A rendszer hatékony alvás Yitzhak pintosevicha
- Amint lehet csökkenteni az alvás ideje, és növeli az időszak az aktív ébrenlét?
- Hol talál néhány extra óra produktív munka és aktívabb évvel a boldog élet?
- Hogyan kevesebbet alszanak, de nem érzem a fáradtságot és az energiaveszteség?
Több mint 20 éve dolgozom az energiaszint növelésére, és elérni a legmagasabb szintű személyes teljesítmény az életben. Eleinte azért tettem, mert én egy profi sportoló, és azt akarta, hogy legyen egy világcsúcstartó (végül is a harmadik helyen a atlétikai világbajnokságot). Aztán, mivel érdekes volt, hogy elérjék a az ősi varázslók. És most, mert ez a szakmám, és azt akarom, hogy az ő rekordját számú elégedett a diákok a világ (így írni, kérem, írni arról, hogy folyamatban van, miután elkezdi használni a tanácsot). Most azt akarom, hogy segítsen, hogy te 1/3 életét. Egy átlagos várható élettartama 75 év, egy személy alszik 25 éve. Ez az arány a napi 8 órában. És ha alszik 6 órán át (fenntartása és növelése jobb teljesítményt), akkor nyerni több mint 6 éves ébrenlét. Azt szeretnénk, hogy ha 6 év aktív, élénk élet! Itt van egy ajándék ...
Szóval, miért alszunk? A pontos válasz erre a kérdésre nem egy, mivel vannak esetek, amikor egyesek nem alszik több mint 10 éve. Sleep norma, amely szükséges a jó pihenést, 7-8 órát egy nap. A történelemben vannak olyan esetek, amikor az emberek költeni egy álom sokkal kevesebb időt. Napoleon aludt legfeljebb napi 4 órát, I. Péter, Schiller, Goethe, VMBekhterev alszik 5 órát naponta, és aludni Edison csak 2-3 órát naponta. Radical csak megoldotta a kérdést, Leonardo da Vinci. Ő törölt éjszakai alvás, hanem négyóránként, elment, hogy egy nap tizenöt percig, ennek eredményeként a kiadások egy nap, és fél óra alvás. És ugyanakkor tökéletesen bukás. Majdnem olyan döntő kérdés az alvás nagy zsidó bölcs vilniusi Gaon élt 200 évvel ezelőtt Vilniusban. Aludt naponta négyszer 30 percig. Ezek az emberek azt mutatják nekünk, hogy az alvás nem annyira szükséges. Inkább azt lehet kapni mindent, amit ad nekünk alvás jóval kevesebb idő alatt, mint a 8 óra, hogy megy az élet az átlagember. Minden tudós egyetért abban, hogy az alvás szükséges:
- Annak érdekében, hogy a test többi részéhez.
- Feldolgozására, tárolására információkat.
- Alvás szükséges rendelésére emlékére minden új, ez volt a nap folyamán. Az agy kiszűri a felesleges információt és tárolja hasznos.
- Alvó fontos szerepet játszik az anyagcserében. Nem véletlen mondják, hogy „felnőni egy álom.” Alvás közben növekedési hormon szabadul. A felhalmozódás tápanyagok, helyreállítása, és a „javítás” szövet.
- Az álom, amit helyreállítása érdekében immunitást.
A mi feladatunk -, hogy ezek közül az eredmények rövidebb idő alatt. Hogyan kell csinálni? Figyelemmel az egyszerű elveket és szabályokat, akkor könnyen eléri azt. Előre olyan módon, hogy meghosszabbítja az életet! Ez olyan öröm, hogy még néhány év, és javítsák az egészségügyi.
A hagyományos orvoslás kezeli a betegséget, és alternatív orvoslás kezeli a beteg. Létrehozunk egy ember, aki alszik keveset, és ez nagyon energikus. Ezért kap a hatékony alvás szükséges módosítani a menetrend az élet. Hatékony alvás Yitzhak Pintosevicha rendszer van osztva a következő szakaszokból áll:
Az első könyv a Biblia, „Kezdetben ...” mondja a világ teremtése. Amikor beszél az első nap a teremtés, meg van írva:”... és ott volt este, és lőn reggel. Egy „nap. Látjuk, hogy a nap kezdődik az este, és ez a titka az egyszerű hívások. Megfelelően feküdni. Két ellentétes elméletek lefekvés előtt. Az egyik azt mondja, hogy meg kell lefeküdni és felébredni mindig legyen egy és ugyanabban az időben. A második azt állítja, hogy annak szükségességét, hogy menjen aludni, ha fáradt és aludni akarnak rosszul és ébredjen után alszik teszel az órák számát. Mivel gyakran igaz, vagy az arany középút között fekszik ezeket a nyilatkozatokat. Kelj fel mindig egy és ugyanabban az időben, és ágyba bújni - ha fáradt, de nem később, mint egy bizonyos határt.
