Hugh Jackman képzési programot vagy színészként szerzett 15 kg izom, edzés csillagok fites élet

A fizikuma a természet - ectomorphic, más szóval, vékony, vékony csontok, egy kis mennyiségű zsírt és kevés az izomtömeget. Leegyszerűsítve a test nem volt szerencsés. És ez az, amiért szeretem ezt a színészt, talán jobban, mint mások. Ő nem csak elkezdte megváltoztatni magát, felülmúlta a genetika, amely annyira szereti panaszkodnak egy csomó ember ma. Mint, már rossz genetika, a csont széles, van egy gyors csere anyagok, és általában nincs időm. Ez az ember nem érdekli a machinációk természet, elkezdett edzeni, ahogy kellene. készült étrend, elkezdtem gyúrni, keményen dolgozni a vas, és általában sok időt, hogy ez a test tökéletessége. Ennek eredményeként - azt látjuk, hogy változott a film a film. Amikor Jackman csak megjelent a képernyőn a szerepe a Wolverine, a leginkább megkülönböztető jegyei voltak a híres karom és bajusz, mintsem fizikai formában.

„Azt hittem alkotnak akkor tárcsázza az elmúlt hónapban,” - mondja a színész. Törzsvendég tornatermek, soha nem elég megrázta az izmokat. „Vicces volt. Ha úgy gondolja, akkor nyerhetsz 10 kg izomtömeg kevesebb, mint hat hónap, te csaló magát. - Jackman folytatódik. - Nem lesz hülye, hogy kövér. " Ha azt szeretnénk, hogy minél 10 kg izom,
ahogy Jackman a szerepet a filmben: „Wolverine: A halhatatlan”, meg kell dolgozni keményen.

Tekintsük a képzési program

Jackman edzés rutin tart 90 percig, köztük 10 perces bemelegítés és 20 perces levezetéssel. Mint bemelegítő edzés előtt alkalmazzuk jogging, gyakorolja a testsúly, mint egy bökkenő - a fent említett futás vagy úszás.

Képzési leginkább a alapfeladatok: guggolás, felhúzás, fekvenyomás. Hugh csak megváltozott a szög a padon, a változás a tempó, súly és pihenőidővel. Ugyanez gyakorlat lehet tenni a különböző módon, csak azzal, hogy ezek a kis változások.

A lényeg a növekedés az izom Hugh maga kéri a munkát hiba, és a mentális hozzáállás. Ezért egyesíti a felülbírálja bázis és izolációs gyakorlatok (pl fekvenyomás és információk a szimulátorban), kiegészítve az utolsó ismétlés segítségével egy edző. Mentális hozzáállás a vizualizációs saját erős és készen áll, hogy hegyeket mozgat.

Mindig elképzelni magam Wolverine - Hugh nevetve. - Tudom, hogy papíron ez nevetségessé, és mindenki azt fogja hinni, hogy őrült vagyok, és megyek a ringató karom és bajuszát. De amikor felébredek, nem vagyok az a srác, hogy nyomjon 210 kg. Szóval képzelni, hogy én vagyok Wolverine, és valahogy lehet. "

Alapvető feladatok:
- fekvenyomás;
- guggolás;
- húzza a terhelés
- halott húzza.

Tom Hardy lassú lépéssel közelebb a sikerhez. Ő játszotta olyan híres filmek, mint "pontot az i", "Star Trek: Nemesis", "Bronson", "Home", "Warrior", "Ez azt jelenti, War", "The Dark Knight Rises". Ez egy egyedülálló színész egy szerep a másikra, ő fogyás, majd ismét egyre izom. Hogy csinálta?

A legnépszerűbb színész a film „Twilight” a természet nem otletichny srác, de még mindig sikerült jelentős eredményeket elérni nagyon rövid idő alatt. Ebben segítettek neki a képzési program illeszkedik egy személyi edző. Nem szabad elfelejteni a megfelelő táplálkozás.

Birkózás szupersztár Dwayne Johnson az egyik legsikeresebb hollywoodi színészt. Újabban Johnson, aki a World Wrestling Federation néven "The Rock", lemért 120 kg. De miután a fokozott képzés, sikerült elveszíteni 20 kg.

Arnold Schwarzenegger program példát külön képzést. Azaz, a test felosztás két részből - a felső és alsó. Ezt követôen az izom három fő csoportra, és elvégzi a gyakorlatok egy ilyen izmainak minden alkalommal.

Stethem Jason kezdte pályafutását, mint egy modell, de hamarosan szerepet játszott a filmben „A Ravasz, az Agy és két füstölgő puskacső”. A színész egy példa, és példaképe testépítés rajongóinak. Alakja mindig úgy néz ki, nagyon látványos, és ez minden, köszönhetően az intenzív képzés.

Csillag a film „300”, hogy van egy szép test képzett nagyon nehéz négy hónapig. E cél elérése érdekében a színész letette a legnehezebb fizikai képzés, amely még soha nem vetettek alá semmilyen színész Hollywoodban.