Ahogy anyám hozza a testét vissza a normál után a rendelet
Gyakran hogy a szülési szabadságon lévő anyák miatt állandó házimunkát elfelejteni magukat. Jellemzően ez a gondatlanság romlását eredményezi a fizikai forma. Felvidít kell törni a kis napi stresszt a napi tevékenység során, és fokozatosan vissza egykori szépségét és rugalmasságát az izmok.
Hogyan szivattyú fel a lány egy szép szamár?
Ez a kérdés gyakran felmerül a tisztességes az emberiség felének, a sport - a garancia nem csak szép és szexi test, az is nagyon hasznos az általános állapota a szervezet. Gyakran során rendszeres testmozgás jelentősen javítja a vérkeringést, normalizálja a légzést, javítja a bőr állapotát, normális anyagcsere, lefogy.
Tevékenységek az anyák - egy szükséges intézkedés, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki egy a mechanikai ellenállás és segít engedje el a felhalmozódott negatív érzelmek.
A legnépszerűbb gyakorlat a fari izmok területén
Vegyünk egy pár gyakorlatokat lehet végezni otthon, anélkül, hogy az edzőterembe, és néhány hónappal később, hogy a seggét az eredeti megjelenését.
1. kitöréseket - ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatok, amelynek köszönhetően szinte minden farizmok. Mi üzembe a jobb lábbal előre, és hajlítsa a térd, csökken lassan a másik térdét, felváltva változik a helyzet a láb. Először is 20-szor is elegendő.
2. Cliffhanger - ez a gyakorlat nem csak az izmokat a fenék, és az izmok és az alsó, felső és oldalsó sajtó. Feküdj hasra, így ő kezét a földre, és váltakozva szívja a térd a mellkasát. Meg kell csinálni a intenzitása másodpercenként egyszer egy percig.
3. Lean előre - ez a gyakorlat erősíti az izmokat a fenék és az ágyéki területen. Helyet foglalnak el - láb váll szélessége egymástól, kezek fel a fejét, hogy nagy hatással van szükség, hogy a kezébe az árut, egy üveg víz vagy egy könyv. Kezdje ponyvák előre alkotnak derékszög és forgassa test jobb és bal medencecsonttal testrész nem mozog.
4. Mahi láb - ez a gyakorlat a leghatékonyabb, amely megszabadulni a zsír redők. Láb váll szélessége egymástól, kezdenek, hogy intenzív hinták párosítva kell gyorsan fel a jobb lábát a mellkas és a pontot, amíg a hemoglobinszint időben, hogy szüntesse meg a második szakasztól a mellkas magasságában.
Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek, hogy az izmok tónusát, és lehetővé teszi, hogy dobja le a felesleges zsírt, ami felgyülemlett a fenék és a has. Az eredmény az lesz észrevehető két héten belül az állandó képzés.