Hogyan tartsa a józanság egyszerű lépésben egy pszichológus válság - vélemény

Három pillére a jó alkalmazkodás hangsúlyozni egyszerű moo: szükség van, hogy vigyázzon a fizikai test, ez több kommunikálni az emberekkel - a közeli és távoli - és jó kapcsolatot velük, azok értékeit. Nos, minden árnyalatok - részletesen.

egyszerű mozdulatok

Amikor elkezdi csinálni fitness személyi edző, az első alkalom, hogy felszámolnak, megismétli: „Lélegezz, lélegezz, lélegezz, ne felejtsd el lélegezni!” És ha hirtelen zavart, akkor felejtsd el, hogy csináld. Annak ellenére, hogy könnyű lenne - Breathe Me és lélegezni.

Ugyanez történik velünk pillanataiban komoly stresszt: meg kell valakit, aki közel emlékeztető a legegyszerűbb és egyszerű lépést, amely szükséges az élethez.

Most beszélünk éppen ilyen, segítenek a bajba és válságok a pénzügyi és személyes.

kék óceánok

Valójában, az új hős, ellentétben a több ezer vagy akár több millió más emberek, nem csak olvasni ezt a könyvet, és megállapította, hogy pontosan a darab az óceán, a rést, és elkezdtem tanulni. Ítélve az a tény, hogy minden kedves overstock A környező tömegben már csak a maga kis szupermarket, jól ment.

Mit jelent ez a történet van köze, ami velünk történik, mindannyian most?

Nos, általában, ez - a „soha ne add fel”. És az a tény, hogy minden válság - egy jó ok arra, hogy nyissa ki a szemét egy kicsit szélesebb, hogy hagyjon fel a sztereotip gondolkodás és fel kell készülniük a legváratlanabb módon használni tehetségét.

Három pillére a jó alkalmazkodás

A modern pszichológia és a neuropszichológia, úgy gondoljuk, hogy a sikeres megküzdés lehetséges három feltétellel:

1. Gondoskodás a test, mint egy fizikai lény. Hogy ésszerű szerint az erők, tendenciák, a fizikai aktivitás és a megfelelő újra, az energiaköltségek és dőlés, ételek.

2. támaszkodva társadalom az arcán, a belső kör, így meghosszabbítható.

3. Reliance azok értékeit együtt a belső hajlandóság rugalmasan a változásokat az életkörülmények és igényeit a pillanat.

Fontos egy holisztikus megközelítés. És ott nem lehet figyelmen kívül hagyni - sem fizikai aktivitás, sem kommunikációs, sem a saját belső világát. (Ha szeretne többet megtudni, akkor láthatjuk a webes előadások amerikai pszichoterapeuta John Arden).

fizikai munkás

A hatályos minket most nagyon szükséges. ezért:

1. Cheers hedonizmus

- Vigyázz magadra. Határozottan felszabadítani magát az időben. Még ha úgy tűnik, hogy „nincs semmi pihenni”, mert a munka csak nem nagyon szabad ideje. A minősége a öngondoskodás, hogy attól függ, mennyire sikerül túlélni a nehéz időkben, hogy lesz idő a szörnyű haláleset vagy kihívás.

Hagyd, hogy a szervezet pihen. Azt nem tudom, hogyan kell csinálni szeretetből magadnak - ezt a szeretetet a rokonok vagy a kötelességtudat. Csak a vonat magad lazítani.

Lehet mondani, hogy a válság, éppen ellenkezőleg, azt kell keményebben dolgozik a felszínen maradni? Eggyel több ok! Ne feledje, hogy tartós stressz könnyebb alkalmazkodni a személy jó fizikai állapotban.

