7 Ways leszokni a dohányzásról - napopravku
A mai világban a dohányzás - nem csak egy rossz szokás, ami jelentős kárt okoznak az emberi egészségre, hanem a költséges öröm: amellett, hogy a kapcsolódó költségek a vásárlás cigaretta nikotinozavisimye emberek Oroszországban most is gyakran szembesülnek bírságot. Így a törvény szerint „A védelem a lakosság egészségi való kitettség környezeti dohányfüst és a következmények dohányfogyasztás”, dohányzás rossz helyen „költség”, hogy a jogsértőt összege 500-3000 rubel. És az ilyen helyeken, a szövetségi törvény. Most nagyon. Így például, nem dohányzó:
- területén oktatási, kulturális, sport és egészségügyi intézményekben;
- repülőn, vonaton, tengerjáró hajókon, valamint a repülőtereken és vasútállomásokon;
- a felvonók és a lépcsőházak lakóépületek;
- üzletekben, kávézók, éttermek, éjszakai klubok, valamint a munkahelyen, stb
Ha úgy dönt, hogy feladja a dohányzási szenvedély, akkor hasznos lehet a következő módszerek, amelyeket a leggyakrabban használt dohányfüggőség kezeléséhez. A hivatalos statisztikák az összehasonlító hatékonyság, sajnos nem létezik. Azt azonban fontos megjegyezni, hogy a fő különbség a megközelítések megszabadulni a dohányzás függőség a fokú motiváció a dohányos, valamint az oka annak, hogy kéri őt, hogy adja fel a szokást. Ezen felül, akkor a tesztet és megtudja, melyik eszköz a legjobb neked.
1. Független dohányzás abbahagyását
Ez a módszer a leggyorsabb, és ugyanabban az időben, az egyik legnehezebb a dohányos. Erős idegek és az erős hit a helyességét a megtagadása a szokás lesz az egyetlen korlátozó tényező, míg a fiziológiai és pszichológiai függőség sok napig fog kiváltani a személy a dohányzás újra.
Ez a jelenség a megvonási tünetek (elvonási szindróma) - ez annak a következménye, nikotin-hiány a sejteket az emberi test. Ha megáll a dohányzás tested megy végbe a kiigazítás. Ezért leszokni a dohányzásról, az első napon úgy érezte, egy megmagyarázhatatlan szorongás és ingerlékenység. Sokan az elkövetkező hónapokban jelentősen csökkent immunitás, ami megnyilvánult súlyosbodása krónikus betegségek, és fokozott érzékenységet a megfázás; is utal, hogy a légszomj és a fáradtság.
Azonban egy hónap után a teljes kudarc a dohányzás személy kezd egyértelműen észre a pozitív változásokat a szervezet állapota, javítja a bőr tónusát, helyreállítja a szaglás, az alvás és az étvágy is helyreáll. Néhány hónap múlva dohányzás nélkül eltűnnek rekedtség, sárga fogai megtisztítják a plakk, normál testsúlyú. légszomj halad, van egy vágy, gyakorlat.
Olvasott néhány tippet, hogyan lehet leszokni a dohányzásról a saját.
Független a dohányzás abbahagyását alkalmas emberek egy erős motiváció. Jellemzően az ilyen esetekben a fő tényező a döntés egy súlyos betegség, a dohányzás által kiváltott (pl tüdőrák), terhesség, vagy ígéretet, hogy rokonok.
A használata tapaszok, tabletták, rágógumi és egyéb termékek tartalmazó nikotinhelyettesítő terápia kezelésére dohányfüggőség. Köszönet nekik, az a személy, szükségtelenné teszi a füst -, de nem megy át a függőség kulcs dohány tartalmaz. Ezért, mint általában, ezt a módszert alkalmazzák olyan esetekben, amikor a dohányos nehéz feladni a szokás, és meg kell tenni a lehető leghamarabb (például a kórházi felvételt. Ha nem dohányzó).
A jövőben egy személy szenved nikotinfüggőség, kénytelen lesz megtalálni a módját, hogy leszokni útján helyettesítő terápia.
Ez a módszer alkalmas az emberek, akik úgy érzik, hogy nem teljes mértékben hiszek a szándékát, hogy leszokik a dohányzásról, valamint azok, akik fájdalmasan éli nikotin „szünet” elutasításával cigarettát.
3. Elektronikus cigaretta
Az az elképzelés, e-cigaretta az, hogy az emberi pszichológiai helyettesítése a dohányzás rituális. Ezek az eszközök olyan gőzt inhalátor, amelyek utánozzák az ízét a dohányfüst, és a speciális folyékony töltőanyagot. Bizonyos típusú töltőanyagok tartalmaznak nikotint, de alacsonyabb koncentrációban, mint a hagyományos cigaretták.
Emlékeztetni kell arra, hogy az új szövetségi törvény bizonyos mértékben korlátozza az az elektronikus cigaretta - abban az esetben, hogy megjelenésükben hasonlítanak a normális. Ilyen helyzetben a használatukra akkor bírságot szabhat ki. Továbbá, az a belső szabályzatában a légitársaságok többsége, elektronikus cigaretta nem lehet használni a szalonokban utasszállító repülőgép.
