8 trükk, hogy megtanít arra, hogy korán kelni
Ön valószínűleg tudja, hogy az egyik legjobb módja, hogy egyre termelékenyebb -, hogy megtanulják, hogy korán kelni.
Tény, hogy sok sikeres ember volt pacsirta.
Azonban bármennyire megpróbálja, akkor még mindig ki akarja kapcsolni az ébresztőóra reggel és adja magát, hogy aludni egy kicsit.
Íme néhány tipp, ami segít korán kelni.
Hogyan lehet megtanulni korán kelni
1. Kelj fel csupán 1 perc korábban minden nap
Ha beállítja a riasztási korábban ez nem jelenti azt, hogy felébredjen korábban. Ha kikapcsolja a riasztást tartósan a normál ébresztési időpontban, a szervezetnek szüksége van ideje az átállásra.
Ahelyett, hogy azonnal állítsa be az ébresztés 05:00 kétnaponta, állítsa be az időt, hogy 1 perc korábban. amíg el nem éri a célját.
· Az ébresztési idő: 06:30
· Két nap: 06:28, stb
Egy hónappal később, akkor felébredsz 15 perccel korábban, és nem is veszik észre. Lehet, hogy több idő, hogy elérje a célját, de jobb, hogy hozzon létre egy szokás néhány hónapig, mint semmit sem csinálni.
2. motiválni magad folytatva kis győzelmek
Természetesen, amikor felébredsz 05:00, akkor több ideje, hogy egy csomó dolgot, de ha a szokásos ébredési ideje - 08:30, nem lehet csak úgy felkelni 5 órakor reggel.
Tudod igénybe a módszer a „hógolyó” a tartozások megfizetése, ha az első fordítani a legkisebb adósság. Így, akkor létrehoz egy kis győzelem, ami motiválja. Ez megmagyarázhatja, hogy miért könnyebb elvékonyodik az első lefogyott. Haladás arra ösztönöz bennünket, hogy továbbra is.
Ehelyett egy célt felkelni 2 óra elején, próbálja felkelni fél órával korábban. Ha a cél elérése érdekében, akkor elérték egy kis győzelem.
3. A nyomásgyakorlás ébred fel időben
Hogy egy találkozót a többi „pacsirta” reggel. Ez segít, hogy több felelős, mert nem akarja, hogy a másik.
Sőt, ez magában foglalja a biológiai jeleket. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor rendelt valami fontos, a testünk felébred fel bennünket a természetes módon.
Ha pin reményeiket csak a szolgáltatás, a meleg ágyban vonzóbbá válik.
Hogyan ébred fel korán reggel
4. Állítsa a környezetet, hogy könnyebb felébredni
Van egy sokkal jobb esélye korán kelni, ha a környezet elfér.
Helyezzük az ébresztőórát a szobában úgy, hogy fel kellett kelnem, hogy kapcsolja ki.
Tegye a kávét egy időzítőt úgy, hogy készen áll, amikor felébredek.
Tedd az ágy mellett egy meleg fürdőköpeny. így viselni, amint felébredsz.
5. Határozza meg a problémákat, az ébresztés üzemmódhoz
Milyen intézkedéseket veszel, hogy tartsa meg felébredni korán? Elemzése mit próbált tenni, hogy korán kelni.
· Milyen intézkedéseket Ön el?
· Miért vannak nem sikerült?
· Mit kellett volna másképpen csinálni?
Például, ha beállítja az ébresztőórát, de nem kelt ki az ágyból, mert hideg volt a házban, akkor előre, hogy az ágy mellé és papuccsal.
6. Keresse meg a csábító ok arra, hogy felébredjen a korai
Hogyan látja az időt eljön hozzánk, ha korán kelni?
Ha belegondolsz, hogyan kell kezdeni jogging reggel, de ez nem tetszik, akkor társítja az ébredés valami kellemetlen.
Változások egyszerűbb, ha vannak társítva valami kellemes. Terv, hogy tegyen valamit, amit szeretsz csinálni reggel, és az ébredés nem tűnik ilyen büntetést.
Hogyan könnyen felébred reggel
7. Kövesse az előrehaladását
Akkor tedd az ágy mellett, a naptár, hogy jelölje meg a napokat, amikor sikerült korán kelni. Haladás motiválja, hogy továbbra is ebben a szellemben.
8. Győződjön meg, hogy „pacsirta”
A hit, ha nem „early bird” megakadályozhatják lefekvés elején. Ha megváltoztatja a beállítást, hogy „Én vagyok az egyik ember, aki korán kelni”, akkor változtassa meg a viselkedést, mint önbizalom válik önbeteljesítő jóslat.
Korábban az ébredés nem lesz könnyű az első hetekben, mint a test időre van szüksége. De ha egyszer megszokja az új rutin, akkor így „pacsirta”.
Fordítás: Filipenko LV