Mi az előnye a kerékpározás
Mennyire hasznos kerékpározás vagy a kerékpározás?
Kerékpár - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy változatossá a szabadidő, menjen a természetre, és látogasson el az új helyen.
Lehet lovagolni egyedül, barátokkal vagy az egész családnak. A legfiatalabb kell vásárolni külön velokresla vissza, és a biztonsági övek, amelyek mellett az első vagy a hátsó kerekek.
Ha lovagolni az egész család, a korai gyermekkorban, akkor csupán a gyermekek egészséges életmód és jó példát a gyerekeknek, és a barátok és ismerősök.
Ride kerékpár is szinte minden korban, a hangulat és a jólét. Ez lenne a vágy.
Ami a használatát kerékpáros az emberi test, ez az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és a közös típusú fizikai hordozó Fogyasztó és egészségügyi előnyöket. Rendszeres séta a kerékpár, akkor könnyen fogyni, és hozzon létre egy szép és egészséges test.
Séta a kerékpár - lehetséges kombinálni rengeteg különböző mértékben, tömeges kizárása nyomás az alsó végtagok, a test, a hőszabályozás képessége tüdő légáramlás kata férfi, és egy nagyszerű módja, hogy felmelegedjen az egész testet.
A különlegessége az ezeket a sétákat - lényegesen nagyobb mozgási sebesség, amely lehetővé teszi, hogy egy séta a városon kívül vagy baráti.
Terhelés közben a kerékpározás egy csoport cardio-terhelés, és így befolyásolja a szív- és érrendszerre, és azon túl.
Rendszeres és hosszú kerékpáros, kerékpározni jelentősen növeli az állóképességet, erősíti az immunrendszert, valamint a vonat és erősíti a láb izmait.
Azt is meg kell jegyezni, hogy ez a fajta sport terhelés javítja a légutakat. A tény az, hogy közben a korcsolyázás tesszük mélyebb és gyakoribb lélegzetet, feltöltése és gazdagító vér oxigénnel és tisztítja a tüdőt a nagyszámú káros anyagokat.
Kerékpár - egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa az egészségét és a fogyásban. Kerékpár - ez egy nagyszerű eszköz a kalóriák elégetése, a legjobb módja annak, hogy lefogy.
Amikor a képzés, amelynek mértéke nem haladhatja meg a 9 km / óra, égett 185 kcal per óra meghajtót, ha a lovas sebességgel, majd ennek következtében a veszteség kalória jóval nagyobb. Így például a sebesség 15 km / h akkor el fogja veszíteni körülbelül 320 kcal, valamint olyan ütemben, mint 20 km / h az elégetett kalóriák számát egyenlő 540 vagy annál több.
Néhány tipp a fogyás kerékpározás közben:
Ride kell éhgyomorra, lehetőleg reggel, étkezés előtt, azaz reggeli előtt.
A képzés időtartama tartson nem kevesebb, mint 40 perc.
A pulzusszám nem haladhatja meg a 120 ütés percenként, ami azt jelenti, hogy nyugodtan beszélni, és nem érzem a légszomj.
Nézze meg a biciklizés emelni kell a terhelést. azaz 3-5 perc gyorsulás, majd lassú befejezése síelés.
Ha azonban mielőtt nem egy cél, hogy lefogy, kerékpározási lehetőség bármikor kényelmesen az Ön számára, akkor is megy a munka Európában, ez egy gyakori jelenség.
Mint látható, a kerékpározás - ez egy nagyon hasznos fajta sport, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az extra kiló, valamint javítja az általános állapota testünk és általános egészségi állapotának.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: