele fém található vasérc, és Ghana első azonosítottuk fűtés.

Ásványi, ahonnan sikerült megszerezni tiszta mangán, az ókorban nevezték a fekete krétával. Gyakran használják során az üveg gyártása. Ez érc volt az anti-mágneses tulajdonságait, így érdekelt a tudósok. Dedikált ásványi először az úgynevezett „manganum”, és a 20. században a szó átalakult „mangán”.

Ez az elem azon a 14. helyen a listán a leggyakoribb anyagokat. A tiszta formában ez nem gyakran fordul elő, elsősorban egy része a savas és a vastartalmú érceket. Vannak azonban több különböző területeken. A legnagyobb található Kutaisi. Ismert mangán ásványi anyagok -. Barnakőércre, barna, lila, manganitot, Rodokrozit stb A mangánérc kivonjuk elektrolízis helyreállítási aluminotermikus módszer vagy koksz.

Ellenálló lúgos közegben, oxigén mangánport égések. Reagáltatjuk egy savval végzett melegítéssel egy hidrogén kiszorítja vízmolekulák. Mangán-oxid egy zöldes folyékony anyag, amely igen gyúlékony, és felrobbanhat, ha melegítik. A magnézium-sók nem stabilak, valamint a kloridok.

Mangán széles körben használják az acéliparban minőségének javítása érdekében az acél olvadási és kötési kén. Ő teszi egy erős szerkezet, növeli annak kopásállóság. A mangán része öntöttvas, réz és bronz. Ez használt elektronikus és kémiai iparban (galvanizálás, szerves szintézis, stb).

Az élő szervezetekben, mangán szereplő ezred százalék, ez tekinthető a nyomelem

A szerepe a mangán emberben

Kiválasztódik mangán ürül főként az epével (fotó: www.vitamini.kiev.ua)

• Elősegíti normalizálása CNS (központi idegrendszer), részt vesz a termelés a neurotranszmitterek és a képződés.
• Ez gyorsítja a méreganyagok eltávolítását és a szabad gyökök a szervezetben.
• Javítja a mellékvese működését, fokozza az inzulin hatását.
• Jótékony hatással van a sejtmembrán, javítja azok szerkezetét.
• Részt vesz a szintézis a tiroxin (pajzsmirigyhormon).
• Ez hatással van a csontok és az izmok rendszere: elősegíti az izomszövet, a megfelelő fejlődését csontok és porcok.
• Ez javítja a emészthetőségét glükóz, szabályozza a vércukorszintet.
• Ez részt vesz a zsírsavak szintézisében és hasznosítása a lipidek. A normál mangántartalma a test zsírokat használunk nagyobb mértékben.
• Ez védi a májat a koleszterin és zsíros elfajulás követte. Ez elősegíti a lerakódást a glikogén a májsejtekben.
• Javítja emészthetőség B-vitaminok SE réz és kolin.
• Ez érinti a szaporodási funkció, támogatják a normális ösztrogén.
• Részt vesz a fejlesztés számos enzim.
• Segít fenntartani az energia egyensúlyt.
• Javítja az immunitást, előállításához szükséges interferon.
• Javítja a véralvadást.

Mangán használják kezelésére idegrendszeri betegségek (Parkinson, epilepszia, krónikus fáradtság). Készítmények mangán előírt emberek ízületi betegségek, a máj, a pajzsmirigy, a reproduktív rendszer.

A felesleges Mn káros lehet. Például, Chile, ahol van egy csomó mangán betétek, a munkások gyakran diagnosztizált szindróma úgynevezett „mangán őrület. Disturbed koordinációs mozgások, fejleszti anorexia, álmatlanság, hallucinációk jelennek meg, teljes CNS

A fő forrása a mangán

A mangán megtalálható számos ételben (fotó: www.mirvitaminov.com)

• Hús (kivéve sertés).
• Belső részek (vese, máj).
• Sajt, tej, tojás, sajt.
• Halak és tenger gyümölcsei (rákok és rákok).
• Med.

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a mangán az állati eredetű élelmiszerekben található minimális mennyiségben.

Növényi forrásokból (1. táblázat) .:

• Olive és a lenmagolaj.
• Zöldek, káposzta, karfiol, uborka, retek. Továbbá, sárgarépa, cékla, brokkoli, spenót, és mások.
• Nuts (mogyoró, dió, mogyoró, fenyő, kesudió, pisztácia, stb).
• Gabonafélék: búza, köles, zab, rizs és a hajdina.
• Hüvelyesek (szója, borsó, bab, lencse).
• Gyümölcsök (citrom, szőlő, alma, ananász, barack, cseresznye, stb.)
• A bogyók (áfonya, csipkebogyó, áfonya, cseresznye, meggy, ribizli, málna, eper).
• Kakaóbab, zöld tea.
• Gomba.

