Étkezés székrekedés felnőtteknél
Székrekedés - egy nagyon kellemetlen állapot, amelynek lényege az, korai (ritka) kiürítését a belek újrahasznosított termékeket nekik. A klasszikus meghatározás szerint ez a kifejezés magában foglalja a tartósan megsérti a funkció, a vastagbél csökkenése kíséri gyakoriságának székletürítés gyakorisága akár 3-szor egy héten, és kevésbé jelentős erőlködés, hogy időben tovább tart, mint a negyede a cselekmény székletürítés.
Ez a probléma kényelmetlenségek és kellemetlenségek egész szervezetben. Az orvosok többsége, idővel ez ahhoz vezethet, hogy a vastagbélrák. Ezért a probléma a székrekedés komolyan kell venni - az okok feltárása és próbálja meg létrehozni a napi lágy széklet.
Csak azt mondják, hogy a megoldást a problémákra székrekedés ott! Kezelésük tartalmaznia kell a betegség kezelésében, ami miatt a megsértése bélműködést, változások a életmód és táplálkozás korrekciókat. Ebben a cikkben fogunk beszélni a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer - diétás terápia, amelynek célja az, hogy normalizálására vagy javítására bélmozgást.
Rostban tartalmazza:
- A legtöbb gyümölcs és zöldség;
- szétmorzsolt teljes kiőrlésű gabona;
- Sütőipari termék, amely tartalmazza a teljes gabona vagy a korpa;
- magok;
- dió.
Szerint a WHO ajánlásainak, az összeg a diétás rost naponta fogyasztott között kell lennie 25-30 gramm - körülbelül annyi tartalmaznak 400 g friss gyümölcsök és zöldségek. Csökkentett rost bevitel elősegíti a székrekedés nem egyedül, hanem a vastagbél rák, epekő. bél diverticulosis. elhízás, visszerek, és más súlyos betegségek.
FIGYELEM! Együtt felhasználásával készült termékek igyon sok folyadékot (víz, gyümölcslé, gyógytea). Fiber elnyeli a vizet, és ha ez a szervezet nem lesz elég, ez vezet az ellenkező hatást - ahelyett, hogy a puha kapsz még szilárd széklet.
Termékek a „könnyű élet”
Van néhány ételek, amelyek segítenek megbirkózni székrekedés:
diéta
Egyes termékek negatív hatással a bélmozgást, súlyosbítva székrekedés - használatuk kell korlátozni vagy kizárni:
- tűzálló állati zsírok (disznózsír, birka zsír), főzés olajok, margarin. A zsír mennyisége megette a nap nem haladhatja meg a fiziológiai szükség van rájuk - Források 80-100 g zsír - vaj, olívaolaj és más növényi fajták;
- emészthető szénhidrátok (tészta, sütemények, stb).
Víz, víz és víz újra! Még egyszer, ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a székrekedés igyon sok folyadékot (legalább 1,5 liter vizet naponta). És ez nem veszi figyelembe más italok (tea, kávé, tej, gyümölcslé).
Kiszáradás - a leggyakoribb probléma, ami miatt és fejleszteni a székrekedés. A széklet kemény lesz, és nehezen mozog a beleken keresztül, így a helyzet súlyosbítja a székletürítés. Tehát igyon sok vizet!
Összefoglalva ...
Ételt gyakran kell - napi 5-6 alkalommal, és kis adagokban. Be kell üríteni a reggel, lehetőleg ugyanabban az időben. Idővel készített reflex a bél és a székrekedés probléma megoldódik magától.
Természetesen mindezen termékek megbirkózni székrekedés, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni őket egyszerre - a kiegyensúlyozott napi étrend nagyon kívánatos, hogy az élelmiszer legalább néhány közülük. És hamarosan meg fogja érezni, hogy a szék puha volt, a rendszeres - napi egy alkalommal.
By the way, gyakran székrekedés probléma, és a túlsúly - egy nagy motiváció, hogy menjen be keresetet, nem?
Az első csatorna, a program „Live egészséges” Elena Malysheva címszó alatt „Az élelmiszer” beszélni táplálkozás székrekedés (az 21:21)
Ön is érdekelt:
- A gyógyszeres kezelés a székrekedés felnőtteknél
- Székrekedés az idősek: kezelés
- Beszűkült: A gyógyszerek listáját, az elv az intézkedés
- Hasi ascites az onkológiában
