Hoop fogyás - vélemény hogyan lehet a legjobban vásárolni, és mennyit kell, hogy csavarja
Az előnyök a rendszeres testmozgás, az emberi egészségre már régóta bizonyított. Köszönhetően az aktív foglalkoztatási fejleszti az izmokat, így a túlsúly növeli ízületek mozgását. Sajnos, az állandó foglalkoztatás nem teszi lehetővé sok nő megy a képzés vagy a medencére. A kimenet mindig megtalálható, és ez a karika a fogyás.
Hogyan működik
Angol karika van Hula-Hoop (hula abroncs). A sport üzletek széles választékát hula-karika. Mindezen eszközöket úgy tervezték, hogy a derék vékony nők, távolítsa el a felesleges súlyt a hasi területen, és csökkenti a teljes testsúly. A rendszeres testmozgás segít rövid időn belül közelíti meg az ideális paraméterek, míg az ilyen vizsgálatokat lehet végezni otthon, a szabadban, ország, általában sehol.
Képzési segítségével az ilyen eszközök teremt sportszervezet aerob testmozgás, amely segít, hogy zsírt éget a derék területén. Kalóriák elégetése súlyosságától függ az abroncs, mint ő keményebb, annál hatékonyabb lesz a fogyás.
Fontos tudni, hogy az első 20 percben a képzés a hula-hoop kalóriát kapott étellel.
Ezért a gyors fogyás szükséges, hogy csavarja a karika körül fél órát hetente többször. A szakértők véleményét ebben a kérdésben megosztottak voltak, egyesek úgy vélik, hogy az öt perces ülés egy nap elég, hogy egy kicsit a helyes alak. Mások azt állítják, hogy ez nem elég.
Osztályok a hula-hoop számos előnye van:
- ilyen berendezések használatára képes lesz bármely személy nélkül is egy különleges sport képzés;
- forgás pozitív hatást gyakorol a belső szervek személy;
- osztályok javításához járul hozzá a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek;
- Felhasználási karika javítja a vérkeringést, ezáltal elősegíti a gyors szállítás az oxigén és a tápanyagok minden sejt;
- fejleszti koordinációs mozgások;
- kalóriát éget;
- akkor össze a két dolgot egyszerre, hogy van, hogy kapcsolja ki a hula karika és beszélni szeretteinkkel, vagy filmet néz.
Féle karika fogyás
Egy fontos minőségi sport abroncs súlya. Minimális tömeg hula-karika kell 1 kg. Világosabb eszközök nem kedvez a fogyás, hanem szánják táncórákat. Meg kell érteni mik a karikán a fogyás.
- Műanyag karika. Ezek sport eszközök rövid és enyhe. Plus műanyag csomagolást lehet tekinteni az alacsony ár és a nettó eredménytelensége elleni küzdelemben túlsúly.
- Alumínium karika tartós, akkor évtizedekig. Az előnye az egyszerű kezelhetőséget, ez is alkalmas kezdők. A hátránya az, hogy az ilyen sporteszköz nem szünteti meg a problémát a túlsúly, de csak kicsit lesz megfelelő alak.
- Rugalmas hula-karika készült erősített gumi és egy integrált rugalmas kamra. Innovatív kialakítás lehetővé teszi akár 10 különböző gyakorlatokat. Előnye a kiigazítás a terhelést. Ha szeretne egy kicsit kevesebb stressz lehet húzni a kamerát. A sokoldalú, rugalmas sport mérkőzések tükröződik a magas költségek.
- Masszázs hula abroncs nemcsak elősegíti a fogyást, hanem masszírozzák. Speciális labdák, épül a keret, felgyorsítja a vérkeringést, kalóriát éget, eltávolítja narancsbőr a combon. Az egyetlen hátránya, hogy a zúzódások fordulnak elő a szervezetben néhány valós szex.
- Hula-Hoop kalóriát számláló - a sport változata. A számláló észre némi hiba, mert ez a készülék nagyon törékeny, és ezért a gyors idő, hogy nem sikerül.
- Az összecsukható karika műanyag részek. Ez könnyű összeszerelni és szétszerelni. Legfőbb előnye a tömörség.
Kiválasztása egy edző a fogyás. Meg kell az egyéni preferenciák, tömege és átmérője.
Fogyás szabályok
, Ők rendszeresen el kell végezni a gyakorlatokat egy karika, hogy hatékony legyen.
Egyik a szimulátor nem segít a fogyásban, ha nem teszik az extra erőfeszítést. Sok lány kíváncsi „Hogyan kell bekapcsolni a karika, hogy elveszít néhány extra kiló rövid idő alatt.” Használat előtt hula-hoop el kell fogadnia bizonyos szabályokat:
- Ezt nem teheti gyakorlását a teljes gyomor, hogy vesz egy pár órán belül várható. Azt sem tudjuk ételt végétől a gyakorlat.
- Twist pakolás következik, sima és feszes hátsó gyomorban. A lábak kell helyezni a váll szinten.
- Során rákapcsolódik a felső has és a fenék, twist készülék felett és alatt egyaránt a derekát.
Az eredmény nem tart sokáig, ha minden nap twist hula-hoop legalább 10 percig.
- Akkor több izom, ha a lábak összerakni.
- Szükséges, hogy ellenőrizzék a levegőt, hanem késlelteti azt. Oxigén jön edzés közben segíti a zsírégetést sejteket.
- Javasoljuk, hogy módosítsa a forgásirány, és megakadályozza pihenés a test. Meg kell érezni a feszültséget és az izmok teljesítményét.
