Hogyan lehet megszabadulni a zsír oldalán a derék
Extra hangerő fölött a csípő, a úgynevezett „szerelem kezeli” - egy meglehetősen gyakori probléma a nők normál súly. Amint közeledik az úszás szezon, keresünk módon megoldani ezt a problémát. Itt adunk néhány tippet, hogy segítsen megszabadulni a felesleges zsírt az oldalán a dereka. E tudással felvértezve, hogy egy test, amit mindig is álmodott.
Göndör görbe vonalak a test, természetesen, nagyon csábító, de az oldalán a felesleges zsírt a derékra általában az egyik jellemző, amelyen minden nő szeretne megszabadulni. Bár a kérdés a veszteség a felesleges zsírt a középső testrész meglehetősen ellentmondásos az egészségügy, az egyes nő sokkal könnyebb. Csökkentse a szerelem kezeli - nem olyan egyszerű folyamat, ha nem megy a zsírleszívás, amely nem igényel erőfeszítést, de másrészt, egy nagyon költséges eljárás.
Ha szeretné, hogy csökkentsék a „szerelem kezeli”, és légy karcsúbb több természetes módon, akkor kell, hogy annak érdekében, hogy a siker eléréséhez. Bár lehet, hogy úgy gondolja, hogy a hangsúly a gyakorlatok, amelyek középpontjában a fejlődés egy adott területen - nehéz, az igazság az, hogy minden sokkal bonyolultabb, mint eredetileg gondolták. A fejlesztés egyik terület tűnhet logikus megoldás, de valójában ez nem vezet, hogy a cél. A megközelítés bonyolultnak kell lennie. Néhány változás a diéta és a szilárdsága és cardio gyakorlatokat elengedhetetlen. Mivel a zsír oldalán a derék sokkal nehezebb eltávolítani, mint a többi testrész, amire szükség van egy jól átgondolt terv, hogy elérjék a kívánt eredményt. Íme néhány ajánlást:
Koncentrálj gyakorlatok, amelyek középpontjában a kidolgozása a hát alsó részén. Stretching az alsó hát - a legjobb módja annak, hogy szimulálják az ilyen has, amit mindig is akartam. Ez azért van, mert erős hátsó segít, hogy mindig a jó testtartás, csökkenti a hátfájást, és segít az egyensúly fejlesztésében. jóga és pilates - csodálatosan alkalmas a célra. Ezen túlmenően, fúrógép, készült Fitness-labda a folyamat magában foglalja több izom, mint a hagyományos felvonók a test egy hason fekvő helyzetben a padlón.
Az alsó testrész is nagyon fontos ahhoz, hogy egy szép szám, a középső sor. Még annak ellenére, hogy hosszú ideig a szervezetben emelkedik egy hason fekvő helyzetben a hátán a leghatékonyabb gyakorlat a sajtó számára, láb lift is sokkal termelékenyebb. Ez azért van, mert az alsó része a test nehezebb, mint az első, így szükséges komolyabb erőfeszítéseket a folyamat gyakorlására részt nagyobb számú izmokat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ki kell hagynia a hagyományos kapaszkodók a ház; csavart emelkedik egy hason fekvő helyzetben a hátsó részét kell képeznie egy jól átgondolt tervet gyakorlása, mivel azok célja a kidolgozása a ferde izmok.
Tanulmány a felsőtest is segít elérni a karcsú derék. Munka súlyzókkal - nem csak egy jó választás a tanulmány az izmok a karok, hanem egy módja annak, hogy valami él kifinomultabb és hatékonyabb. Sok gyakorlatok, hogy próbálja meg, ha azt szeretné, hogy egy erős kéz, de ha azt szeretnénk, hogy nem él a ferde és egyéb hasi izmok mélyebb, kell tenni a 5 db 15-20 ismétlést minden gyakorlat.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír oldalán a derék, kombinált erősítő edzés, akkor csavarja a csomagolást egy fél órát egy nap, vagy hogy vegyenek részt a kültéri meghajtót a derekát. Az oktatás legyen naponta, különben nem fog a kívánt hatást.
Meg kell csökkenteni az általános testzsír százaléka az ésszerűség határain belül. Beszéltem CrossFit sportoló, már 14% testzsír egész évben. Barátom (triatlon, CrossFit) - valamivel több, mint 16%. Ugyanakkor mindketten lehet „naschipat” néhány milliméterrel a zsír az oldalán és hasán, és ez a norma, hogy egy nő. Mi megmutatjuk a testépítő verseny a fotót a modell - nem annyira az eredmény a zsírtalanítás, a dehidráció és zsíroldó.
Az én sport kevesebb zsírt - a fenti eredményt húzódzkodás, kimeneti teljesítmény mártogatós. Ez azért fontos,))))
Egy normális lány, egy nem sportoló, is jól meg magának, és a 18 és 20%, és nézd meg feszes. Annak érdekében, hogy alacsony százalékos edzünk napi 2-3 órát (nem csak a gyomor, hanem a kedvéért sport készségek és eredmények), és enni egy jól meghatározott élelmiszer egy bizonyos ideig. Azok számára, akiknek szakma - nem egy sport, azt hiszem, ez nem mindig indokolt és szükséges.
Nos zsírtalanító oldalán a hula-hoop. Csak akkor használja minden nap, kívánatos a nap folyamán. Tovább szárnysegédje - sport kerék húzza ferde és fél, hogy ez több elegáns. És segíthet a hazai területen, amihez a sajtó fórumon.
Gyakorlatok a lábak is nagy segítség. Természetesen, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor jobb használni minden rendelkezésre álló eszközt a komplexumban. De az egészséges étrend és a testmozgás sport nem lehet cserélni. Kövér jelenik amint egy kicsit félre a rendszerből.