Akárcsak az előző módszerrel, az elektronikus cigaretta lehetőséget biztosít a személy, aki kételkedik a döntést, hogy teljesen leszokni a dohányzásról fokozatosan csökkentik a nikotin fogyasztása. Továbbá, úgy gondoljuk, hogy az átmenet a hagyományos elektronikus cigaretta válhat egy közbenső lépést teljes leszokás. Azonban teljes körű kutatást ebben a témában még nem végeztek.
4. A mobil alkalmazások
Az ilyen programok, például a nyilvántartást vezessen az időt a füst szünetek, kiszámítja az összeget költött a cigaretta, valamint a felhasználó értesítést kap a kedvező változásokat a szervezetben előforduló bizonyos időszakokban után feladja a dohány. Néhány alkalmazás lehet számítani a tulajdonosa egy speciális programot a dohányzásról való leszokás, amely a növekedés közötti szünetek elszívott cigaretták, ami viszont azt eredményezi, hogy egy sima és fájdalommentes megszabaduljon a nikotin függőség.
5. Gyógyszeres terápia
A gyógyszeres kezelés a dohányfogyasztás elleni küzdelemre függőség gyógyszerek a fiziológiai és pszichológiai szinten, csökkentve a vágy a dohányzás. Azoknak közé vareniklint és bupropion.
Vareniklin mind agonistaként, mind antagonistaként a nikotinos receptorok. Hiányában nikotin kerül be a szervezetbe, receptorokhoz kötődik, és csökkenti a absztinencia szindrómát. Ha valaki dohányzik, míg a gyógyszer szedését vareniklint csökkenti az élvezet dohányfogyasztás akár érzéseit undor cigarettát.
A bupropion osztályába tartozik az atípusos antidepresszánsok. Ő az eljárás csökkenti a súlyosságát a nikotin megvonás és a kapcsolódó elvonási tünetek. Ezen túlmenően, a gyógyszer lassítja a súlygyarapodás, hogy gyakran fordul elő az első hetekben, hogy megszabaduljunk a dohánytermékek függőséget, amely hozzájárul a kezelés folytatásának.
A gyógyszeres kezelés, valamint a használatát nikotintartalmú termékeket helyettesíti, segíthet az embereknek, akik nehezen megy keresztül absztinenciaperiódust dohányzásról való leszokás. Ez a módszer alkalmas az emberek nem elég motivált, akik szeretnék a lehető legkíméletesebb módon megszabadulni a káros szenvedélyek (például kérésére rokonok vagy orvosok).
6. Coding
Egy másik módja a dohányzásról való leszokás a hatása a NLP és a hipnózist. Ez vonatkozhat módszerek Dovzsenko akupunktúrás eljárás (beleértve - visel különleges klip a füle), ülés csoport hipnózis és más módszerekkel.
Ennek lényege, hogy a megközelítés kialakításán alapul a beteg tudatalatti félelemérzet vagy a dohányzás - az érzés, hogy meggyógyult a függőség (a placebo-hatás). Annak ellenére, hogy nincs élettani hatásai az emberi szervezetre, valamint a hiányzó mélyreható tudományos vizsgálatok ebben a csoportban a módszerek, gyakran hatékonyabbak, mint mások. A fő követelmény a kódolás a vágya a dohányos, hogy feladja a szokás, így a motiváció választotta ezt a módszert kell maximalizálni.
Általános szabály, hogy az akupunktúra és hipnózis technikákat igényelnek több ülés a Dovzsenko kódolás elég egyszer, néhány órára. Így ez a módszer alkalmas az emberek, hogy vannak beállítva radikális megoldást a problémára a rövid távon.
7. motivációs terápia
Ez a módszer az elutasítás cigaretta terapeuta beszél a beteg, amely során az orvos elmagyarázza a hiábavalóságát ez a függőség, részletes vizsgálata és leleplezése minden lehetséges motívumok a személy, hogy továbbra is a dohányzás. Ez a motivációs terápia alapja a leghíresebb könyve szentelt kezelésére nikotinfüggőség - „Easy Way to Stop Smoking” Allen Carr. Előnyei pszichoterápia ülés előtt elolvassa a könyvet -, hogy a szakértő egyszerre reagál a felmerülő kérdésekre emberekben, valamint tanácsokat ad a helyzetet.
A fő jellemzője a motivációs pszichoterápia - a pszichológus úgy hangolja, hogy ne tiltsák el egy bizonyos műveletet (ebben az esetben - a dohányzás), valamint az az előnye, hogy akkor is származhat a hiba ezt a szokást. Ez a módszer különösen jó az embereknek, akik annak ellenére, hogy az őszinte vágy, hogy kilép, nem tudja megérteni a hozzáállás a függőség (például akkor öntudatlanul élvezni a folyamatot a dohányzás vagy a saját megjelenését cigarettával a kezében), így nem érzékenyek valamennyi más elhelyezési eljárásokra a dohány a fent felsorolt.
Bármelyik módszert is választja, reméljük, hogy ez segít megszabadulni a rossz szokást, és ennek következtében a lehetséges szövődmények az egészségügyi a jövőben!
További cikkek a témában: