Hogyan izomra segítségével súlyok
Még súlyú lehet csinálni egy csomó gyakorlatok fejlesztésére az izmok különböző csoportok között. Ha azt szeretnénk, hogy izomnövekedésnek, meg kell alternatív up és fekvenyomás, választott a súlyát. Edzés előtt Mash - az alábbi néhány fekvőtámaszt, masszázs az izmokat.
Hogy dolgozzanak ki bicepsz végre felvonók súlyok ülő helyzetből - egyenesen ülni, sovány a könyökét dolgozik csípőre tett kézzel, könyök és kiegyenesedik azt. A második kéz nyugszik a másik combján. Ehhez a gyakorlathoz illeszkedik a súlya egy kis súlyt. Megfeszítette viszont rögzíti a feszültséget a bicepsz. Gazdát cserél, és gyakorolja a különböző izomcsoportok. Ha a súly túl nehéz neked, majd egy másodperc szünet közötti hajlítások, próbáld meg nem felel meg a ritmust.
Súlyemelés állva -, hogy ezt, álljon egyenesen, láb váll szélessége egymástól rendezni, könyök és kiegyenesedik a karját a könyöke, és megrázta a bicepsz. Dolgozott ki mindkét kezét váltakozva.
Pumpálni a hátizmokat. Meg kell, hogy szüntesse meg súlyokat a lejtőn - sovány a felszínen a szék az egyik kezével, hajlítsd vissza, és nem súlyokat sóvárgást. Link két súly a lejtőn növeli a terhelést a széles hátizom - Hajolj, tartsa egyenesen a hátát, és egyidejűleg tolóerő a mellkasát.
Amikor dolgozik súlyok ne felejtsük el, hogy rögzítse a csukló rugalmas pólya, hogy elkerülje a sérüléseket.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.