Jóga ászanák depresszió elleni
A jelenlegi világrend „feltöltött”, hogy a maximális sebességet a mozgás, érzés, nyüzsgés, zavaros, kaotikus, haszontalan követésében. Az viszont, mint egy értelmetlen létezés előbb-utóbb elvezet egy, hogy gondolkozzanak: miért él, hogy ő tette a hasznos élettartam, amely hátrahagyni? Olyan kérdéseket, az élet egy őrült sebesség a modern rendszerek, ez szinte lehetetlen. Ennek eredményeként gyakran a modern ember megy a mély depresszió (penetráció energia reménytelenség szellem). Ezt követően, hogy valaki megfogja a gyógyszertár az értékes pirula, hogy valaki - egy újkeletű pszichológusok gyékény. Mindez a semmiért. Így jelenleg a helyi röviden jelenlegi változata szabadulás és a gyógyulás.
Jóga tan tartalmaz néhány nagyon hatékony ászanák leküzdeni a depressziót. Próbáld ki őket, kérlek. Még ha tölteni ezeket ászanákat legalább egyszer, akkor azonnal érezni önmagára hatásukat. De a rendszeres magatartás ilyen ászanák stressz soha nem kapsz befolyásukat.
Balasan - ászana, hogy minden ismerős személy egy távoli gyermekkorban. Ülj térdre, széthúzásával kényelmes szélességű, a lábujjak kell keverni egymással. Hajolj előre, és nyújtsd a karod előtte. Fókuszban a nyugtató a gondolataidat, elvonja a valóságot. Elkészítési idő 7-10 perc.
Vrikshasana - ászana „fa póz”. Álljon a szőnyeg, emelje fel az egyik lábát, ne hajlítsa meg a térdnél, és helyezze el stupnoy a belső oldalán a támasztó láb. Olyan magas, mint lehetséges (de úgy, hogy nem árt), próbálja felhúzni a lábát az ágyék. Hands húzza fel, pálmafák csatlakozik a „hajó”. Nem számít, hogy mennyit tarthat ebben a helyzetben az első próbálkozásra. Még ha a mérleg elég néhány másodperc, ez rendben van. A megközelítés a megközelítés, próbálja meg növelni a hosszát ászanákat.
Uttanasana - statikus testtartás dönthető előre. Az egyik leghatékonyabb testhelyzetek a depresszió. Lean előre, próbáld meg nem dönthető hajlítással a szervezetben az ágyéki és a nyújtás mozgás a csípő. Arms húzza a padlón, a lábak ne hajlítsa. Persze, a legtöbb ember számára, hogy végre ez ászana nem elég rugalmas. Ne ess kétségbe. Fokozatosan, az edzés az edzés, akkor könnyen elérheti a kezét a földre anélkül, hajlítás a térde. Átfutási idő - 1-2 percig.
Viparita karani - teljesen megszünteti a zavaró lelkiállapot. Rendezzük a padlón fekvő fal előtt. Legs húzza fel a fal mentén. Kitárt karokkal az oldalán. Szükséges, hogy megfigyelje a szigorú derékszög lábai között és a törzs. Pihenjen egy kicsit.
Savasana - utolsó sor ászanákat. A legegyszerűbb összetett. A fekvő helyzetben nem túl messze egymástól a karok és lábak. Fókuszban a légzés és ki. Teljesen leválasztják a külső hangokat, az idegen gondolatokat. Ingyenes és könnyű merülés magad. Elvégzése ászanák - 1 perc 10 perc meditáció.
Mint a cucc?
Lehet, hogy a barátok lesznek érdekeltek is benne?