Gyakorlatok, amelyek elősegítik a fogyást
Fel kell gyorsítani a folyamatot a fogyás segít további gyakorlatokat hula-karika, és nem csak. Növeli a terhelést lehet forgatni a két karika egyidejűleg.
- Közötti távolság változtatásával a lábak lehetővé teszi, hogy növelje a terhelést. Megállók közel vannak egymáshoz a forgás, a vonat a comb, és a legszélesebb körben elhelyezett lábak - a farizmok.
- Enyhén guggoló forgásba növelheti a terhelést a fenék és a comb.
- Az eredményeket a gyorsabb, ha forgatni a hula-hoop a derekát, majd mozgassa a csípő.
- Kezdetben a képzést kell kapcsolni a karika felváltva mindkét irányban. Amikor az izmok jönnek hangot, akkor lehet kezdeni egy intenzívebb edzést.
- Fordítsa a hula-hoop javaslatot tegyen először a jobb lábát, majd - balra. Ez az egyszerű gyakorlat segít csökkenteni extra hüvelyk, található a derék területén.
- Azt is forgatni a karika két kézzel vagy váltakozva, ez a gyakorlat eltávolítja a zsírt a karok és vállak javítja az alakzatot.
- Annak érdekében, hogy megszabaduljon a cellulit, szükséges, hogy csavarja hula-hoop a combon, először ez a gyakorlat úgy tűnik, elsöprő, de idővel meg fogja tanulni, és ezt a technikát.
- Ez sporteszközök nemcsak az lehetséges, hogy csavarja, hanem használni, mint egy további terhet a lejtők, guggolás és egyéb gyakorlatokat.
- Forgó hula abroncs, akkor vegye fel a súlyzó, amely szolgál majd további terhelést az izmok a karok.
Támaszkodni, mint egy egyszerű gyakorlat nincs értelme, ha nem teszik az extra erőfeszítést. A fogyni kell csatlakoztatni további tüzérség. Meg kell betartani a megfelelő táplálkozás. aktív életet, és van hangolva, hogy a pozitív eredményt.
Vélemények fogyókúra
Ismeretes, hogy a forgás közben a hula-karika hasznosítják számos izmok, biztosítja a gyengéd masszázs a has, és a sejteket oxigénnel telített. Sok nő megpróbálta elképzelni, mint egy egyszerű gyakorlat gép, és ez az, amit mondanak:
- Olga: „Nemrég jutott a szavak egy edző, aki azt mondta, hogy az osztályok egy karika 10 perc egy nap lesz, hogy egy vékony derék. Gondolkodás nélkül kétszer, vettem ezt a gépet, elégedett az ár és a tömörség. Azt csavarja több mint hat hónap. Az eredmények biztatóak, has eltűnt, és megjelent a sajtóban. Azt tanácsolom. "
- Oksana: „Hula-Hoop segít a fogyásban. De ahhoz, hogy ezt elérjük, meg kell korlátozni a diéta és a gyakorlat rendszeresen. "
- Elena: „Vettem egy hula hoop közelmúltban aktív csavar egy pár hétig, hogy a látszólagos elmozdulás nem figyelhető meg. Megjegyezzük, hogy az ilyen osztályok fokozza hang, feszesíti az egész testet. Én továbbra is a vonat, és reméljük, hogy hamarosan látni a pozitív eredményeket. "
Ne gyakorolja a karika hatékony? Visszajelzés azoktól, akik sikerült fogyni, mi a legjobb bizonyíték. Ahhoz azonban, hogy jó eredményeket elérni csak akkor használható, ha a dugó és egyéb járulékos tényezőket, amelyek között kiemelt helyet a helyes táplálkozás.
Ellenjavallatok felhasználásának
Hula-Hoop egy sport berendezés, amely egyébként, hatások az emberi szervezetre. Testmozgás kell hagyni a következő esetekben:
- a kritikus napokban;
- a diagnózis méhmióma;
- nők petefészek betegség;
- problémák a máj és a vese;
- betegségek a váz- és izomrendszer;
- terhesség alatt
- felnőttkorban.
Blitz - Tippek
- Ez sporteszközök találták körülbelül ezer évvel ezelőtt.
- 20 percen belül a képzés, akkor éget akár 300 kalóriát.
- Rendszeres forgatás a hula abroncs javítja a bőr rugalmasságát.
- A rendszeres testmozgás, hogy az hozzájáruljon a vesztibuláris apparátus.
- Azt mondják, hogy az intenzitása és időtartama a testmozgás a hula-hoop eltolja a belső szerveket. Ez egy közös mítosz, hogy nem érdemes odafigyelni.
Ki mondta, hogy nem tud lefogyni erőfeszítés nélkül?
Szeretné, hogy elveszít néhány extra kilogramm a nyáron? Ha igen, akkor nem tudom, első kézből, mit:
- sajnos láttam magát a tükörben;
- növekvő bizalmatlanság a saját maguk és a szépség;
- állandó kísérletezés a különböző diéták és a megfelelést.
Most megválaszolni a kérdést: illik hozzád? A súlytöbblet elviselhető? Szerencsére, van egy jól bevált orvosság, amely segített több ezer nő szerte a világon, hogy zsírt éget erőfeszítés nélkül!
Bővebben hogyan alkalmazzák.
Töltés fogyás - komplex feladatok hatékony
Izometrikus gyakorlatok fogyás - foglalkoztatási szabályok
Légzőgyakorlatok fogyás