Sárgarépa diéta lehetőségek 3. és 7. napon, egy durva menü, szabályok, érvek és ellenérvek
Sárgarépa - egy hasznos terméket, ez nem csak az úgynevezett „királynője zöldség.” Root van a konyhában, hogy aktívan használják a friss és feldolgozott formában, előállításához felhasznált érdekes ételek, de kevesen tudják, hogy a zöldség segít a fogyásban. Ez kulcsfontosságú összetevője a hatékony sárgarépa étrend. Ez a technika lehetővé teszi, hogy lefogy, és ezzel egyidejűleg tisztítja a testet.
Előnyök sárgarépa étrend
A sárgarépa béta-karotin van jelen. Ez segít normalizálni anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, ez táplálja a bőrt, megakadályozza annak megereszkedett, amikor a fogyás. A zöldségek tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek fenntartják fiatalságát sejtek és megakadályozza a rák kialakulása. A fő előnye, hogy a diéta egy gyors fogyás. Ha a szervezet nem merül táplálkozás zavarása nélkül az anyagcserét, de nincsenek problémák a hormonális háttér, az első eredmények látható lesz 2 nap után.
További előnye a diéta:
- Egyszerűség. Növényi használt nyers vagy főtt, nincs külön főzés bonyolult ételeket nem kell vágni ahhoz, sárgarépa saláta, szezonban ízlés szerint.
- Természetesség. A táppal elfogyasztott egészséges élelmiszerek nélkül tartósítószerek és egyéb kémiai adalékok.
- Elérhetőség és olcsóság. Sárgarépa - az egyik olcsó gyökérzöldségek, értékesített az év minden napján, megtartja a tápanyagokat, amíg a következő betakarításig.
- Tisztogatás. Friss gyökér normalizálja bélműködést, javítja a motoros készségek, felszívja toxinok, eltávolítja őket a szervezetből.
- Lepedék eltávolításának. Annak ellenére, hogy a fényerő a zöldség, akkor durva, ha rágás tisztítsa ki a hosszú távú betétek, a testmozgás, erősíti az ínyt.
Sárgarépa diéta nem csak előnyei, de hátrányai is vannak. A rendszer meglehetősen monoton, unalmas menü uralja hideg ételeket. Ősszel és télen esznek nehéz. Bármilyen fogyás megterhelő a test, senki, még a leghasznosabb termék, nem teljesen felel meg az igényeiknek.
Általános szabályok a sárgarépa étrend
tisztító rendszer. Ezért szükséges, hogy válasszon a kiváló minőségű, természetes sárgarépa, nem kívánatos használni importált zöldségek. Nem kész saláták nem alkalmasak, beleértve a koreai ételek. Nos, ha a gyökér és a lédús narancs. A jelenléte a zöld részek a mag, és csökkenti a termék értékét, hogy keserű vagy sós ízű.
- Azon a napon, meg kell inni legalább 1,5 kg sárgarépa saláta.
- A sárgarépa fogyókúra inni szükséges vitaminokat. Jobb, hogy válasszon egy kiegyensúlyozott.
- Ahhoz, hogy az értékes anyagot a sárgarépa jobban felszívódik a szervezetben, saláta ki kell töltenie egy kis tejfölt, akkor adjunk hozzá egy pár csepp olívaolajat.
- Emellett fogyaszt sárgarépa saláta főtt gyökereket, de kis mennyiségben. Az alapot a diéta lényege a friss zöldségek, mint rostforrás.
- Ahhoz, hogy az emésztőrendszer meghibásodott, amikor belépnek a nagy mennyiségű növényi rost, meg kell inni naponta legalább 2 liter vizet.
Tipp Ha egy durva gyökér nehéz, néha tudod készíteni turmixokat, vágjuk a sárgarépát, amely erős turmixgépben. De ne csináld következetesen, mint a rágás, emésztés darab a test tölt sok energiát, ami növeli a hatását diéta, fogyás felgyorsul.
Diet 3 napig
Az egyik legegyszerűbb lehetőség sárgarépa diéta után böjt nap. Az átlagos súlya veszteség legfeljebb 2-3 kg, ez függ az eredeti adatokat. A három nap alatt ezen gyökere saláta friss, fűszeres citromlé, fűszerek, fahéj, gyógynövények. Emellett be egy kis olívaolajjal vagy zsírmentes tejföl, hogy segítsen feldolgozni karotin és más tápanyagok. Mennyiségének változtatásával a fűszerek és adalékanyagok, lehetséges, hogy változik a diéta.
