Hogyan hízik
Aki akar hízni, tudnia kell, az oka, hogy a vékonyság. Ha a hiányzó tömeg által okozott betegség, szükség van, persze, hogy a betegség kezelésére, nem a tünetet - a vékonyság. Ha az egészségügyi rendben van, és a farmer is lefagy a táska, akkor érdemes gondolkodni, hogyan lehet a zsírt.
Először is, a kézenfekvő megoldás -, hogy növelje a mennyiségű étel fogyasztása. De nem sokat eszik után azonnal a döntés született, hogy üljön a „tápláló” diéta. A kezdéshez meg kell kiszámítani a testtömeg-index (BMI), valamint megtudhatja, hogy hány kalóriát fogyasztanak, és hogyan kell fogyasztani.
Kiszámításához a fenti adatok súgówebhelyek szentelt a táplálkozás és étrend.
Hogyan hízik, BMI, és ha a kalóriák számát normális alá? Meg kell értenünk, hogy nem tudja kihasználni a zsír és az izomtömeg, ezért célszerű, hogy kísérje a diéta a fizikai aktivitás, a hangsúlyt a teljesítmény.
Izomtömeg segít tárcsázni fehérje. Azt találtuk, baromfi (csirkemell - a legjobb megoldás, mivel ez a sovány hús), marha, bárány, hal, vörös, máj, tojás, sajt, lencse. protein shake is léteznek. Jellemző, hogy használják a hivatásos sportolók, de mindenki, hogy gyorsan hízik, ők is segítenek. Ezek egy porkészítményt: lehet hígítani vízzel vagy tejjel, és hozzá lehet adni száraz formában az élelmiszerekben. Ízek protein koktélok nagyon eltér gazpacho a málna.
Most nézzük meg, hogyan kell jobban más termékekkel. Sajt, tejföl tartalmaz jelentős mennyiségű zsírt. Visszaél velük nem szükséges, de korlátozza magát, hogy használja őket - is. Ugyancsak gazdag zsírok segít sertéshús paszta, félzsíros túró, fagylalt, a tojás, a hering.
Ezen túlmenően, az étrend legyen elég szénhidrátot. A szénhidrátok a termékek egyszerű és összetett. Egyszerű szénhidrátok találhatók gyümölcsök, zöldségek, zabpehely, borsó, barna rizs, friss facsart gyümölcslé cukor nélkül, rozskenyér, vörös bab, hajdina, lencse, liszt, dara, gomba, étcsokoládé és a szója.
Azonban az egyszerű szénhidrátok könnyen emészthető, és annak ellenére, hogy hasznos és szükséges, nem segítenek hízni. Hogyan hízik segítségével a szénhidrátok? Meg kell többet enni összetett szénhidrátokat, azaz tészta, fehér kenyér, sárgarépa, hámozott kerek rizs, kukorica, cékla, sütemény, pékáru és szinte minden édességet.
Fontos megjegyezni, hogy a szénhidrátok jobb enni reggelire, és ebéd és a vacsora, meg kell enni fehérjét. Ezen túlmenően, az étkezések között snack van szükség: zsemle, gyümölcs, diófélék és szárított gyümölcsök, túró, joghurt, csokoládé vagy halva.
Szintén érdemes megjegyezni, hogy a táplálkozási egy hangon biztosította: „Gyorsan gyarapodik nem segít sem kolbász vagy a hot dog.” Ezeket ki kell cserélni a húst. Digest és megnyugszik a test formájában extra súly segít a zöldségeket a hús, így húsételek enni friss zöldségek.
Összefoglalva, azt kell mondani, hogy a súlygyarapodás lehet ellenőrizetlenül túlevés vásárolt-gombóc, burgonya chips és édességek. Azonban, miután több napos ilyen étrend emésztőrendszer könyörgött segítségért. Vastag, de kibír az egészséges táplálkozás!