Hogyan lehet megszabadulni a workaholism 1
Az ilyen munkavállalók - egy ajándék, hogy az uralkodók és a büntetés - a hozzátartozók. Munkája mellett féktelen lelkesedés, valamint egy komplett nem hajlandó és képtelen megfelelően gyógyulni magukat alááshatja az egészségügyi ezeket a munkavállalókat.
Workaholism, mint bármely más függőség, soha semmi jó nem. Először is, a hiányzó lakó hozzájárul a felhalmozódása a szervezetben a káros méreganyagokat, és ez - a közvetlen út a betegségek beállítva.
Az orvosok azt mondják, hogy a többi munkát kell rendszeresen: egy kicsit a nap folyamán, és természetesen, éjjel (a testnek szüksége van legalább 8 órán át teljes alvás). Akkor - legalább egy napot hetente. És persze, nem lehet elfelejteni vakáció. Egészségügyi fontos, hogy ez idő legalább 3-4 hétig tart. Azonban nem feltétlenül egymást követő pihenés egy egész hónap, kimerült semmittevés, majd anélkül prodyhu keményen dolgozik egész évben. Ez sokkal termelékenyebb, hogy szét a szabadság részekre: például 2-szer 2 hétig, vagy 4-szer egy héten. Ezután fáradtság könnyen elkerülhető, és a nyaralás nem lesz unatkozni. De minden esetben, legyen óvatos, ne hagyja figyelmen kívül a kiadás, és vigye a „később”. Ne feledje, hogy a fontosabb dolga is, mint aggódni a saját egészségét, akkor egyszerűen nem lehet.
És még egy dolog: joga van a pihenésre, nem akkor, amikor úgy érzi, fáradt ló és a tapasztalás teljes összeomlásához, majd amikor úgy érzi: egy kicsit - és fáradtság. Figyelmeztetni!
Head keletre
Napóleon azt állította, hogy sok alvás ártalmas, és többet alszanak, mint 7:00 hitt a sok mentálisan sérült emberek. De a modern tudósok nem értenek egyet ezzel a kijelentéssel. Azt találták, hogy azok, akik aludt 7 óra egy nap, vagy több, nem csak nézni a friss és fiatalabb, mint társaik elegendő alvás, hanem a kevésbé valószínű, hogy szenvednek a túlsúly.
By the way, valaha gondolt a tény, hogy jól aludni, vagy nem? Ayurveda - az ősi indiai értekezést egészségügy - ezen a pontszámot ad egyértelmű utasításokat. A legjobb helyzetben alvás közben - fej keletre. Ha megy, hogy így, akkor képes lesz arra, hogy pihenjen sokkal termelékenyebb. Altatni az oldalukon, vagy szélsőséges esetben - a hátán, de semmi esetre sem a gyomorban. Úgy gondoljuk, hogy ebben a helyzetben vezet szexuális diszfunkció a nők és férfiak. Nem ajánljuk alszik a gyomor, és az emberek, akiknek problémái vannak a testtartás és a gerinc. De aludni a te oldaladon - amit az orvos rendelt. Feküdt a bal oldalon, akkor javíthatja az emésztést, és felhalmozódnak a több energiát. Elaludni ebben a helyzetben akkor hasznos, ha a szoba hideg - ez a testhelyzet gyorsan felmelegedjen. Pihenő a jobb oldalon, pihenhet, amennyire csak lehetséges.
A legjobb időt az alvásra, az orvosok szerint - 22 órától 5 óráig. És különösen értékes óra alvás éjfél előtt. By the way, a tudósok már régóta megtalálható, hogy a „pacsirta” sokkal egészségesebb „baglyok”. Az elmúlt egy és félszer nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek, és nézd, „bagoly” sokkal idősebb, mint társaik - „korai madár.” Azt javasolták, hogy a melatonin (egy hormon a jó hangulat, ő - a természetes gyógymód öregedés és a rákos megbetegedések) keletkezik hatása alatt a hajnali fény. Még ha egy született és javíthatatlan „Bagoly”, próbálja legalább néhány napot egy héten „mintha”, „pacsirta”, lefekvés 2 órával korábban, mint máskor. A test megmondja érte köszönet!
Mi az Ön véleménye, a legjobb helyzetben a pihenés közben ébren? Nem, nem feküdt a kanapén tévénézés! Fiziológusok vélem, hogy a leghatékonyabban pihenni, törökülésben. Azonban a jóga úgy vélik, hogy ez a legjobb, hogy feszültséget a lótusz helyzetben, de nem minden egyikünk tudja venni. És ül a földön, felhúzott az ő keresztbe lábait, mindenre képes. Kiderült, hogy ebben a helyzetben a test tökéletes fizikai egyensúly. Törökülésben, pihenünk és lelkileg, mert ebben a helyzetben oldja feszültséget (és az idegek és az izmok), amely lehetővé teszi az agy működését ebben az időben nem sok erőfeszítést. Emellett ilyen helyzetben jobb működését az összes szerv az alsó felét a szervezet. 5-10 perc tartózkodás „Turk” a leghasznosabb dolog a délután.
Alvó vacsora előtt
De, sajnos, az életünk olyan, hogy a többi időben faragni nem is olyan könnyű. Tehát úgy érzi, hogy ereje fogytán van ... Mi a teendő? Ne nyelje le a ló adagok kávét, és ülj le, az izmok ellazulnak, és nyugodt a levegőt. Meg fog lepődni, de kiderült, hogy csak 10-20 perc ilyen relaxációs elég a regenerálódásra. Sőt, úgy gondoljuk, hogy rövid, de gyakori szünetek - a legtermékenyebb. A tudósok becslése pihenni óra után a kemény munka, általában 10 perc is elég. Ha keményen dolgozik három órán át szünet nélkül, majd további egy óra kell, hogy meggyógyul, azaz 6-szor nagyobb.
Minden óra munka do yoga gyakorlása „szárnyak egy sas.” Ez segít, hogy gyorsan feszültséget. Állj egyenesen, kiegyenesedik a vállát és büszkén emelje fel a fejét. Lassan emelje a sarka a padlóról, és ezzel egyidejűleg növelni a kiegyenesített karját oldalra, mintha a szárnyak. Vegyünk egy mély lélegzetet, úgy érzi, fejedelmi madár repülés, majd lélegezz lassan és engedje le a sarka.
De aludni napközben nem szükséges, különösen káros, hogy menjen az oldalon, étkezés után. Egyébként a többi napon érezni fogod „főtt”. De ebéd előtt, ha lehet, nem sokáig aludni. Időszakos sekély nap
Ez a leghasznosabb a forró nyár, és különösen - az emberek emésztési problémák. Megpróbálja „leállt”, 15 percig, ül egy széken, vagy az irodai kanapén.
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a legjobb nyaralás - változás a tevékenységet. Tehát próbáld meg nem, hogy vegyenek részt az azonos, sőt érdekes munka, megszakítás nélkül. A legjobb az összes szellemi tevékenység is váltakozik, a fizikai. Van egy pár szabad percet - ugrik ki a dolgozó szék és fürgén sétálni az irodában vagy futni a lépcsőn fel és le. Még jobb, ha tud inspirálni kollégáik az elképzelést ipari torna. Az utcán a nap? Kiváló! Tisztítsd ki a fejed a gondolatok segítenek dolgozók napozás. Hagy egy rövid ideig az utcán, és állni a meleg sugarait. 15 perc - és máris egy másik ember! Nos, ha talál egy pár órát a fitness (hetente 2-3 alkalommal), hogy elég jó!