Az ember és az egész világ úgy van kialakítva, hogy minden mindennel összefügg. Alvási társul fizikai állapota, fizikai állapota összefügg a mentális aktivitás és érzelmi állapot, és ez pedig hatással van a kapcsolatot az emberekkel, amelyek befolyásolják minden mást. Több mint egy álom kapcsolatos? Természetesen a nap! A testnek van egy fázis aktív és kevésbé aktív, amelyek kapcsolatban vannak a napszaktól. Van egy ideje ébrenlét és ideje, ideális alvás. Például, egyes szakértők a területen az alvás, hogy miután 5:00 reggel alvás nyugtalan és hiányos, teljesen haszontalan, sőt káros. A leghatékonyabb ideje aludni 22-24 órán át. Éppen ezek órát kell használni lakó emberek aggódnak az egészségük és a hosszú élettartam. Megy este legkésőbb 10 órán ember megjegyezte, hogy felébred a 2 vagy 3 órás és nem tud aludni. Aludtak!
East gyógyszert, például osztja három időszakot a nap folyamán kétszer ismételtük négyóránként. Során tehát a „gravitációs, pihenés és a nedvesség”, amely megfelel a reggeli után Sunrise megegyezik a négy óra és tart 6-10 óráig. Ebben az időszakban az élet tükröződik a béke és a súlyossága. Ha felébredsz ebben az időben, az érzés gravitációs és tehetetlenségi marad egész nap.
Egy időszak 2-6 órák - könnyű és frissességet. Ha állni a végén ez az idő, a belső tulajdonságai megmaradnak a szervezetben az egész nap folyamán. Ennek megfelelően szükség felkelni 5 és 6 óra. Ez nem csak egyszerű (szinte minden ember felébred spontán akkoriban a reggeli WC), hanem hasznos - az éberség fenntartása az egész nap folyamán.
Ezért joga van építeni életüket alapuló természetes ritmusát a szervezetben. Ahogy biorhythmology államok főként szinkronizáló intracelluláris bioritmus változás a nappal és az éjszaka. Megsértése ezen fiziológiai ritmusok kialakulásához vezet a kóros folyamatok, a betegségek és a gyors „kiégés” a test. Így, fehérjék megeszik éjjel, hiánya miatt az enzimek nem emészthető, amíg a reggel, és vált rothadt, és felbontjuk, hatása alatt számos mikroorganizmus, a sósav ebben az időben a nap, gyakorlatilag nincs. Ez okozza a kialakulását toxikus endotoxinok, mérgek az egész testet. Ennek eredményeként - rémálmok, erős kiömlés, izom fáradtság, gyengeség, rossz szájszag et al.
Ezen kívül, éjszaka, amikor nincs a szervezet természetes smink a napfénytől, a test lehűtjük, és a legtöbb az enzimek optimálisan aktív hőmérsékleten 37-38 ° C-on Süllyesztése testhőmérséklet jelentősen csökkenti azok aktivitását spazmiruyutsya hajók. Ez a két tényező rontja az emésztést elfogadott éjszaka vagy egy éjszakai étel, valamint megszűnik a szervezet metabolizmusát. Ennek eredményeként az ördögi életmód erős zashlakovka testet.
Az első következtetés: nem töltődnek fel éjszaka.
A második következtetés: hogy ágyba olyan közel naplemente, azaz közel 22-00. Be kell menni aludni, amikor úgy érzi, hogy elalszik azonnal.
Harmadik következtetés: meg kell ébredni mindig ugyanabban az időben, és ezúttal meg kell napkelte előtt.
Még néhány tipp a lefekvés:
Lefekvés előtt nagyon jól teszik gyakorolni a teljes kikapcsolódást nyújt. Azt mondják, hogy 15 perc alatt ez a gyakorlat helyettesíti a 03:00 alvás. Próbáld ki, ha ez az Ön számára, - hogy lehet felkelni 03:00 és kap sokat hasznos dolgokat. Éjszaka tanul jól írt, olvasott. Csak ne keverjük össze - korán lefeküdni és korán kelni! Leírás A gyakorlat:
Relaxációs - azt jelenti, szabadidő