Homeroom - hamarosan vizsgák
Cél. alkotó tényezők vezetői képességei, hogy stresszt okozhat az előállítás során és a vizsgák.
- A fejlesztés az önbizalom;
- fejlesztése önigazgatás képességek;
- A formáció a stressz-menedzsment ismeretek;
- eltávolítása érzelmi stressz és a félelem a vizsgák.
I. Bevezetés a leckét téma
A diákok kapnak darab papírt és tollakat. Ezek arra ösztönzik, hogy írjon három szó, amivel társítani a „teszt”. Ezután a leveleket gyűjtöttünk és egy gyermek olvassa a szavakat írt darab papír, és a tanár írja a szavakat a táblán. Akkor figyelni, hogy a szavak, amelyeket a leggyakrabban ismételt .vagy vezet a diákok úgy gondolják, hogy sok a szó egyet jelent a „stressz”.
II.Chto a „stressz”?
Akkor valószínűleg egyetért velem, hogy ebben az időszakban sok diplomás van egy nagyon erős stressz. Ön egyetért velem? Srácok, mi a stressz. Logikusabb kezdeni a definíció a szó. Ez egy angol szó. „Stressz” - hogyan tudjuk lefordítani ezt a szót oroszul? (Gyermekek adni a saját verzióját.)
Így a „stressz”, lefordítva az angol, azt jelenti, húzás, nyomás, nyomás, depresszió. Stressz - az állam a fizikai és érzelmi stressz, amely akkor bizonyos helyzetekben, amelyek jellemzik a nehéz, és melyek nem. A stressz, hogy betette a tudományos nyelv, ez egy fizikai, mentális, érzelmi és kémiai reakció a szervezet, hogy félek a személy bosszant vele, vagy megfenyegették. Úgy gondolom, hogy sok nem szükséges tudni a pontos definíciója ezt a szót, mert Itt és így minden világos. Hogyan viselkedett, aki stressz alatt? Milyen tünetei ismer?
Gyermekek adják választ. Ezután a tanár megjeleníti a diavetítést fényképeket ábrázoló különböző megnyilvánulásai stressz.
Agresszivitás, razdrazhzhonnost, podavlennoyat, szorongás, fáradtság, álmatlanság, depresszió, a túlzott táplálékbevitel (alkohol), az egészségtelen megjelenést.
Van olyan, amit valaha is tapasztalt ilyet? Hogy kerültél kezelni?
Gyermekek reagál a kívánságait a kérdésre.
III.Vliyanie stressz a test és hogyan kell kezelni azt
A vágy, hogy enyhíti a stressz természetes, mert a stressz - ez az erőszak a test felett. Ahhoz, hogy megértsük, hogy ahhoz, hogy elkezd dolgozni velük. Stresszes helyzetek az első helyen attól függ, hogyan viszonyulnak hozzá. Így a pozitív én létrehozott, annál kevésbé vagyok hajlamosak a stressz és a negatív hangulat - a legfontosabb, hogy a stressz. Minden nap szembesülünk a negatív érzelmek. Például a nap kezdődik az ébredés a gyűlölt hangot a riasztást, majd lovagolni tömegközlekedés (nekem személy szerint ez egy katasztrófa), törött sarok, a rossz időjárás, stb És sokan, hogy az állam irritáció, azaz a stresszes körülmények között alkalmazni mind a normális életbe. Az emberi agy nem tesz különbséget a valódit a látszólagos fenyegetés, így ha egy helyzetet veszélyesnek tűnik, reagál, mint egy igazi fenyegetést. Minél gyakrabban a környezet tűnik ellenséges, minél több időt a test egy harckészültségi állapotban. És előbb-utóbb sikerül. Minden ember a saját küzd a stressz. Valaki elkezd enni sokat, hogy valaki a dohányzás, valaki izmozhdaet maguk végzik időtartamát, és valaki csak menni, és sikolyok minden erejével. Azt mondják, hogy nem rossz segítséget. De vannak még furcsa módon, hogy enyhíti a stresszt - ez a harag. A harag nem csak pusztítanak, és stresszt okozhat, aláásva az egészséget, hanem, hogy egy erős lendületet a cselekvés.
