Hét fájdalommentes fogyás szabályok
Ennek eredményeként, a fejlődő stresszes állapot, ami a vágy, hogy hagyja abba a lehető leggyorsabban kezelni túlsúly.
A folyamat azonban a fogyás nem lehet annyira fájdalmas, ha csinál egy pár kis változások a megszokott életmód és próbálja betartani bizonyos szabályokat.
Mik ezek a szabályok?
Próbálja meg hozzáadni, hogy nem zárja ki
Sok diéta szükség elutasítása a különböző termékek, amelyek egy pszichológiailag nehéz.
Ez sokkal könnyebb kezelni, hogy lefogy, élelmiszerek adalékaként új termékeket. De ki őket a listáról élelmiszerek jótékonyan hat az egészségre és a fogyás. Ebben az esetben próbálja meg először, hogy adjunk, hogy a diéta az ételeket, hogy tetszik. Természetesen körében alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek vannak ilyenek. Itt, és add hozzá a diéta. Fogyás - ez nem feltétlenül a használata íztelen ételeket. De biztos - kalória.
Megteheti gyakorlat. Csökkentve az időt képzés egy szobabicikli. Add hozzá az életem kerékpározás. Ez lesz sokkal érdekesebb és nem kevésbé hasznos fenntartása fizikai állóképesség.
Kalóriák elégetése - nem feltétlenül képzés
Ha a diéta azért küzdenek, hogy tolja magát minden nap, hogy végre egy adott edzésprogram, ne próbálja csinálni a „nem akarnak”.
A fizikai aktivitás a szervezet kaphat nemcsak az edzőteremben.
Például adja fel a lift, csökkenő és emelkedő gyalog, ahol csak lehetséges.
Odakyu a kormány mögül kocsija volánja mögött a motor vezetés közben dolgozni. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak fogyni, hanem menteni az idegeket és a pénz, mi minden kell fizetni utazás autóval a modern körülmények között állandó forgalmi dugók.
Ne add fel minden lehetőséget, hogy játsszon bármilyen mobil sportjátékok - foci, ping-pong, tenisz, tollaslabda, röplabda. Ebben az esetben a hatás a kalóriák elégetése magasabb lesz, és az idő tölteni sok szórakoztató és érdekes.
Add az életedben séta
Séta - egy nagyszerű módja annak, hogy a test jó állapotban.
Használja séta minden lehetőséget.
Még öt-tíz percig minden nap fog némi hasznot.
Ha nem tud választani az idő járás, akkor a következő módszert: a gépkocsi elhagyásakor egy pár háztömbnyire a munkát, átadva a többi utat gyalog. Azt is szálljon le a buszról, nem annak megáll, és 1-2 előtt.
Csökkentsd a kalória tartalma kedvenc ételeket
Fiber szereplő termékek, lehetővé teszi, hogy úgy érzi, tele tartalma nagyon alacsony kalória élelmiszer. Ez az oldható és oldhatatlan. Élelmiszerek, amelyek oldható rost közé bab, borsó, árpa alma, körte.
Az oldhatatlan rostok is fontos a szervezet számára. Tökéletesen tisztítja a beleket, és segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. Az oldhatatlan rost található szinte minden élelmiszerben növényi eredetű - rizskorpa, dió, saláta, paradicsom, stb
Főzés pizza vagy sütemény, próbálja ki teljes kiőrlésű lisztet.
Ugyanez vonatkozik az italokat.
Próbálj meg enni kevesebb kalória italokat. Például menj Diet Coke. Ital szénsavmentes ásványvíz helyett édes teát.
Igyál vizet és alacsony kalóriatartalmú italok
Jól ismert tény, hogy ha étkezés előtt vizet inni, akkor kevesebbet fog enni. A folyamat során a fogyás ne felejtsük el, hogy igyon egy pohár vizet vacsora előtt.
Az a tendencia, hogy folyamatosan rágás, végiggondolja néhány kérdés nem segíti elő a fogyást. Ha észrevett egy ilyen funkció, biztos, hogy tartani egy pohár vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú ital, ha azt szeretné, hogy valamit a szájába, használja őket, és nem egy szelet tortát.
Ezzel az egyszerű szabályt, akkor a leghasznosabb időt tévénézés és jelentősen felgyorsítja a folyamatot a fogyás. Persze, hatékonyabb gyakorolni bármikor a modern fitness technikák - mint például Bodyflex vagy oksisayz.
Egyél kis tányérok
Tanulmányok kimutatták, egy érdekes tény: egy és ugyanazon adag étel érzékelhető eltérő attól függően, hogy a lemez milyen méretű van. Egy nagy tál úgy tűnik, sokkal kisebb, mint a lemez kisebb. A karcsúsító ezt a funkciót az emberi érzékelés.
Távolítsuk el a nagy lapok el, és helyettük kisebb lemezeken. Ugyanez vonatkozik a méret kanál, csészék, tálak saláta. Ön kevesebbet fog enni, de pszichológiailag fogja érzékelni, mint az étel mennyiségét is elég.
Fokozatosan megszokja a felsorolt szabályok. Hadd természetessé vált, és ismer.
Ne feledje, hogy a cél -, hogy megszabaduljon a túlsúly - megvalósítható, de ez igényel folyamatos munkát. Ne próbálja meg elérni a kívánt eredményt a lehető leghamarabb. Gyors fogyás segítségével mindenféle szélsőséges módszereket okozhat helyrehozhatatlan kárt a szervezetben.
Lépés az eredmény fokozatosan. Ne felejtsük el, a rendszeres és fokozatos feltétlenül vezet a sikerhez. Rendszeresen ellenőrizze a már elért eredményeket, és meglátja, milyen lassan, de biztosan így extra súlyt.