A legfontosabb: ne felejtse el kikapcsolni a TV-t és csökkenteni azok jelenlétét a hálózatokban. Figyeljük információ egészségügyi övezetet, hogy mentse, és a mentális és a fizikai erő. Az információs mező most különösen agresszív. Ez érthető és megmagyarázható: agresszió - az egyik legkorábbi emberi stresszreakciónak. Sokan csak ki magad, hogy megbirkózzanak a saját szorongást nehéz pillanatokban. De ez azt jelenti, hogy meg kell játszani a WC kényelmes lefolyni valaki túlzott érzelmek?

- Adj magadnak egy ésszerű és kellemes - csak ez! - gyakorolja. Nos, ha valahogy kombinálni szép vizuális vagy más érzéki benyomások. A kifogások formájában „nincs idő” nem fogadható el, mert nem ez a helyzet. Bármely belső manipuláció költsége is egészségre.

Meg kell erősíteni a kitartást, erősíti az immunrendszert útján testnevelés és testmozgás. Tudományosan bizonyított tény: az oxigénhiány, és aerob tevékenység, még egy egészséges ember normális, nem szélsőséges helyzetben könnyen vezet fel a depresszió. A legolcsóbb módja annak, hogy szükség van, különösen a válság idején és a megszorító - séta. Néhány autósok az ügyfeleknek, én nagyon ajánlom, legalább egy-két alkalommal egy héten, hogy elhagyja az autót otthon vagy az irodában, és csinál az út egy részét a házból vagy otthoni gyalog. Azonnal elfogadja, hogy nem minden, mondván, hogy Moszkva olyan piszkos, nagy, egy ilyen zajos és hideg, a levegő itt - nem úgy, mint Provence. Minden olyan. És mégis. Próbáld ki - és az életed meg fog változni egy kicsit a jobb.

2. És most - az emberek

Keressük azokat, akik úgy tűnik, hogy jobb, mint a tiéd megbirkózni a változás, hogy hozza a válság. Ismerje meg ezeket az embereket. Nézd őket. Mi van rájuk, hogy tiszteletet és a kamat? Miért vannak még a nehéz időkben a válság élni az életet a legteljesebb, ne csüggedjen, és még halad?

Elemezze a megszokott környezetben. És csökkentse a párbeszéd azokkal, akik nyilvánvalóan a te, mint egy érzelmi konténer hogy kiadja szorongás. Van jelenleg nem lehetséges, hogy újra több és mások rossz érzések. Az ilyen ember segítséget kér, és tud segíteni? Súgó. De ne hagyd magad lebontják végtelen nyafogást és nyögött.

3. magam, és a Nap és a Hold

Ön szerencsés, ha arra használják, hogy harmóniában él egymás jól tudják, hogy erős és gyenge pontjait, megtanulják elfogadni őket anélkül, undor és a bűntudat, és azt állítja, hogy a világ minimális; Röviden, ha az elején a nagy bajok akkor - érett független személy, akkor a válság nem nagyon tudja rázni a helyzetet. Ön nem fél szembenézni a valósággal. Akkor változik, ha a körülmények indokolják. Te elég rugalmasak ahhoz, hogy ne elakad, és nem bronzovet a szokásaikat, és szenvednek a tény, hogy meg kellett változtatni szokásos cipő márka egy demokratikusabb és a költségeket. Ha módosítani szakma és vált, például a piarschitsa Az angol nyelv - az Ön számára nem jelent problémát, és nem egy katasztrófa, csak ilyen körülmények között. Ez nincs hatással a önbecsülés.

Még rosszabb, ha még mindig nem érzi magát felelősnek az életük, és várja, hogy valaki megszelídíteni. Ha fenntartja a belső egyensúly, mint a gyermek, szükség van a dicséret és jóváhagyása mások. Akkor még a kis bajok és problémák rejlő válság rontja a szilárdság és a meghajtó a depressziós. Ismerje meg, amíg még van idő, hogy támaszkodni magukat. Reliance magukat, és a forrásokat - csak a harmadik feltétel a győzelem a válság következményeinek és a stressz. De nélküle, az első két nem tud dolgozni.

Melyik a „három pillér” nem a legjobban?