Téli negyven fokos fagy. Sétakocsikázás. A kocsi vezető - egy régi kínai férfi és egy nő, egy gyermek. A nő megdermedt olyan mértékben, hogy az ajka elkékült. Ő volt csomagolva, és felmelegítjük gyermek. Hirtelen, a kínai megállt a kocsi, és tolta a nőt az útra. És ő folytatta a gyermek. A nő dühös volt, mert a gyermekét elvitték. Elkezdett üvölteni, és futnak, ha a kocsi. Miközben futott, a vér elkezdett keringeni rajta keresztül fagyott testet. Úgy tűnt, arcszín, kezek és lábak felolvasztjuk. Amikor utolérte a kocsit, a kínai megállt, és azt mondta: „Ülj le! Most élni fog! "
Anger veszélyes, ez a forrása a sok betegség. Másrészt, a harag - egyfajta energia, ügyesen irányította, ez elősegíti az üzleti életben. Ez a fajta lendület, amely lehetőséget ad arra, hogy új munkát találni, és egy jobb élet reményében. Fókuszban a probléma megoldásának, és a harag lesz a szövetségese. De figyelmeztetlek, hogy ez egy nagyon veszélyes út, mert a harag a kegyetlenség egy lépésre.
Most megpróbáljuk fejleszteni egy egész rendszert módon, hogy enyhíti a stressz vizsgálat közben. De először, próbáljuk megérteni, honnan ez a stressz sostoyanie.Deti adják választ. A tanár segíthet megfogalmazni a főbb gondolatokat.
(Minden nap gondolunk vizsgák: Mi van, ha nem tudom megoldani, és ha nem sikerül meg kell ismételni egy csomó anyagot :. Nem értem, ez annyira, hogy nem emlékszik, hogy hol kezdődik ezeket a gondolatokat. fejem forog. Szellemileg, megértjük, hogy el kell készíteni, de nem találja az erőt, hogy csináld. és hogy dühösek vagyunk magukat a vizsgákra, az emberek körülöttünk, és csak az egész világon. Itt és idegösszeroppanást nem messze.)
Azt javaslom, hogy szét két csoportra. Az Ön feladata az, hogy egy kollázst, amelynek témája „Hogyan kell kezelni a stresszt?” Van whatman, jelölők, olló, ragasztó és magazinok. Munkahelyen adok 10 percig. Akkor meg kell, hogy a bemutató a kollázs és fejtse ki, milyen módon gondol hatékonyabb.
Gyermekek csoportokban dolgoznak. Majd bemutatják munkájukat, és megmagyarázni, miért választotta a legjobb módja.
Tehát lehet, hogy egy jó következtetést. Nevezetesen abban az időben a felkészülés a vizsgákra, akkor képesnek kell lennie arra, hogy rövid időre kapcsolja ki a vizsga, és módosítsa a tevékenység vagy helyre.
Azt szeretnénk, hogy ha egy kis emlékeztető, amely remélem, jól fog jönni a jövőben. (2. függelék)
A tanár ad minden hallgató egy emlékeztetőt.
IV. Hogyan kell viselkedni a vizsgán
Tegyük fel, hogy végű nap felkészülési és gyere vizsga napján. Ez jó, hogy részt vettek a színlelt vizsgák, és már van egy ötlete, mi az. (Akkor még egyszer beszélni az eljárást a DPA).
Akkor már nem kell félni, hogy akkor valami baj van. Lesz magabiztosabban, mint azok a diplomások, akik nem veszik figyelembe. tettetett vizsgák. Képzeld viselkedés a vizsga magabiztos és nem magabiztos ember. Hogyan viselkednek. A viselkedés más lesz?
