Minden, ami a kalória bab
Tudod, milyen terméket, mert a magas fehérjetartalom nevezik „növényi hús.” Ez bab - az egyik legrégebbi növényi kultúrák, jött hozzánk Dél-Amerikában. Ugyanakkor említést megtalálható az ősi krónikák - leszármazottai Romulus és Remus készült babliszt kiváló kozmetikumok. Csak a nap Columbus ezekből babot megkezdte a különböző ételeket.
Európában a bab is látszik a paraszt asztal, és a lemezen a császár - köztudott, hogy ez volt a kedvenc Napóleon tábori étel. Mellesleg, az orosz kert, ez a kultúra jött csak a francia, de először termett, mint egy dekoratív.
Hány kalória bab A különböző típusú és főzési módokat
Bab jól ismert egy diétás termék, amely segít csökkenteni a súlyt és javítja az emésztést. Ehető benne a magvak és a tartók - ők főtt, sült, párolt, sült és konzerv. Bab hogy kiváló előételek, saláták, levesek, köretek és a főételek. Attól függően, hogy milyen típusú és elkészítésének módját, hogy különböző kalória tartalma, és ha megnézi az alábbi táblázatot, akkor könnyen kiszámítható az összeg, hogy a napi étrendet.
Kalória tartalma, kcal 100 gramm
Mivel a kis kalóriák számát és fehérjében és vitaminokban bab része lett a diéta. Ezen termék épített kifejezetten bab mono-diétát. elsősorban a biztosító annak használata főtt.
Kalóriatartalmú receptek és bab ételek
Kalória és lobio recept babbal
- főtt vörös vagy fehér bab - 300 g;
- hagyma - 2 fej;
- Fokhagyma - 15g;
- koriander - fele a sugár;
- dió - 40 g;
- növényi olaj. só - ízlés szerint.
100 g ilyen étvágygerjesztő és könnyű vegetáriánus táplálékot tartalmaz mindössze 67 kcal.
Rántotta zöldbab
Annak ellenére, hogy az alacsony energia értéke az élelmiszer - mindössze 90 kcal 100 gramm - a jóllakottság nem fog elhagyni jó ideje.
Gombaleves zöldbab
- zöldbab - 80 g
- Burgonya - 350 g;
- sárgarépa - 60 g;
- hagyma - 1 fej;
- fehér gombák (friss) - 330 g;
- tiszta víz - 2,5 liter.
Soup kiderül nagyon finom, és ha miután egy adagot, akkor szeretné kiegészíteni - az alak ne aggódj, mert a 100 gramm tartalmaz csak 13 kalória!
Csőben sült zöldbabbal
- bab - 300 g;
- tojás - 2 db;
- Tej (3,5% zsír) - polstakana;
- alacsony zsírtartalmú sajt - 100 g
Egy fényesebb ízlése, akkor adjunk hozzá egy kevés köménymagot, sót, és mégis valami fűszeres ragu nem szükséges. A 100 grammos adag 113 kalóriát lehet számítani.
100 gramm salátát „pull” csak 115 kalória, így engedd meg magadnak egy kis része is karcsúsít.
Tápérték és kémiai összetétele a bab
Természetesen a bab fogyasztják nemcsak azért, mert az alacsony kalóriatartalmú. Ez a termék nagyon hasznosak a szervezet miatt anyagok jelen abban. Már mondta, hogy a babot - a bajnok a tartalmi növényi fehérje. amely egyébként asszimilálja 80 százalékkal. Ezen túlmenően, hasznos tulajdonságok miatt bab bennük cellulóz, keményítő, vitaminok B csoport kén, vas, foszfor, kálium.
Mindegyik anyagok egy napi fogyasztás mértéke - vagyis az összeg, ami szükséges ahhoz, hogy fenntartsuk az összes testi funkciókat. Figyelembe véve a részletes kémiai összetételt bab, levonhatjuk a következtetést, hogy ez hogyan termék biztosítja, hogy szükségünk van a szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok, mikro- és makrotápanyagok.
% A napi szükséglet, a táblázatban szereplő - olyan intézkedés jelzi a százalékos napi értéke az anyagban mi igényeinek kielégítésére a test eszik 100 gramm bab.
összegezve
És milyen gyakran jelennek meg a bab asztal és főzni belőle? Kipróbált, ha valaki a mi olvasóink bab étrend. Ossza meg tapasztalatait - mi érdekelne minden!
Olvasói vélemények
Senki még nem tweetelt. Ha az első!
„Legyen pohudeem” - egy online magazin számára, aki szereti a testét, és ápolja azt.
Moszkva, 1. Engineering Str. d. 10