10 fájdalommentes módja, hogy lefogy, orvosi portál EUROLAB
Tippek könnyű fogyás, hogy lehet használni minden nap
Fájdalommentes Fogyás? Mivel sokan venni a fogyás, mint egy fájdalmas kudarc kedvenc ételek, mindig nagyon fájdalmas számunkra.
Tippek fájdalommentes fogyás: Edd meg a család és a fogyásban
A kedvenc ételek „megkönnyítse”
Az igazság az, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás nem követeli meg, hogy hősies erőfeszítéseket. Be kell, hogy néhány egyszerű életmódbeli változások, és könnyen lehet fogyni.
Eurolab.ua beszélt szakértők a fogyás és a hétköznapi emberek, és talált egy egyszerű és fájdalommentes módja, hogy lefogy. Az alábbiakban bemutatott 10 tipp, hogyan lefogy stressz nélkül.
1. „elősegíti” az étel, amit szeretsz
Igyál világos sör és a kóla.
Az USA-ban, az éttermek meglehetősen nagy része, így könnyen vissza.
„Ha van vacsora egy étteremben, gyakran megosztani feleségemmel” - mondja David Anthony, a tanácsadó Atlanta. - „Mi mindig egy desszert a kettő.”
Meg lehet osztani nem csak az élelmiszer. Akkor kerékpározni mentén? Sportolni fél egy személyi edző? Két előfizetés a medence?
„Amikor az emberek tegyünk valamit együtt, támogatják és ösztönzik egymást,” - mondja Lorinden Neygel, vezetője Oregon, ami megoszt barátnője edzőteremben.
3.Zabudte edzés
Ha az „edzés” felzárkózik vágyik, ne használja azt. Soha hívják „gyakorlat” - mondja Brian tanácsadó Anlanty Larouz.
Például a „Mnogim szeretnék szexelni, de nem mindig tudják, hogy mit is lehet használni, hogy kalóriát éget,” - mondja Larouz. A szex is komoly feladat.
4. Add, és nem zárják ki
Megpróbálja felvenni a termékeket, hogy a diéta helyett kizárják őket. Egyél egészséges ételek - fagyasztott gyümölcsök és zöldségek. Válaszd ki a kedvenc termékek.
Enni reggelire vagy ebédre, mint egy falat; adjunk hozzá zöldséget a sovány húsokat.
Tedd ezt, és akkor rájönnek, hogy már nem akar enni egy gyors Fude mert élvezik az új, friss íze.
Writer Carol Schmidt azt mondja, hogy az egészséges táplálkozás, a gyaloglás és a támogató partner segített neki elveszíteni 68 kg.
Most, ahelyett, hogy valahol autóval járni, akkor át 2-7 km naponta.
A tippek segítségével többet sétálni:
Shop a területen.
Vásárolja fűnyíró.
Autóját van a bejárat.
Ezután összefércel a gyár helyett egy pneumatikus gép a betakarítás a levelek.
Szállj le a busz néhány megálló korábban.
Séta ebéd után.
6.Nastroytes kedvenc hullám, és növeli a hang
Mozog, amikor nézi a kedvenc show a tévében vagy a zenehallgatás. Táncolj a zenét, miközben nézi „Star”, vagy a kedvenc zenei program.
Nem számít, mit teszel. A legfontosabb dolog az, hogy aktívak maradjanak, és mozog. Add meg legalább 15 percet naponta.
7.Propuskayte étkezés
Tehát a kísértés, hogy az étteremben étkeznek! De mivel akkor még több kilogramm, mint a tervezett.
„Ha valaki megkérdezte, hogy vacsora, mindig ment,” - mondja Larouz. Ez továbbra is egészen egy barátom azt mondta neki, hogy erősen vissza.
Togda Larouz rájött, hogy mennyi kalóriát voltak ezek szabad ebédet. „Most már bármikor megtagadhatja,” - mondja.
Ha nem adja fel az üzleti ebéd, egyszerűen úgy dönt, hogy egészségesebb élelmiszereket - grillezett csirkemell, párolt zöldség vagy saláta.
Gyakran esznek érzés nélkül éhen. Amikor egy kis része található egy nagy tányér, mindig szeretnénk, hogy egy kiegészítést. Ha veszünk egy kis lemez az azonos adagban, majd a látás egy jelet küld az agynak, hogy az étkezés van elég.
„Szóval naedites kevesebb étel”, mondja Dr. Powell. - „Nem hozott sok étel egy kis lemez.”
Ne felejtsük el, hogy egy kis kanál és egy csésze. Ezhte gyermek fagylalt kanál. Szóval kiterjeszti a szórakozás és a test kap egy jelet telítettség.
Amikor a fogyás veszi az összes gondolatok, akkor be kell kapcsolnia a figyelmet, hogy bizonyos aktivitást. „Amikor én semmiképpen nem volt elfoglalva, eszem többet, mint amit kell,” - mondja a feltaláló a floridai Kenneth Fry.
Azt tanácsolja: szakítsa le a TV-t és magazin és csinálj valami érdekes és hasznos, amely nem kapcsolódik az élelmiszer.
Politikai hitelek, menj a jóga, kezdeni festmény. Segítség a gyermek házi feladatot, nem javításokat a hálószobában, szervezni egy túra.
Key: érdekeik mellett fogyás.
10.Sbroste ma, holnap, ne
Legyen türelmes. Fenntartása súlya is sokkal könnyebb, mint fogyni.
A tanulmány a Nemzeti Bizottság a súlykontroll, mintegy 42% -a 784 ember, aki lefogyott, és megtartotta a súlyát, elismerte, hogy a támogatás a súlyukat sokkal könnyebb volt, mint a fogyás.
Ezért, ha azt szeretné, hogy megszilárdítsa az eredményeket a fogyás, légy türelmes. És erősít fogyás sikerét.