Diastasis recti legjobb kezelés komplex
Jó napot kedves olvasó az én sport hírek blog sportivs, Alexander White rád. Sok nő problémái vannak a túlsúly, megereszkedett has, nagyon aggódik az egészségügyi és esztétikai megjelenése. Amikor túlsúly gyakran diastasis recti, és ma szeretnék, hogy meséljek gyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni tőle.
alapfogalmak
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot = "2226248614"
data-ad-format = "auto">
Szeretném elmondani, hogy mi diastasis és hogy néz ki, így nem tapasztaltak problémát.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot = "2226248614"
data-ad-format = "auto">
Diasztáz úgynevezett deformáció a rectus abdominis, amelyek előfordulnak a szülés után, és ennek eredményeként a túlsúly. A hasizmok egymástól kapcsolatos központi hasi fascia (jobb és bal).
A terhesség alatt a baba nyomást gyakorol az első része a has, mert ez van a hasi izomláz. Ha a magzatot, megjelent egy bizonyos hormon - relaxin, ami rugalmas gyomorban. Alapvetően a probléma az úgynevezett diastasis szembe lányok súlyfelesleggel szállítás előtt.
Fennáll annak a veszélye
A legtöbb, diastasis csak egy probléma a külső esztétika, de ez nem az. Néha előfordul, hogy diasztáz- egy nagy egészségügyi probléma, ami kellemetlen érzést. Ha nem kezelik diastasis, fennáll a veszélye, különböző derékfájás. valamint a has, a fájdalom végül növeli után különféle stressz.
Hogyan határozzuk meg a diastasis? Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét. Tedd az ujját a 4-5cm a köldök felett. Meg kell tartani a sajtót egy nyugodt állapotban, és hívják fel a fejét a földről, ha úgy érzi, a törzs az izomrostok formájában eltérést, akkor diastasis, de ne legyen szomorú, akkor elmondom neked egy sor gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni ez bosszantó probléma. A férfiak, a probléma nem figyelhető meg.
gyógytorna
1. kat. Kiinduló helyzet négykézláb. Meg kell hajolni az ív a hátsó, ugyanakkor, hogy visszavonja a has, de nincs rá szükség élesen. Javasoljuk, hogy nem 10-12 ismétléssel.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot = "2226248614"
data-ad-format = "auto">
2. Az elhajlás a hátsó. Kiinduló helyzet - feküdt a padlón, karjait a oldalon. Helyezzük a lábak egymással párhuzamosan, és felemel a fenék, fontos, hogy emeld a vállak vonala felett. Tedd 10-15 ismétlést. Összpontosítani a figyelmet a légzés.
3. A harmadik gyakorlat lesz visszahúzás a has, áll párhuzamosan a sürgető, hogy a mellkas. Hátadra fekszel, behajlított térddel meg kell nyomnia az álla a mellkasát, és a has sorsoláson. Tedd 10-12 ismétlést.
4. Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd a padlóról. Helyezze a térd felett csípő, majd egyenesbe egyik lábát, csúszó a sarok a földön. 10-12 ismétlést mindkét lábát. A gyakorlat során, felhívni a hasát.
ajánlások
Mindezek a tippek segítenek a kezelés diastasis. Ugyanakkor szeretném megosztani veletek értékes tippeket, hogy segít válaszolni a kérdésre, hogyan kell eltávolítani a diastasis?
- Felmelegedjen. Minden edzés előtt, de nem komoly szükséglet, hogy felmelegedjen, különösen a fiatal nők szülés után. Egy alapos bemelegítés a kulcsa a sikeres feladat, hiszen elősegíti, hogy a szalagok és az ízületek hangot.
- Helyes légzés. Minden ismétlés fontos, hogy lélegezni egyenletesen. Ha fog zavart, a szabálytalan légzés, akkor a teher chur nehéznek találja, vagy csinálsz valamit rosszul.
- A rendszeres testmozgás. Ahhoz, hogy eltűnjön ez bosszantó probléma, érdemes rendszeresen csinálni. Heti 2-3 alkalommal, 10-15 percig segít javítani az egészségre.
- Forduljon orvosához. Tanácsok szép, de kezdete előtt a testmozgás és öngyógyítás a legjobb, hogy kérjen tanácsot egy professzionális minőségű - az orvos.
- Ha diastasis kell egy kiegyensúlyozott étrend. Elkerülni az egészségtelen ételek, mint a chips, szóda, zsírok. Egyél több zöldséget, salátát, több vizet inni.