Az alapvető szabályok a három napos diéta:
Csak egy nap sárgarépa étrend kell enni legalább 5 adag friss saláta időközzel dózis között legalább 2 és legfeljebb 4 óra. Ha problémája van egy szék, akkor ahelyett, hogy a gyümölcs adhatunk a diéta aszalt szilva.
Fontos! A sárgarépa étrend nem éhen, vagy lelassítja az anyagcserét! Egy adag mérete nem különösen korlátozott. Meg kell enni annyi erőt és energiát tart, amíg a következő étkezés. Egy ember is elég ahhoz, 200 g, a másik egy kicsit 400. Minden külön-külön.
Diéta 7-10 napig
Ez a változat a sárgarépa diéta ígér veszteség akár 10-11 kg túlsúly. Valójában azonban ez csak akkor lehetséges, nagyon nagy túlsúly, a jó anyagcsere, az egészséges test. Más esetekben az eredmény nem lesz szerényebb, átlagosan heti sárgarépa étel lehet megszabadulni 5 kg. Nem tud ragaszkodni ezt a diétát több mint 10 nap. Mint a többi diéta lehetőségeket, meg kell inni annyi vizet, hogy vitaminokat.
Szabályok heti sárgarépa étrend:
- A sárgarépa saláta hozzá friss tejszín, de amelynek zsírtartalma legfeljebb 10%. Lehet cserélni Kefír, a teljes összeg a tejtermék nem haladhatja meg a 100 g naponta.
- A napi étrend gyümölcs van jelen, hogy ne legyen túl édes vagy keményítőtartalmú. Akkor cserélje egy kis marék szárított gyümölcs vagy bogyók (áfonya, cseresznye, meggy, ribizli, egres).
- Éjjel, használt tejtermékek inni közepes zsírtartalmú. Kívánatos, hogy előnyben részesíti a joghurt vagy joghurt 1,5-2% zsír.
- Naponta egyszer sárgarépa saláta hígítjuk káposzta, zeller, uborka. Számos további zöldségek nem haladhatja meg a 200 g
- Zöldek a diéta javasolt, lehet figyelmen kívül hagyni. Használhatja kapor, petrezselyem, bazsalikom, koriander, szárított provence gyógynövények.
Mint a többi diéta változat, teljesen betiltották a cukor. Só is adható, de nagyon kis mennyiségben, mindössze néhány szemet a saláta része.
Minta menü a nap sárgarépa étrend
B: Friss sárgarépa saláta krémmel (.. 1 teáskanál), zöld tea vagy kávé természetes
Ebéd: Bármilyen gyümölcs és egy friss sárgarépa
Ebéd: saláta főtt sárgarépa tejföllel, zöld tea vagy gyógynövény főzet
Snack: reszelt sárgarépa citromlével és fahéj, vagy turmix ezen termékek
Vacsora: Sárgarépa, 200 ml joghurt vagy joghurt
További változatok az étrend
Amellett, hogy a klasszikus diéták, vannak vegyes sárgarépa rendszer. Például, alma, grapefruit, túró. Vannak diéta nélkül gyümölcsöket néhány zöldség. Ez egy népszerű diéta káposzta sárgarépa alapuló friss salátával is.
Minden módszer működik ugyanazon elvek: a zsír, kalória, kettőspont tisztító rost. felgyorsítja az anyagcserét. Választhat, hogy válassza ki az időtartamot a diéta, de nem haladhatja meg a 10 napot.
Ellenjavallatok
Sárgarépa étrend ellenjavallt emberek bélgyulladás és gyomorfekély. Nem tudja használni ezt a módszert a fogyás és a gyermekkori, amikor a szervezetnek szüksége van a helyes táplálkozás. Nyers gyökérzöldség tartalmaz nagy mennyiségű rost, amely csak az egészséges gyomor-bél traktus tud megemészteni.
Továbbá ne feledkezzünk meg az egyén intolerancia a termék. Allergiás a sárgarépa ritka, de előfordul. Ha a fogyasztás a zöldségek nagy mennyiségben jelenik meg a viszketés, kiütés, bőrpír, akkor azonnal hagyja abba a diétát. Ha problémái vannak a fogak és az íny enni nagy mennyiségű nyers zöldség nehéz lesz, amely szintén figyelembe kell venni.