A játék „benne és bizonytalan diplomás”
1) A gyerekek 4 csoportba osztjuk. Gyermekek 1 és a 2. ábra a csoport azt a feladatot, és bizonytalan abban, hogy diplomás jön a USE.
Útmutató: „Képzeld el, hogy az iskola kapuit úgy döntöttek, hogy a szobor, amelyet az úgynevezett” A bizalom és az önbizalom. " Most már mindannyian kipróbálni magát a szerepe a szobrászok. Be kell, hogy szét két csapat. Az egyik csapat építi a szobrot „Bizalom”, a másik - a szobor „bizonytalanság”. A szobrászat minden hallgató kell kapcsolni. 4 perc elteltével meg kell mutatni, szobrait. Ezután meg kell összefoglalni a testmozgás és megfogalmazni a „self-image” (az azt alkotó redők)
2) A gyermekek 3 és 4. csoport a levelek, amelyek írásos magatartási szabályok a vizsga? mit tehetünk, és mit nem. Feladatuk, hogy ossza ki a szabályok fontossági sorrendben (a több fontos kevésbé fontos).
Magatartási szabályok a vizsga:
Hogyan kell viselkedni helyesen:
1. Legyen óvatos! Az elején a vizsgálat fogja megmondani a szükséges információt (hogyan kell kitölteni az űrlapot, mi leveleket írni, hogyan kell kódolni az iskola száma, stb.) Bármilyen gondosan emlékezni fog ezeket a szabályokat függ helyességét a választ!
2. Figyeljük meg a viselkedési szabályokat a vizsga! Nem kiabált az a hely, ha azt szeretné kérdezni, hogy a szervező a vizsga az osztályban, emelje fel a kezét. A kérdéseket nem érinti a tartalmi feladatok, akkor válaszoljon a kérdésre, amely a kitöltött jelentkezési lapot, szabályok, vagy abban az esetben nehézségek testopaketom (elgépelés, nyomott betűk, nincs szöveg formájában, és így tovább.). Fókuszban! Miután kitöltötte a regisztrációs űrlapot, ha tisztázza a zavaros pillanatot magad, próbálja összpontosítani, és felejtsd el a többiek. Mert akkor ott kell lennie a szöveg csak a munkahelyek és óra, szabályozza a végrehajtási idejét a vizsgálat. Siess lassan!
3. Ne félj! Hard időkeret nem befolyásolja a minőséget a válaszokat. Mielőtt belépsz a választ, olvassa el újra a kérdést kétszer, és győződjön meg rendesen, hogy tőled van szükség.
4. Indítsa a fény! Begin ezekre a kérdésekre a tudás, amit nem kétséges. nélkül rágódni azon, hogy okozhat sok gondolat. Akkor nyugodj meg, a fejem elkezd dolgozni világosabban és pontosabban, és akkor lép munkaritmust. Szereted, hogy mentes az idegességet és az összes energiát majd irányítani a nehezebb kérdés.
5. Pass! Meg kell tanulnunk, hogy adja át a nehéz vagy zavaros feladat. Ne feledje: a szövegben mindig vannak kérdések lesz megbirkózni. Csak buta gleaning pontot csak azért, mert nem érte el a „saját” munkahelyek és ragasztani okozóinak ha baj.
6. Olvassa el a munkát a végén! Haste nem vezethet arra, hogy megpróbálja megérteni a feltételeket, a feladat „az első” és befejezni épület a vége a saját fantáziáját. Ez egy biztos módja annak, hogy bosszantó hibákat a legegyszerűbb kérdéseket.
8. kizárt. Sok feladat megoldható gyorsabban, ha nem is azonnal keresni a megfelelő választ, és következetesen kizárja azokat, amelyek nyilvánvalóan nem illik. kizárási módszer lehetővé teszi, hogy végül összpontosítani csak egy vagy két lehetőség, nem pedig a 5-7 (ami sokkal nehezebb).
