Hogyan szabályozzák a koleszterinszintet természetes úton egy lépés az egészség

• 
  Agyérbetegségek, akkor tudatában kell lennie

• 
  Miért izzad éjjel? 5 lehetséges okok

• 
  5 ideális testmozgás enyhíti a fájdalmat a lábakban

• 
  7 ok, amiért lehet, hogy beteg mellkasi

• 
  Hogyan kell kezelni a hüvelyi gomba: 6 ajánlások

• 
  5. élelmiszerek, tiszta artériák!

• 
  Gyümölcsök, amelyek segítségével nyerni puffadás

• 
  Só és olaj: egy csodálatos gyógyír a fájdalom az ízületekben

• 
  Méz: 5 hasznos tulajdonságok, amelyek, ha nem tudja

• 
  4 hazai jogorvoslati leküzdésére székrekedés

• 
  Száraz bőr: 4 természetes hidratáló ágensek

• 
  Főzni egy házi balzsam, amely serkenti a haj növekedését?

• 
  Frissítés arcod néhány percig: 7 tipp

• 
  Azt szeretnénk, hogy egy tökéletes arc? Próbáld ki ezeket a 8 egyszerű tipp!

• 
  a fiatalság forrása: 7 ételek, amelyek segítenek a szervezet megkapja a koenzim Q10

• 
  Muszáj, hogy lezárja? Hogyan aludni a hideg évszak?

• 
  Zöldség, hogy lehet nyerni: 5 hasznos lifehack!

• 
  8 nagy hibákat, amikor kiválasztják ruhát!

• 
  Meglepő módon egy kapszulát lehet kezelni a betegséget néhány hónap alatt!

• 
  7 különböző stratégiákat szellemi rugalmasság: meg kell próbálni!

• receptek
  • • 
      Főzet gyömbért és aloe vera természetes és nagyon hasznos ital!
  • • 
      Szeretne lefogyni? Azután igyon éhgyomorra, ezek a turmixokat!
  • • 
      4 zöld lé méregtelenítő vastagbél
  • • 
      Mi történik a testünkben, amikor iszunk gyömbér víz éhgyomorra?
  • • 
      5 természetes infúziók, amelyek segítenek a máj az elhízás
• Lefogy együtt
  • • 
      Hogyan verte cellulit segítségével a megfelelő étrend?
  • • 
      Melegítő ital felgyorsítja az anyagcserét és a fogyás
  • • 
      Hogyan lehet elkerülni egy sor extra kiló kortól 7 elvei
  • • 
      6 ajánlásokat menteni az arcát a teljességet
  • • 
      7 ok, hogy miért nem tudja eltávolítani a zsírt a has, és hogyan kell csinálni, hogy még

Annak érdekében, hogy csökkenjen az a káros koleszterin a vérben, meg kell enni a kiegyensúlyozott étrend, feladja a rossz szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás, és kezdjük el a rendszeres testmozgást.

Koleszterin - egy úgynevezett zsír vagy lipid, természetes a testünk, és segít neki, végre sok létfontosságú funkcióit. Ez megtalálható az agyban, a májban. az idegek, a vér és az epe a humán és állatok, így a szakértők tanácsot, hogy ne húsevés az élelmiszer, hogy azok az emberek, akik számára ajánlott, hogy csökkentik a vér koleszterinszintjét.

A máj termel sok koleszterint. másik részét elfogyasztott étel. Koleszterin, alacsony sűrűségű lipoprotein-ként is ismert „rossz” LDL koleszterin, amely eltömíti a mi artériák, szóló, a falakon az erek, és súlyos betegségeket okoz a kardiovaszkuláris rendszer és más egészségügyi problémák.

Koleszterin, amely szükséges a szervezet, az úgynevezett jó koleszterin HDL, áll a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin, és segít a szervezet, hogy megszabaduljon a rossz koleszterin, eltömíti a artériák és a májban. Csökkentik az LDL-koleszterin 130 mg / dl, és a HDL-koleszterin 55 mg / dl, a szív-és érrendszeri betegségek szignifikánsan csökkenni.

Bár a magas koleszterinszint okozta különböző betegségek vagy genetikai tényezők, a legtöbb ember a magas koleszterinszint társul a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás.

Ez az oka annak, hogy csökkenti a koleszterin, és tartsa normális, fontos, hogy változtatni az élet és étkezési szokások.

Termékek, amelyek lehetővé teszik, hogy ellenőrizzék a vér koleszterinszintjét

Szakértők azt tanácsolják halfogyasztás legalább kétszer egy héten, mert gazdag jótékony omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek feloldani a rossz koleszterin és triglicerid a vérben.

olívaolaj

Olívaolaj segíthet oldásához a „rossz” LDL-koleszterin megváltoztatása nélkül a szint jó HDL koleszterin. Szakértők Lásd a enni két evőkanál olívaolaj minden nap.

Gyümölcs- és zöldséglevek

Természetes gyümölcs- és zöldséglevek nem inni reggel és a nap közepén, mivel segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a vérben. Akkor keverjük össze a gyümölcs- és zöldséglevek, vagy hogy a lé gyümölcsök csak. Fontos, hogy ezek a friss és természetes, nem édesítőszereket.

szójafehérje

Consumer Reports kimondja, hogy ha fogyasztani 25 gramm szójafehérje egy nap, koleszterinszintet 10% -kal. Ez az adag 2-3 adag ételek, mint a szójatej, szójabab és a tofu.

Diófélék és teljes kiőrlésű gabona

Jó szokások, amelyek lehetővé teszik, hogy ellenőrizzék a vér koleszterinszintjét

Szokások is nagyon fontos annak érdekében, hogy ellenőrizzék a káros koleszterin szintjét. Ragaszkodjon az egészséges életmód: ez lehetővé teszi, hogy ne csak megszabadulni a rossz koleszterin, hanem fokozza az életminőség általában.

leszokni a dohányzásról

A dohányzás csökkenti a hasznos HDL-koleszterin és növeli a vérrögképződés kockázatát a vérben. A dohányosok gyakran szembesülnek ilyen súlyos következményekkel járhat, mint például az érelmeszesedés, a szívinfarktus és a stroke.

Limit alkoholfogyasztás

A felesleges alkohol fokozza a mennyisége a trigliceridek a vérben, és növeli a szív-és érrendszeri betegség. Emberek, akik isznak alkoholt mértékkel, kisebb valószínűséggel szenvednek ezeket a problémákat.

A rendszeres testmozgás hozzájárul povysheiyu szintje jó koleszterin HDL és csökkenti a káros LDL-koleszterin. Szakértők azt javasolják, hogy fordítson a testmozgás legalább 30 perc naponta, heti öt napon. Ha megy, hogy a sport, még több időt, az előnyök nem mindig vár.

Add fel a rossz étkezés

Kapcsolódó cikkek

• Ham (kaminkur) természetes orvosság cukorbetegség kezelésére

• Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin szintet, az egészséges életmód

• Vásárlás fitosredstv a diabetes mellitus kezelésére a magas vérnyomás - az ár a 600 rubelt