Lehetséges az, hogy a 3 hónapos a szivattyú fel a sajtó, hogyan lehet 6 kocka három hónapig -
Amikor az idő, mielőtt a nyaralás is nagyon kevés, és jól néz ki a parton, mint, azt kérdezzük magunktól: lehetséges a szivattyú fel a sajtó három hónapig? A megfelelő vágy, a türelem és az önfegyelem tényleg igazi. Ezalatt az idő alatt, lehetetlen, hogy híreket, mint egy tapasztalt testépítő, hanem rendet a test egy kicsit elég megvalósítható. Három hónap után a képzés akkor úgy érzi, sokkal magabiztosabb a strandon, vagy egyszerűen csak a szabadban, és feszes ruhákat.
Hogyan kezdjük el a képzés?
Először is meg kell szilárdan elhatározzuk, hogy elkezdenek összekapcsolódni. Három hónap - nagyon kicsi, így nincs ideje gondolkodni a döntést. De ez az időszak is elég, hogy maga jó állapotban van. Tehát hogyan kell kezelni a lehető otthon - semmi különös nem szükséges, csak egy vágy, egy jóga matracot és kényelmes sportruházat. Ezután kell felvenni az optimális képzési programot. A férfi soha nem képzett hasizmok lehet próbálni egy univerzális képzési rendszer alapján a tanulmány a test az átlagember. Sok ilyen program található az interneten, de a legjobb, hogy gondolja át a saját képzési rendszer, és nem kér a többieknek, hogyan szivattyú fel a sajtó, nem tudják, a test és a csúcsok nem mindig igaz.
A képzési program
Lehetőség van, hogy a saját alapján saját képessége és szintje natrenirovannosti. Amikor kiválasztja az optimális mennyiségű testmozgás és gyakoriságát a kiújulás kell alapulnia a tanácsot tapasztalt sportolók és az orvosok. Akkor sem személyesen megkérdezni, hogyan kell pumpálni a sajtó, vagy ha nincs ilyen barátai körében, akik használják a bevált tipp:
- Lehetetlen, hogy foglalkozik napi szinten. Sokszor azt mondták, hogy a szervezetnek szüksége van a pihenésre és a regenerálódásra. Ha swing a sajtó túl gyakran, a napi edzések vezetnek a kihalás a fizikai formában, és nem járulnak hozzá a javításához eredményeket.
- Foglalkozás legyen öröm. Ha ez nem lesz szórakoztató - sokáig ragaszkodni a edzésterv nem működik, mindig vannak jobb dolgom, és akkor mindig jön egy ürügy a maga és a lustaság. Nem adja fel félúton, akkor változhat az edzés. Például kapcsolja be a kedvenc zene vagy hangoskönyvet. Akkor hívja a barátját, és együtt tanulni. Valakivel is felér illetve új feladatokat, majd, miután egyre a kívánt eredményt is mondani az újonnan hogyan szivattyú fel a sajtó.
- A terhelést növelni kell egyenlőtlenül és görcsösen. Ha ma nem sok edzés, a következő napon, számuk kell könnyíteni, vagy akár gondoskodik a pihenőnap.
Ahhoz, hogy megértsük, hogy mennyi gyakorlat, amit meg kell csinálni, azt kell, hogy végezzen egy egyszerű kísérlet:
1. Próbáld ki, hogy a maximális számú ismétlések hasi gyakorlatokat.
2. Ha ez magas, akkor szükséges, hogy ez a szám 75%.
3. A készülék ilyen nagy számú ismétlés meg kell ismételni 3-4 alkalommal, azaz három megközelítés.
Amikor nyilvánvalóvá vált, hogy milyen a szivattyú fel a sajtó, meg lehet kezdeni képzés. A legfontosabb dolog - nem lehet lusta, és nem kivenni. Ahhoz, hogy a plusz motivációt akkor próbálja elmondani nekünk ötletét, hogy valaki, aki nem hiszi, hogy lehetséges, hogy valóban szivattyú fel a sajtó 3 hónapig. Akkor ez lesz szégyen bevallani, hogy tévedtek, és meg kell óvatosan kezelni, az ellenkezőjét bizonyítja.
Még ha ez nehéz, de már az első eredmény igazolja a nehézségek és motiválni, hogy sportolni tovább.