Gyakorlatok horkolás
Különböző módszereket alkalmaznak a horkolás kezelésére: mind az orvosi és nem gyógyszeres. Jó hatással van megadva speciálisan gyakorlatok horkolás, így jelentősen csökkenti a súlyossága, és egyes esetekben akár teljesen megszabadulni tőle.
Szenved horkolás? Hívjon bennünket, és mi fogja mondani részletesen, hogyan lehet megszabadulni ez a probléma: 8-495-635-69-07 (08). Akkor is hagyja a számát. és mi visszahívjuk.
Hogyan működik ez?
A cél az, hogy gyakorolja a képzés izmok és az alsó állkapocs anatómiai struktúrák a felső légutak (izom puha felső szájpad, nyelvcsap, a nádor függöny, hangszórók) fenntartani a normális élettani hangot. Gyakorlatok az izmok a felső szájpadlás horkolás különösen hatékonyak. Megakadályozza a hatása elmúlik, és a légutak beszűkülése alvás közben.
Gyakorlatok jelennek elsősorban olyan betegeknél szövődménymentes horkolást. Amikor az obstruktív alvási apnoe szindróma. ahol amellett, hogy a horkolás megfigyelt alvási apnoe, akkor is lehet gyakorolni. Tudnak segíteni, de az abszolút értelemben nem kell számolni, a fő kezelés feltétlenül el kell végezni a szakember.
Hogyan lehet megállítani horkolás, ezzel él?
Szókincs megszabadulni a horkolás lehet végezni a különböző megvalósítási módok, és részben a különböző komplexek. Mielőtt tartják őket, meg kell jegyezni, hogy a horkolás gyakorlatok hatással csak ha rendszeresen használják, legalább 2-3 hét. Minden gyakorlatokat kell végezni horkolás éjjel.
- Hogy álljon a lehető legnagyobb mértékben előre és lefelé nyelv és abban a helyzetben, hogy tartsa néhány másodpercig. A gyakorlat erősíti az izmokat, a nyelv, amit meg kell használni naponta kétszer ismétlése 30 alkalommal.
- Kattintson az álla a kezében, és mozgassa az alsó állkapocs egy kis erő előre és hátra, ellenállva a mozgás. Tedd naponta kétszer 20 alkalommal.
- Bilincs fogak fa bottal, és tartsa 3-4 percig.
- Kinyitotta a száját, és 10 körkörös mozdulatokkal az alsó állkapocs, az elején, majd az óramutató járásával.
- Határozottan nyomja a nyelvét a felső ég egy perc alatt. Három megközelítés, szünet 30 másodperc. Az ilyen torna is erősíti az izmokat a felső szájpad.
- Mozgás a gyökér a nyelv vissza a torkán. Ha ez a száj kell zárni, a légzés az orron keresztül. Három sorozat 30-szor, pihenésre között - 30 másodperc.
- Hangosan kimondani 20-25-szerese a magánhangzók „i” és „y”, feszülten nyak izmait.
Esettanulmány. Beteg N. 33, címzettje a Center for Sleep Medicine, hogy forduljon orvoshoz, egy álom. Panaszkodik a horkolás, akar megszabadulni tőle. A horkolás kezdett zavarni hat hónappal ezelőtt. Korábban, a férfi egy profi sportoló, de 2 évvel ezelőtt egy sérülés után véget ért karrierje kezdett dolgozni, mint egy biztonsági őr. Mivel nincs fizikai aktivitás, lassan gyarapodik. A vizsgálat során a szakértő megállapította, hogy a horkolás okát a gyenge izmok a légutakat és a kialakuló elhízás. Man ajánlásokat tett, hogy lefogy, azt tanácsolta, hogy aludni az ő oldalukon a magasztos helyzetben a fej, valamint ennek a különleges gyakorlatokat. A tanácsot férfi hagytam egy kicsit csalódott, mert remélték, hogy gyors megoldást a problémára, de még mindig boldog volt, mert félt, hogy ő kell küldeni a műveletet. A beteg elkezdtem követni a szabályokat, és 3 héten belül jegyezni, hogy horkolás lett kevesebb. Miután 1,5 hónapos horkolás teljesen eltűnt.
Légzőgyakorlatok jógik horkolás
Ezeken kívül, ajánljuk jóga légzőgyakorlatok horkolás:
- Yoga teljes lélegzetet. Kezdjük levegőt kiterjeszteni az alsó, majd a középső részén a has, a kiemelkedés az alsó rész és az azt követő emelési a mellkas. Kövesd nyomon a mozgás a hasfal elülső: emelkedik a belégzés, kilégzés - készült. Az időtartam kilégzés fokozatosan növekszik. Fuss 5-6 alkalommal.
- Nadi Sodhana. Az ülő helyzetben légzés az orron felváltva mindkét orrlyukba. Zárás a jobb orrlyuk a hüvelykujj, belélegezni a bal oldalon, és fordítva. Kövesse az alábbi 5 ciklus.
- Uddzsáji. Uddzsáji kell végezni lefekvés előtt. Pihentető arcizmok és a nyelv. Alsó áll, torok óvatosan nyomja össze úgy, hogy hallatszott sziszegő hangot, amikor a légzés. Lélegezz be, majd kilégzéskor lassan. Tedd öt szett. Nagyon hatásos légzőgyakorlat megszabadulni a horkolás.
torna Strelnikova
A horkolás gyakorlatokat lehet végezni egyedileg vagy megfelelő kombinációban az Ön számára.
A Center of Sleep Medicine szanatórium „Barvikha” akkor ad szakmai tanácsot a helyes végrehajtását torna, az orális készülékek (gumiabroncsok, hossz ruhát, intraorális eszköz „EXTRA-ENT”), gyógyszerek és eszközök ( „Antihrap” formájában óra, karkötő) a szabadulásért horkolás. Ezen felül, akkor lehet tesztelni jelenlétére a bonyolult formákat, majd a kiválasztás a kezelés a legjobb hagyományait a Kreml gyógyszert.