Fogyni 3 hétig táplálkozás, a testmozgás, az eljárások
A fogyni 3 hét alatt? Semmi sem lehet! A lényeg, hogy tartsák be a menetrend a választott stratégia, akkor a veszteség túlsúly biztosított. A választás a diéta, a testmozgás és eljárások mennyiségétől függ a túlsúly és milyen mértékben a fizikai aktivitás fogyás. Amikor a fogyás ne felejtsük el, hogy a drámai fogyás nagyszámú kiló tele van egészségügyi problémákat.
Válassza ki a típusú élelmiszer
Típusú élelmiszer mennyiségétől függ a túlsúly és a fogyás ízek. Amikor a túlsúly akár 5 kilogramm, az átlagos fizikai aktivitás szintje korlátozódnak a megfelelő táplálkozás. 20 nap alatt a szigorú tiltás az alábbi:
A megfelelő táplálkozás étrend legyen az alapja a helyes szénhidrátok (gabonafélék), fehérje (tojás, sajt, sovány hús, túró), zöldségek és gyümölcsök. Az étel kell főzni egy pár, a sütőben vagy főzve. Fontos, hogy tiszteletben tartja a vízháztartás - 1,5-2 liter vizet egy nap segít a szervezet megszabadulni a felesleges súlyt.
Ha szüksége van 20 nap, hogy elveszíti 5 kilogramm vagy annál nagyobb lesz, hogy kibír egy diéta. Hatékony mono-diéta - kefir, rizs, gyümölcs, hajdina, ivás. Azonban ne feledjük, hogy a mono-diéta nem tud ragaszkodni több mint egy hete.
a fizikai aktivitás
Lehetetlen, hogy egy tónusú test nélkül a rendszeres testmozgás. A megfelelő típusú élelmiszer lehetővé teszi, hogy lefogy, de a kegyelem és a megkönnyebbülés a test csak úgy érhető el kellő figyelemmel a testmozgás. Sport - Segéd égő felesleges zsír (egy órás session lehet égetni 150-1000 kalória), és a helyes választás, és akkor is lehet szórakoztató. A lényeg az, hogy válasszon valami mindenki számára.
Ideális megoldás a fogyás:
- Táncórákat emelik a hangulatot és elősegíti a fogyást. Amikor a napi tevékenység 20 napig, a test nem csak akkor válhat karcsúbb, hanem javítja az állóképességet és a nyújtás;
- Futás - hatékony módja annak, hogy lefogy. A legjobb megoldás - kocogás hosszú távú;
- Tempós séta - tökéletes a kezdők és az emberek nagy túlsúlyos. Egy óra elégetik el, hogy 200 kcal;
- Úszás gyógyítja a testet, javítja a testtartást, pozitív hatással van az ízületek. 45 perc költenek úszás akár 400 kcal.
Hatás eléréséhez a „vezethető” az izmok, hogy segítsen erő és anaerob gyakorlat. Alternatív vesz egy tornaterem, ahol a felügyelete alatt egy tapasztalt edző lehet elérni a kívánt eredményt.
Masszázs és test pakolások
Első pillantásra úgy tűnik, nem valószínű, hogy egy ilyen kozmetikai kezelés, masszázs vagy pakolás. hatással lehet a fogyás, de a valóságban ez az egyik leghatékonyabb és élvezetes módja a súlycsökkentés érdekében. Masszázs és testpakolások segít a fogyásban 3 hét, és lesz egy nagy segítség a harcot a kecses test.
Anti-cellulit masszázs - egy jól ismert fajta masszázs fogyás.
Wrap - egy kozmetikai eljárás, amely az alábbi több gól - fogyás, alakformálás és javítja a bőr megjelenését. A pozitív hatást csomagolás érjük el, hogy ható anyag bőrre (agyag, méz, alga), javítja a vérkeringést, és hasítja a nem kívánt zsír. A hatás a pakolás után látható 3-5 kezelések.
Borogatások használják, mint a kiegészítés a alapvető módszereit a fogyás vagy mint egy független eljárással.
Ha ragaszkodik a szabályokhoz, és egyezik a 20 napon a kiválasztott típusú étrend, a testmozgás és kozmetikai kezelések is megszabadulni a felesleges súly, húzza az egészségügyi, javítja a fizikai adottságok és lesz boldogabb.