Növényi forrásokból kaphat 7-10 mg mangán naponta. Elég is a menüben, zöldségek és diófélék. Érdemes megjegyezni, hogy a legjobb módja annak, hogy megemészteni ezt az elemet párosítva cink

Nehezebb megtartani a mangán élelmiszerekben: a finomítási hőkezelésnek és megsemmisül. Javasoljuk, hogy egyenek több nyers zöldséget, gyümölcsöt, diót, természetes gyümölcslevek. Válasszon feldolgozatlan gabonafélék, hús és hal tegye megtakarító kezelés (gőzöléssel vagy párolás). Napi norma mangán benyújtott lapon. 2.

Nagy adagokban mangán olyan személy kell, ha:

• Ő szenved cukorbetegségben, és a betegségek a szív-és érrendszerre.
• Amikor az ideg túlterhelés.
• Kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
• Ha sérül a reproduktív funkciót.
• Ha fizikailag megerőltető munka, vagy atlétikai gyakorlatok.
• Egyes esetekben a terhesség alatt.

2. táblázat Napi mangán mennyisége.

Napi norma mg

Csecsemők, gyerekek, legfeljebb 2 évig

Terhes és szoptató nők

A kezelés alatt és intenzív terhelések

Kölcsönhatás más anyagokkal

Abban hiány mangán gyakran diagnosztizálják és rézhiány (fotó: www.okartinkah.ru)

Kölcsönhatás más tápanyagokat:

• Mangán javítja emészthetőség B-vitaminok C és E.
• Szorosan együttműködik a réz, akkor páros elemeket a testünkben.
• A foszfor és kalcium tartják erősebb elemeket. Ezek gátolják a felszívódását mangán.
• Mangán gátolja a cink és a réz, gátolhatják azok felszívódását.
• Amikor vashiány szervezet gyorsan elnyeli a mangán, a vastúlterhelés blokkoló Csatornák szívó szerv.
• Magnézium-tartalmú gyógyszerek is kívánatos, hogy egyidejűleg a mangán.
• Cézium, vanádium és bizonyos egyéb mangán vegyületek kiszorítják a szervezetből.

mangán-hiány

Hiányától az első elem az idegrendszer szenved (fotó: www.coolrobo.ru)

Lehetséges okok mangán hiány:

• Fokozott fizikai és atlétikai gyakorlatok.
• A kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
• A munka veszélyes foglalkozások.
• Fokozott pszicho-emocionális stressz.
• Anyagcserezavarok.
• Hormonális háttér (petefészek diszfunkció, menopauza és mások.).
• Alkohollal való visszaélés.

Tünetei mangán-hiány:

• Gyakori a depresszió, apátia, erőtlenség.
• A romló mentális teljesítményt, memóriát.
• Rossz koordináció mozgások, görcsök, izomgörcsök.
• Lehet kezdenek megjelenni az első tünetek a csontritkulás vagy ízületi gyulladás. A romló bőr állapotát (kiütések jelennek meg, csökkent pigmentáció), a lassabban növő haj és a körmök.
• Fejleszti meddőség, mert zavarja a hormonális egyensúlyt.
• Korai öregedést.
• Gyermekek lelassul fejlődését.
• Csökkent immunitás, van egy tendencia, tendencia, hogy allergia.
• Fokozott a rák kockázatát.

A felesleges mangán

A legbonyolultabb patológia - „mangán őrület (fotó: www.ufirms.ru)

A felesleges mangán diagnosztizált ritka esetekben:

• Ha egy személy dolgozott sok éven át a veszélyes munkát.
• Ő megsértette az anyagcsere-folyamatokat.
• Ő alkalmazott kábítószerek és a mangán.

Tünettan feleslegben nyomelemek:

• Gyengeség, érzékenység depresszió.
• memóriazavar.
• Járászavar, izomsorvadás, mozgás lelassul, és természetellenesen korlátozott.
• Parkinson-kór alakulhat ki.
• Manganokonioz.
• Megsértése a funkciók a légutakat.
• Fokozott máj.
• Impotencia.

Készítmények mangán

Anélkül, hogy a tanácsot a szakember, hogy gyógyszert egyáltalán nem kívánatos (fotó: www.heaclub.ru)

Az orvosi gyakorlatban az alábbi űrlapok mangán: szulfát, glükonát és klorid (tabletta vagy kapszula formájában), valamint a kálium-permanganát vagy az összes ismert „permangánsav.” Ez nem csak a mérgezés, hanem a sebek kezelésére.

Amikor a magnézium-hiány lemerült következő készítmények:

• Biobalance tengeri kalciumot. Tartalmaz kalciumot. mangán, réz. a C-vitamin és D. Egy csomag 100 tabletta 600 mg.
• Turamin mangán. Kapható kapszula, súlya 0,25 g, a csomagban 90 darab. A készítmény tartalmaz egy mangán-glükonát.
• StayHealthy. A csomagban 90 tabletta súlya 0,43 g A készítmény tartalmaz magnézium-szulfát felett szárítjuk, számos vitaminok és nyomelemek.
• Vitamin készítmények. Mangán dózisban 2,5 mg tartalmazza számos vitamin-kiegészítők: Multi-Tubbs, Vitrum, Calcemin, Supradin, Oligovit, Complivit et al.

Kapcsolódó cikkek

• Mely élelmiszerek tartalmaznak mangán

• Mangán az élelmiszer és annak hatása van a szervezetben, az élelmiszer és az egészség