Lapos has otthon egy hétig, vagy hogy egy lapos has
Has csodálatos mellékelt vérrel, tartalmaz sok a stressz hormon receptorok. A nap folyamán, a szint a stresszhormon, hogy emelkedik, süllyed, és ha valaki a napi stressz, a szint ez a hormon magas. Ennek következtében a hasi és letétbe nagy mennyiségű zsírt. Tehát mielőtt javulni kezdenek hasi harmóniát kell szüntetni elején, a lehetőséget a stressz.
Tekintsük a legkényelmesebb módja, hogy megszabaduljon a többletsúly a has és adja meg a karcsú alakját.
Lapos has otthon
Tekintsük a komplex, amelyen keresztül lehet otthon viszont fut a sajtó egy tökéletes hasa.
Kiinduló helyzet - abba a hazudozást hajlított könyök. A test kell lennie formájában egy egyenes vonal. Be kell, hogy lassan engedje a test, amíg a gravitáció érződik az alkar. Sokkal hosszabb, mint amennyi szükséges törzs a hasi izmok körülbelül egy percig, egy idő után pihenhet. A testmozgás 15-szor megismételjük. A test kell tartani egyenes, a comb és engedje le a hátsó nem hajlítja.
Kiinduló helyzet - fekve jobb oldalán kinyújtott lábakkal. A biztonsági öv bal kar kell hajlítani. Be kell, hogy lassan egyenesbe a jobb kezét, hogy a test formájában egy átlós vonallal. hasi izmok, hogy tartsa a feszültség perc. Ebben az esetben, ha az eljárás folytatódik túl kemény, akkor csökkenteni kell az idő akár fél percig. Miután egy prés, hogy újra az eredeti helyzetébe, és pihenni. Ezután ismételje meg a gyakorlatot 14-szer nagyobb. Csípő és a térd edzés közben ne érintse a padlót.
A kezdeti időszak - a hazugság a hátadon a behajlított térddel és kéz hígítjuk. Be kell, hogy lassan emelje a csípőjét, hogy a szervezet volt az alakja egy egyenes vonalat térdre vállát. Meg kell kifejteni a sajtó és emelje fel a mell térdét. Majd néhány másodperc után, hogy csökkentse a lábát, és ismételje meg a fenti eljárást a bal térdét. Ezt a gyakorlatot végezzük nehéz, de viseli látható gyümölcsök munka egy héten.
A gyakorlatot végezzük a súlyzó, amelyek három kilogramm tömegű. Kiinduló helyzet - kinyújtott kezét súlyzók, láb váll szélessége egymástól. Ez szükséges ahhoz, hogy egy nagy lépést bal lábbal előre, ebben az időben a hasi izmok kell feszíteni, miután annak szükségességét, hogy jöjjön vissza a kiinduló helyzetbe. Miután a gyakorlat megismételjük a második lábát. Ezeket a műveleteket végzik két 15 alkalommal. Ez alatt kar gyakorlatok tartsa egyenesen.
Hogyan készítsünk egy lapos has
Tekintsük most a leggyorsabb módon, hogy nem igényel nagy erőfeszítést, de hatással lehet a javulás a has:
- Mindig meg kell enni, csak ült, és rágni élelmiszer alaposan. Ezzel a szabállyal a helyére az élelmiszer kevesebbet kap levegőt ugyanaz fog történni jó telítettség.
- Tartsa a testtartás. Összessége alapján a gerinc, így ha egyenesen állni, a gyomor mérete csökkent magától. Ha az emberek lomha, ő hozta létre több illúziót, hogy a gyomor vált három kilóval nehezebb.
- Amikor 80 százaléka jóllakottság kell megállni. Így van megelőzésére emésztőrendszer túlterhelése, mely a gyomorban létrehoz egy érzés, puffadás.
- Szükséges, hogy visszautasítják vagy csökkentik a fogyasztást só, cukor és édesítőszer. Minden anyag felhalmozódását elősegítő további gázok és a víz, ha csökkenti a fogyasztást, e hatóanyagokat tartalmazó, már a nap folyamán a gyomor mérete csökkent.
- Körülbelül tíz alkalommal egy nap, hogy húzza a gyomorban, és folyamatosan a lehető legtovább. Ez az eljárás a gyomor erősíti a mélyizmokat, ezáltal azt a benyomást kelti a lapos has.
- Egyél extra kalcium fenntartani a jobb testtartás, különösen azok, akik több mint harminc éve.
Azt, hogy a lapos has egy hét alatt
Vannak olyan helyzetek, amelyekben sürgősen fogyni a gyomorban, így úgy a tippeket, hogy segít létrehozni egy lapos has, hét napig.
Az első tipp - speciális diéta, mert enélkül, hogy egy lapos has nagyon nehéz. Jelenleg számos diéta elég jó, különbségek miatt a felhasználás időpontjában, és annak tartalmát. Meg kell jegyezni, hogy nem szükséges, hogy visszaélés táplálkozás, elváltak egy csomó, de a minősége nem annyira.
A Tanács második - a fúrógép. Ezek szükségesek, mint a levegő és a víz derekát. Az ilyen gyakorlatok komoly munka, mert van egy súlyos teher, mert a hasi izmok erős és nagy. Kiválóan alkalmas a gyakorlat visszahúzás a has, melyek a fent leírt. A kiváló kombinációja a tánc és a testmozgás rendszeres hastánc. és bár ez közvetlenül összefügg a létrehozását a lapos has, de célja, hogy biztosítsa a jó izomtónust, és ez minden bizonnyal nagy segítséget.
A harmadik tanács - tisztító a szervezetben (a máj és a belek). Ezek az eljárások a legjobb módja orvosi felügyelet mellett, annak érdekében, hogy elkerüljék a nem kívánt következményeket.
Mindezek a tippek segítenek létrehozni egy vékony gyomor már egy hét, de ez csak az alapfogalmak, ezért az még néhány további tippeket.
Ahhoz, hogy hozzon létre egy karcsú has kerülniük kell az alkohol, különösen a sör, mert ha egy személy használja az alkohol, hogy ellenőrizzék a hatalom szinte lehetetlenné vált. Ezen túlmenően, a sör tartalmaz egy nagy számú női hormonok (fitoösztrogének), amelyek lerakódnak a zsír.
Mint az alkohol és a dohányzás károsan befolyásolja a has szépség. Dohányzás semmiképpen nem segít megszabadulni a zsír a has, ezt a tényt feltüntetik felelősen gyógyszert.
Amellett, hogy a fenti módszerek, hogy hozzon létre egy lapos has annyi más módon, de ezek közvetlenül alá a már fent leírt, tehát minden ember személyesen olvasni, és válasszon egy megfelelőbb módon neki. Tedd gyomor vékony nehéz, hogy a sok erőfeszítés, de az eredmény megéri a gyötrelem elviselni.