Táplálkozás a terhes nők, különösen a terhes nők számára ajánlásokat - a portál anyukák, vélemények
Annak szükségességét, hogy a megfelelő táplálkozás minden nő felismeri a terhesség alatt, rajta egy baba. Ebből közvetlenül érinti az életminőséget függ kisbabáját. És ha az édesanyja egészségét, sokan gondatlan, a jólét, a magzat belül a méhét fontos, hogy jöjjön fel a legnagyobb komolysággal.
Táplálkozási szokásait a terhes nő
Táplálkozás a terhesség alatt is eltér a szokásos, különösen, ha a jövőben anya, mielőtt megengedte magának, hogy természetellenes élelmiszerek rossz minőségű. Most az egész diéta kell állnia a környezetbarát termékek, minimálisan hőkezelt. Kívánatos, hogy csak frissen készített házias ételeket kínál.
Az alapvető szabályok a kiegyensúlyozott táplálkozás magában foglalja a rendszeres táplálékfelvétel vitaminokat és nyomelemeket a test és a kizárás a diéta, amely káros lehet az anya és a gyermek egészségének.
Tanácsok a terhes nők a táplálkozással
Várandós anya, hogy:
1. Kövesse a diéta:
- eszik kis adagokban, de gyakran - 2-4 óránként;
- egészséges reggeli. Reggel a test lesz hálás tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér, gabona, gyümölcs. Sokkal jobb, hogy elkerüljék az étel elfogyasztása után azonnal felébred. friss pohár víz nélkül kiegészítések lenne a leghasznosabb;
- ebéd mindig tele, és nem egy könnyű snack, szendvics;
- könnyű vacsora 2-3 órával lefekvés előtt álló saláta, joghurt vagy gyümölcs.
2. Kerüljük a káros termékek:
- édes (összes tartalmazó fehér cukor);
- lisztet (elkerüljék az étkezési fehér liszt);
- zsírsav (hogy minimalizáljuk az állati zsírok);
- sült (csak néha lehet enyhén megpirítjuk élelmiszer vaj);
- füstölt (kolbász, hal, sajt);
- szódavíz.
3. Óvakodj a szélsőségek:
- Nem sokat eszik. Nem szabad visszaélni, még az egészséges ételek, étkezési őket nagy mennyiségben. Felkelni az asztaltól enyhe éhségérzetet, elkerülve nehézség a gyomorban;
- Nem lehet alultáplált. Ha nincs étvágya, nem megy rajta alkalmanként. Hogy tartalmazza a napi étrendben a zöldségek és gyümölcsök, amelynek hatására az evés utáni vágyat. A tápanyagok hiánya vezethet visszafordíthatatlan következményekkel jár.
4. Az alkoholtartalom-növelés, a test:
- fehérjék - ez egy szükséges építőköve növekedés és megfelelő az embrió fejlődése. Fontos, hogy tartalmazza a napi étrend élelmiszerek, mint a tojás, hús, csirke és pulyka, hal, tej;
- A-, E-, C, D, B fontos szerepet játszik a kialakulásában a csontváz, csont, baba izmai. Ösztönzése és erősítése az anya immunrendszerét, hozzájárulnak a megfelelő működését az emésztőrendszer, idegrendszer és a keringési rendszer;
- nyomelemek szükséges a kialakulását csont, porc és normalizálódása a hemoglobin szint, amely hozzájárul gyümölcsök tartósítása lejárat.
A következmények az alultápláltság
- késlelteti a magzati fejlődés;
- hiperaktivitás;
- csökken a fertőzésekkel szembeni ellenállást;
- koraszülöttség.
Ha a terhesség alatt beírt néhány extra kiló, akkor lehet, hogy vajon hogyan lehet fogyni terhesség alatt veszélytelen az egészségre és a baba egészsége!
Azt tudni kell, hogy már a gyermek anyja, az alapvető ízléspreferenciák, amely végigvezeti őt egész életében. Ezért változik az egészségtelen étkezési szokások, ő ad neki, hogy ne csak a normális fejlődés és a születés, hanem a helyes utat az egészséges életmód.
Talán érdekli:
