A diéta az amerikai űrhajósok Leo Bokeria 10 nap
Úgy véljük, hogy kezdetben a tápegység kifejlesztett rendszer az amerikai hadsereg, hódító helyet. Később a rajta tárolt adatok tulajdonába került egy másik szovjet hivatalnokok, hogy miért volt a beceneve a Kreml diéta. A mai napig az amerikai űrhajósok étrend széles körben használják számos ország és nép segít mindenkinek, hogy lefogy.
A diéta az amerikai űrhajósok Leo Bokeria
A híres sebész és egy kardiológus egy rajongó az élelmiszer rendszert és annak gyakorlatát, tartózkodó alakú. A fő elv az, hogy csökkentse a szénhidrátok fogyasztása. Ez okozza a szervezetet, hogy az energia a saját zsír tartalékok és a fogyásban. Leo Bokeria mondja a fogyás, és még ez is fontos eleme a sport. Néhány diéta nem elég. Meg kell mozgatni. Orvos maga is elismeri, hogy sok séta gyalog.
Teljesítmény űrhajósok
Felhívja számít szénhidrát mennyiségét az egyes termékekben, grammonként amely egyenlő 1 a. e. A fogyni, meg kell minden nap kap legfeljebb 40. e., és ennek alapján alapelv fogyás. Miután a kívánt eredményt érjük el, a mennyiségű szénhidrátot növelhető akár 60. e. Ha meghaladja ezt a számot indul gyarapodik.
A fehérjetartalmú ételek - hús, baromfi, hal, szénhidrátot nem tartalmaz egyáltalán, így legyen az alapja a diéta. Tejtermékek, nem keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket és bogyókat malosladkie kiegészítik őket, de a muffin, sütemények, gabonapelyhek és édességek szinte teljesen megszűnt, akkor haladhatja meg a szénhidrátok 40. e. De a hús és élelmiszer szurdok nem szükséges, különösen reggel. Híres Leo Bokeria reggelit, azt mondta, hogy könnyű lesz. eszik túró is.
A diéta az amerikai űrhajósok - menü a héten
Itt egy példa a diéta 7 nap:
- Hétfőn. A reggeli túró köteg (5) A két rántottát és tea gyömbér gyökér (0,4). Ebédre kebab, friss zöldségek - saláta, retek és paradicsom (10), egy gyógynövény tea. Ebédre alma (18), a vacsora és a tintahal párolt saláta (2). Összesen 35,4 y. e.
- Kedden. Két reggeli kolbász sült cukkini rész (4). Ebédre zöld káposzta (5), főtt sertés (1) és a paradicsom saláta zöldek és az uborka és az olívaolaj (5). Popoldnichat darab sajt és grapefruitlé (10), a vacsora és sült pulyka comb, felforraljuk brokkoli (5), és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt (3.2). A végső szám - 33.2. e.
- Szerdán. A reggel az űrhajósok étrend magában iszik a túrós masszát (15) és cukrozatlan teát. Ebédre, sütni lazac és pörkölt káposzta póréhagyma (11,5). Popoldnichat eper és vacsora levest főzni húsdarabok (12). Összesen 38,5 y. e.
- Csütörtökön. A reggeli, egy omlett (5,2) és cukrozatlan teát. Ebédre párolt tejszínes gombával garnélarák (4,1) snack salátafélék (6) fél szelet kenyér készült rozsliszt (17), és a főtt marhahús din retek (4) és a joghurt (3,2) . Összesen 39,5 y. e.
- Pénteken. Reggel - töltött gombával, sajttal, főtt tojás (3,6), vacsorára levest főzni ebédre dió (12), szilva (9,5). A borjúhús sült vacsora kaviárral squash (8). A végső szám 33,1 in. e.
- Szombaton. Ezen a napon, a diéta az amerikai űrhajósok kínál felüdülést gyümölcslé almából (7,5), vacsorára levest főzni paradicsom (17), popoldnichat túró (5) málna (8), és a vacsora sütjük semmilyen halat. Összesen 37,5 y. e.
- Vasárnap. A reggeli, joghurt (3,5), ebédre leves gombával (15), délutáni snack a főtt nyelv tea, grapefruit (6,5), és a vacsora sütjük minden halat egy kis kék (5), a zöldbab (3) sárgarépa (7). A végeredmény - 40 y. e.
űrhajósok diéta 10 napig
Végén az első időszak, amikor a tervek lesz képes visszaállítani száma kiló, akkor bővíteni a diéta. Diétás menü űrhajósok ilyesmit:
- Reggel eloltani zöldségek - karfiol, zöldbab és paradicsom (16);
- délben levest főzni zöldségek (16) és sült csirkemell;
- popoldnichat tanyai burgonyapüré olajban (16), és a lé a narancs (12);
- utolsó étkezés áll sült hal. Eredmény - 60 y. e.
A diéta az amerikai űrhajósok - teljes táblázat
Adatok száma szénhidrátok forgalmazásával bemutatott termékek formájában rendezett adatbázis. A fenti információk alapján, és meghatározza az étrend az amerikai űrhajósok, az asztal is lehetőséget ad arra, hogy változik az étel saját belátása szerint az ízlése és szokásai. Az energiaellátó rendszert nem lehet ragaszkodni túl hosszú, dús fehérje étrend ronthatják a veseműködést, és olyan megsértése bélmozgást.