9. Tervezze meg két kört! Számolja az időt, hogy több mint kétharmada a várakozási idő, hogy menjen végig egyszerű, olcsó az Ön számára megbízások (első körben), akkor ideje, hogy a maximális pontszám pontokat ezeket a feladatokat, amelyekre válaszul, ha biztos abban, majd halkan menj vissza, és tükrözik a nehéz hogy ki kellett hagynom az első (második kör).
10. találgatás! Ha nem biztos a választ. de ösztönösen tudja választani néhány más válasz, akkor az intuíció kell bízni! Ebben az esetben válassza ki egy ilyen lehetőséget, ami az Ön véleménye, inkább.
11. Ellenőrizze! Mindenképpen időt kell hagyni, hogy ellenőrizze a munkát. legalábbis annak érdekében, hogy időt futni szemével a válaszokat, és vegye figyelembe a nyilvánvaló hibákat.
12. Ne aggódj! Stremisvypolnit összes munkahely, de ne feledje, hogy a gyakorlatban ez nem mindig reális. Vegye figyelembe, hogy a feladatok száma megoldott akkor is elegendő lehet egy jó értékelést.
13. Ugyan a vizsga az üzleti ruhát! Ne feledje, hogy élénk rikító színek razdrozhzhat mások.
14. Hit siker - ez fél siker!
15. Ne feledd, akkor jogosult alkalmazni szőrtelenítés.
V. Az utolsó szakaszban a tárgyalások
Összefoglalva azt szeretnék megmutatni, egy pár módon, hogyan lehet megnyugodni a vizsgán
Szedd össze magad.
Utasítás: Ülj kényelmesen, kéz nélkül, hogy a térd (tenyérrel felfelé), a váll és lehajtott fejjel, csukott szemmel. Értelmi képzelni, hogy a jobb kezében egy citromot. Start lassan összenyomni, amíg úgy érzi, hogy „nyomja” az összes levet. Lazuljon el. Emlékezz az érzéseit. Most képzeljük el, hogy a citrom a bal kezében. Ismételjük meg a gyakorlatot. Ismét pihenni és tudomásul érzés. Aztán - egy időben két kézzel. Lazuljon el. Élvezze a többit.
Utasítás: Stand up, csukja be a szemét, emelje fel a kezét, tárcsázza a levegőben. Képzeld el, hogy - egy nagy léggömb tölteni levegővel. Tartsa ebben a helyzetben 1-2 percig, feszülten minden izom a szervezetben. Akkor elképzelhető, hogy volt egy kis lyuk a labdát. Lassan kezdődik, hogy kiadja a levegőben, míg pihen az izmok, a test: kezek, akkor az izmok, a váll, a nyak, test, láb, stb Emlékezz érzés nyugodt.
Megbeszélés: Segítettél ezeket a gyakorlatokat, pihenni? És milyen módszereket használ?
Srácok, remélem, hogy a mai beszélgetésünk tetszik. Örülnék, ha eszébe jut minden, amit megbeszéltünk ma, amikor elkezdi a vizsgák, és segít a mi tanácsot. És még ha ez a valami nem fog megtörténni, ahogy várni - nem szabad csüggedni! Ez nem ok arra, hogy fű vagy leugranak a tetőről.
Ne feledd: egy erős személyiség, hogy hibákat, ezek a bátorságot, hogy elismerni. De a felismerés a hiba nem volt a meggyőződés, hogy saját elégtelensége. Csak ez a kísérlet nem sikerült. De minden sikertelen kísérlet - még egy lépés a sikerhez. Vagyis félénk, a mozgás hiánya, még mindig jobb, mint a teljes tétlenséget. Nincs semmi baj azzal a ténnyel, hogy meg kell elég sok munkát. Ez lesz holnap. Ma többit. Akkor is, okainak elemzését a hiba, hogy milyen módon lehet legyőzni azt.
Ne feledje: nem véletlenül az, aki nem csinál semmit! Jó szórakozást és sok szerencsét!