Hogyan lehet gyorsan felszív a farmakológia kar erejét
Szinte mindenki, aki jön a tornaterem, az első dolog, vajon milyen gyorsan felszív a kezét?
A testépítés, mindannyian szeretnénk, hogy a nagy bicepsz. mivel ezek a leginkább figyelemre méltó, nem csak az izmok a kezében, hanem az egész testet. Kéz - ez az első dolog, hogy a fogások a szeme. Ha valaki megkérdezi: „izmok” nem miatt a borjak, nevezetesen a bicepsz.
Ezen kívül a legnagyobb profi testépítés bajnok hajlamosak hatalmas bicepsz tökéletes formában.
Milyen gyorsan felszív a kezét?
Miért ellenére nagy erőfeszítéseket, a legtöbb sportoló nem lehet gyorsan növeli hatalmas keze? Igen, ez a valami, és nem lehetséges, hogy fordítsuk hatalmas erőfeszítést! Minden pályázó, mint a szabály, hogy ugyanazt a hibát, amely nem teszi lehetővé, hogy ne csak gyorsan pumpálni a kezét. hanem megkérdőjelezi esélye egyáltalán, hogy valaha is pumpálni őket. Minden közvélemény-kutatások terhelje meg a kezét. Általában úgy vélik, hogy minél több, annál jobb. Ez a törvény egyáltalán nem elfogadható a testépítés. Kar izmait - az izmok képest kicsi a többi izom a test. És így könnyen túlterhelt, ami a kimerültség és gátolja az időnként ellentétes cselekvést.
Annak érdekében, hogy gyorsan növeli a kezét. Szükségünk van a rövid és a maximális, megfizethetetlenül intenzív képzés, az úgynevezett sokk képzés rendkívül gyors kézi pumpával. De csak azt mondják, folyamatosan képezzük, így minden esetben lehetetlen, mert különben akkor szerzi kezüket, hogy hosszú ideig nem fog növekedni. Erre a sokk technika, amely lehetővé teszi, hogy a szivattyú kézzel gyorsan. Akkor a vonat rendszeresen. Mi tartott képzésen a sokkoló módszereket, és visszatért a rendszeres edzés.
Annak érdekében, hogy gyorsan növeli a kezét, akkor szüksége lesz 4 cikluson képzés. Képzés nagyon nehéz, és nem a wimps. De azok, akik átmennek, és túlélni az összes 4-ütemű, nem ismeri a saját kezét.
Gyakorlása ezt a technikát, akkor töltse le a feje a bicepsz és a tricepsz, valamint a brachialis és az alkart. Csak az egyidejű szivattyúzása kis izmok gyorsan növeli a kezét.
Szóval, itt van maga a módszer - a képzési program egy gyors kézi pumpával.
Dolgozunk ezen a rendszeren, 1 hónap, váltson egy hónap rendszeres testmozgás, majd ismét egy hónapot követő eljárás során, és így a ciklus 4.
A technika lehetővé teszi, hogy a szivattyú fel a kezét gyorsan feltételez 1 edzés hetente, ez elég. Maga a vonat hetente 2-szer az összes többi izomcsoportok és egy edzésmódszer fizetnek a legtöbbet a szivattyúzás kezét.
1. emelő súlyzó bicepsz állva. Ne 2 bemelegítő szett 8-10 ismétléssel. Ezt követően 1! Munka megközelítés 8-10 ismétlések maximális erre tömeg, amely utóbbi két ismétlést húzza, hogy a szemek kimászott a fejét, és az arcát vér ömlött. Ez lehetővé tette csalás az elmúlt 2 ismétlést. Alsó héj az utolsó ismétlés nagyon lassú, amennyire csak lehetséges. Közel kell állni partner, és miután az utolsó ismétlés segít abban, hogy a bár a felső pozícióban, a segítséget. Lassan engedje le a sáv FE. Igen, a legfontosabb, a markolat legyen elég keskeny ahhoz, hogy működni fog mindkét fej a bicepsz, a külső és belső. A távolság a tenyér a sorrendben 12-20 cm.
2. halmaz. Emelő súlyzók a bicepsz ül egy edzőpad és emelési súlyzó bicepsz egy szűk fogást. Az első gyakorlat lehet tenni, mint felváltva mindkét kezével, és ugyanabban az időben, a testmozgás nagy szakaszokon bicepsz. Az egyik megközelítés, hogy maximalizálja az intenzitása 10-12.
3. Koncentrált fürtök egy súlyzó bicepsz 1 készlet 12-15 alkalommal. Minden a gyakorlatokat: az első pont a maximális amplitúdója a törzs a bicepsz, csak így lehet gyorsan szivattyú fel a kezét.
4. A kiterjesztés a kezét a blokk párhuzamos fogantyú vagy a kötelet. Két bemelegítő szett 8-10 ismétléssel. Egy dolgozó megközelítés: hozza a blokk eszköz a legnagyobb tömeg, hogy te is ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal befejezni a határt, és a végén a gyakorlat után az utolsó ismétlés 3 részleges kiterjesztése előtt égő érzés. Alternatív: az egyik edzés kiterjesztése a felső blokk másik az alján.
5. Sperset: francia sajtó súlyzó állva meghosszabbítása és a felső blokk, az egyik megközelítés a maximális tömege 8-10 alkalommal. Súlyzó tartani palacsinta vagy tudod venni a meghajtó elég súlyt rúd.
6. kiterjesztése kezét a lejtőn, hogyan lehet elérni a gyakorlat 10-12-szer, az egyik megközelítés.
Rest sorozatok között 1 perc.
Ez az út lehet, gyorsan kézi szivattyú. Általában a módszerek sokk sok, és figyelembe vesszük őket a jövőben az oldalon.
Kapcsolódó tartalom: