Abstract módszerek elleni dohányzás - összefoglalók Bank, esszék, beszámolók, dolgozatok, disszertációk
III. Számos elleni programok dohányzás:
1) A program azok számára, akik úgy döntöttek, hogy a dohányzásról azonnal
2) kivonását a program a dohányzás a szakértők segítségével;
3) A program a kis lépések;
4) fokozatos kivonását programot.
IV. A legmodernebb és leghatékonyabb módszer a leszokásra
V. «Orvostudomány» Dohányzás
VI. Néhány érdekes adat
Irodalom
Minden civilizált társadalom aktívan küzd a dohányzás ellen. Oroszország hivatalosan is részt vesz a folyamatban. Ellenkező esetben, ha nem - az előrejelzések szerint az Egészségügyi Világszervezet (WHO), miközben a jelenlegi dinamika hazánkban át, amit 20 évvel, három másodpercenként valaki meg fog halni következményeitől dohányfüggőséget. Régóta köztudott, hogy a propaganda sok kárt a dohányzás nem éri el - évente 25 milliárd füstölt cigarettát Oroszországban, és ez a szám inkább csak növeli. Ebben a tekintetben a nő olyan gyógyszerek, amelyek segítenek megbirkózni a dohányosok azok veszélyes függőség. Mi nem „gyógyítja” ma Dohány! Coding, programozás, akupunktúra, tapaszok, szögletes tabletták, tabletták és injekciók. Az eredmény kiábrándító: csaknem fele abbahagyta a dohányzást egy idő után visszatér a cigarettát. Hagyj dohány hihetetlenül nehéz - félünk a mellékhatások szabvány (éles súlygyarapodás, depresszió, fejfájás, stb.) De ez nem lehet ürügy arra, hogy feladja a kezét, és felzárkózni Kínával, amely esetében a negyede a világ teljes termelésének cigarettát. De puha, fokozatos, progresszív módszerrel leszokás létezik, és el kell ismerni, mint olyan, „az Egészségügyi Minisztérium,” a világ minden tájáról - többek között, az úton, és az orosz Egészségügyi Minisztérium.
Hagyja abba a dohányzást - egy nagyon nehéz feladat a legtöbb dohányos. Failure cigarettázás felszabadulását jelenti attól függően, ahonnan egy fiziológiai és pszichológiai komponensek. Függés nikotin, de hihetetlenül erős, nem ez az egyetlen ok, amiért az emberek továbbra is dohányoznak. A sikeres programok, hogy az emberek számára, hogy leszokik a dohányzásról, figyelembe kell venni azt, miért dohányoznak az emberek.
II. A kérdés fontosságát
Hagyja abba a dohányzást, az alkohol, a kábítószer - azt jelenti, hogy az egészség megőrzéséhez, és hogy ezt megtegye az embereknek szükségük van:
megérteni, hogy milyen nagy az egészségügyi és életét veszélyezteti a visszaélés és a függőségek, mint egy nehéz hosszú távú káros hatásai a torzulások, amelyek befolyásolják a jövőbeli egészségének utódok;
és hozzon létre egy felelősségérzet a saját egészségügyi és egészségügyi utódok;
hogy megszerezzék a szükséges ismeretek és készségek, hogy elkerüljék a kábítószer-használat, az alkohol, a dohány;
észre, hogy a megelőzés tolóerő használható drogok, az alkohol, a dohány - „kézimunka” a személy.
III. Számos elleni programok a dohányzás
1) A program azok számára, akik úgy döntöttek, hogy kilép azonnal
Leszokni a dohányzásról egyszerre - a legjobb megoldás. Pusztítson el minden állomány cigaretta és határozottan kijelentjük, hogy soha többé nem lesz a dohányzás. Azonban, meg tudod csinálni, és valamivel kevésbé erősen: használt elválás cigaretta kedvező lélektani helyzetben (az elején a nyaralás, hétvégén, vagy például, betegség). Annak érdekében, hogy az első napokban a dohányzásról való leszokást számos technikát: tartsa a száját üres cső, használja rágógumi, szopás kemény cukorkát. Szükséges, hogy tudatosan irányítani tetteit, ami egy megfelelő pszichológiai hátterét, hogy könnyebb elviselni a elszakadás cigaretta: fokozza a sport, gyakran megy a moziba, vagy színházba. Szakértők azt javasolják, hogy „égnek a hajók”, megfosztják magukat attól a lehetőségtől, hogy kezdjenek el dohányozni újra. Például értesítse barátait arról a döntést, hogy soha, hogy nem folytatja a dohányzást, semmilyen körülmények között. Akkor is a tét. Egy csomó ember, akik különböző okok miatt, különösen azért, mert a sajátosságait a karakter, önmagukban nem hagyja abba a dohányzást, vagy ha igen határozottan és visszavonhatatlanul. Tehát az emberek, hogy forduljon szakemberek kezelik a dohányosok hipnotikus, és más eszközökkel.
2) kivonását a program a dohányzás a szakemberek segítségével.
A kezelési módszerek a dohányzás szakemberek két csoportra oszthatók:
Csoport módszerek, csoportos pszichoterápia.
Egyes módszerek különböző technikákkal: például a hipnózis, az akupunktúra, a kemoterápia, a fejlesztés egyfajta undor a dohányzás.
GP Andrukh osztja kezelésére mechanikai hatást gyakorol a csoport:
Helyettesítő terápia (segítségével utánozza a fellépés nikotin: tsititon, Tabeks, anabazin, pilokarpin, a nikotin rágógumi).
Tüneti kezelés (a kábítószer-használat kedvező specifikus lépéseket: bróm, érzéstelenítők, hipnotikumok).
Aversionnaya terápia (eszközök használata okozó idegenkednek a dohányzás: ezüst-laktát, ezüst-nitrát, a glicerin, tonnina oldatot - formájában alkalmazzuk, a krémek és az öblítés a szóbeli Ezek a gyógyszerek reagálnak a dohányfüst, és torzulásához vezethet íze és illata a dohány.).
Kezelésére használt tabakizma többféle pszichoterápiás:
Rational (racionális) pszichoterápia - tudatos biztosít önhipnózis, megismételve bizonyos verbális formulák:
„Teljes mértékben elsajátította a dohányzás. Úgy érzem, nyugodt, ellazult. Kellemes frissesség juttathatók be a tüdőbe. Tudok lélegezni szabadon és könnyedén. Részletek cigaretta okoz hányingert és szédülést. Azt semmilyen körülmények között nem fog egy cigarettát a szájában „a formula racionálisan célba javaslatot írt képlet, hogy ösztönözze a beteg döntése leszokni a dohányzásról, ami a bizalom a hatalom akaratát.
Autoszuggesztió - csoport módszerrel. Kombinációban alkalmazzák a szellemi és hipnotikus tevékenységét.
Kombinált eljárások (kombinációs terápia más kezelésekkel).
3) A program a kis lépések.
Jó eredményeket érhetünk el abba a cigaretta taktika a kis lépések. Egy időben, egy nagy kísérletsorozatot végeztünk, melynek során törekszik a különböző kezelési formái dohányosok kidolgozzák a leghatékonyabb módja leküzdésére dohányzás. Myuntsensky Pszichiátriai Intézet Max Planck felfedeztek egy igen hatékony program a „kis lépések”, amely a 35 pontot. Szigorú betartása, ezek az elemek jelentősen csökkenti a kárt a dohányzás által okozott, fokozatosan vezet elvonási cigaretta. ami a legfontosabb, ez teszi a dohányzást „kellemetlen”, amikor a dohányos nem kap öröm egy cigarettát. Ezekből a negatív érzések a dohányzás teljes absztinencia a nikotin csak egy lépés.
4) A fokozatos kivonási programot
Aki azt hiszi, hogy bármilyen okból kifolyólag nem tudja folytatni azonnal dohányzásról leszoktató programokat kell legalább dohányzás a legkisebb kárt az egészségre.
Az első jótanács: ne húzza meg túlságosan. Mély szigorítás 95% nikotint szállítják a vért. Közepesen súlyos - akár 70% -ot, és anélkül, hogy felfújja, amikor a dohányzás - nem több, mint 50%.
A második jótanács: ne a cigaretta füst több, mint 2/3. szakértők figyelmét, hogy az első szigorítás kevésbé ártalmas, mert nikotin és más veszélyes anyagok felszívódnak, és lerakódik a dohány szűrő; a későbbi szippantások káros vegyi anyagok behatolnak a légzőszervek, irritálja őket, alkotnak iszap, amelyek együtt a termékek a dohány szublimációs károsítja a hörgők és a tüdő. Különösen nagy számban szublimáció termék a tüdőbe kerül dohányzás közben az utolsó harmadában a cigaretta, mint Ebben az esetben csak a szűrő megakadályozza azok behatolását a légutakat.
Negyedik tipp: kevesebb tartani a cigarettát a szájában.
Ötödik tip: füst kevesebb! Úgy tűnik, hogy ezt a tanácsot túl általános, de tartalmaznia kell: a maximális elszívott cigaretták számát, akkor nem kell semmilyen esetben sem haladhatja meg a nap folyamán.
Hatodik tipp: nem dohányzik, ha nem akarja, hogy a füst. Mielőtt kézzel talált egy cigarettát, kérdezze meg magától, ha azt szeretné, hogy a füst. Leggyakrabban, kiderül, hogy a lépés csak automata. Betartása ezt az egyszerű szabályt teszi erős dohányosok számának csökkentése az elszívott cigaretták mintegy felét.
Hetedik tanács: ne dohányozzon a felmegy a lépcsőn, vagy felfelé, ha már nem lehetséges a dohányzás után jelentős fizikai megterhelés, különösen a végrehajtása során a fizikai munka, vagy feladat, hiszen ebben az időben, a légzés nagyon nehéz, és a dohány rákkeltő, melyek a közvetlen oka a rák, esnek a legtávolabbi részein a tüdőben.
Nyolcadik tanács: nem dohányzik éhgyomorra, különösen reggel éhgyomorra, mert termékek dohány égési, nyálban befolyásolhatják a gyomor nyálkahártyáját, és bekerülni a bél, azonnal felszívódik a vérbe; ugyanezen okból nem dohányzik evés közben.
Kilencedik tanácsot időről időre gondoskodik napig nem dohányzó, több időt töltenek a természetben, célja, hogy cserélje a dohányzás valami mást. Múzeumokat, kiállításokat, színházak, a helyeken, ahol tilos a dohányzás.
IV. legmodernebb
és hatékony módszer a leszokásra
Az Egészségügyi Világszervezet már régóta megállapította, hogy a legmodernebb, progresszív és hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a dohánytermékek függőséget egy nikotinpótló terápia (NRT). NRT alapul forradalmi felfedezések svéd tudósok a 60-as évek végén. Aztán bebizonyosodott, hogy a kár, hogy a dohányos nem a nikotin, és a dohányfüst tartalmazó, kátrány, rákkeltő és szén-monoxid elősegíti a szívbetegség kialakulása és az erek, és egyéb veszélyes anyagokat. Ember, feladja cigaretta, a legtöbb esetben, egy idő után elkezd dohányozni újra, mert nem tudta átadni az úgynevezett „Megvonás”, felvételi megáll a szervezetben a nikotin. A forradalmi jellege NRT, hogy ez a módszer figyelembe veszi mind fiziológiai és viselkedési jellemzői a füstölés. Amikor a készítmények nikotinhelyettesítő terápia, hogy a test függő tiszta nikotin belép ártalmatlan kis adagokban. És akkor ki a folyamat leszokás megy visszavonását. Egy ember továbbra is kap a nikotin, amelyhez volt szokva, de apró dózis és füstmentes, ami csak vezet a tüdőrák és a szív- és érrendszeri betegség. Fokozatosan áramlás tiszta nikotin a szervezetben csökken, és a személy a dohányzás abbahagyására, finom és NRT természetesen.
V. «Orvostudomány» Dohányzás
A nikotin tapasz (például nikotinell TTS)
Ragasztva viszonylag szőrtelen folt helyen - valahol a nyak és a derék, de először meg kell, hogy gondosan olvassa el az utasításokat (nem lehet alkalmazni az összes). A tapaszt a bőrön keresztül a szervezetbe lassan belép fix dózisú nikotin. A kurzus időtartama 12 hét. Tanulmányok azt mutatják, hogy 46% -a felhasználók nikotin tapasz, amelyek a második héten nem világít, és megállapította, hat hónappal később. Annak elkerülése érdekében, a bőr irritáció a tapasz helyén matricákat kell naponta cserélik. Nem szabad elfelejteni, a lényeg: hogy a tapaszt és a dohányzás, ugyanakkor - nem lehet! Akkor kap mérgezett nikotin.
Nikotin tartalmú rágógumi (pl, Nicorette)
Amikor nem volt a vágy, hogy füst - meg kell beadni egy adag nikotin az orrüregben. A gyógyszer felszívódása keresztül történik a nyálkahártya az orrüregben. Sprayt fújja szükség szerint körülbelül hat hónap. A kutatók azt mondják, hogy a használata aeroszol több mint kétszeresére száma kiszállnak. Az alkalmazás a nikotin permet irritációt okozhat az orr nyálkahártyáját. Nem lehet együtt használni a nikotin tapasz vagy rágógumi.
Sétálhat szopókával, amely akár néz ki, mint egy cigarettát. A titok az, hogy a behelyezés után a hüvelyt visszahúzza nikotin levegőt, és vele együtt egy adag nikotin. Mivel az aeroszol inhalátor nem használható együtt nikotin tapasz vagy gumi. Szakértők úgy vélik, hogy az inhaláló olyan hatékony, mint az aeroszolok. A hatóanyag irritálhatja a nyálkahártyákat, a száj és a torok, és köhögés.
VI. Néhány érdekes adat
Oroszországban 70,5% -a férfi dohányzik, és a középiskolások körében a nagyvárosokban nem nélkülözheti a cigaretta 30-47% fiú és 25-32% -a lány. Minden évben Oroszországban füstölt 25 milliárd cigarettát.
Férfiak és nők dohányoznak, különböző okokból. Lehetőség létrehozása a kaliforniai tudósok kísérletet. Kiderült, hogy a férfiak, a legtöbb esetben a füst, ha valami bosszús vagy mérges. Női eléri a cigarettát, ha úgy érzik érzelmi lelkesedés és élvezettel. Azonban mindketten használják a dohányzást, mint azt, hogy enyhítse a szomorúság vagy depressziós hangulat.
Dohány Múzeum megjelent Oroszországban. A kiállított tárgyak - sokféle csövek, szopóka, és a különböző fajta dohány.
Kínában, 20% -át a világ népességének 25% -a dohányzik. Ez termel több cigarettát, mint bármely más országban. A tudósok azt jósolják, hogy 2025-ig több mint két millió kínai hal meg a betegségben, az elkövetők, amely - egy cigarettát.
Európában és az USA-ban üldözés dohányosok is folyamatosan növekszik. Az Egyesült Államok készül az új kemény számlát tiltó dohányzás szinte minden nyilvános helyen.
A C-vitamin veszélyes dohányosok számára. Úgy találtuk meg ausztrál kutatók. A lényeg az, hogy dohányzás közben a test többek között Muck jelentkeznek nehézfém a kadmium, amelyek együtt egy ártalmatlan C-vitamin is kiválthatja a megjelenése a rákos sejtek.
Aeroflot szigorítják korlátozások dohányzás repülőgépek.
A Los Angeles-i, a Santa Monica Boulevard telepített eredményjelző visszaszámol a halálozások száma függőségben cigarettát.
Cigaretta segített meghalni sok művész: Louis Armstrong és Leonard Bernstein, Humphrey Bogart és Richard Boone, a Walt Disney és Vincent Price, Steve McQueen és John Huston, Clark Gable és John Wayne, Gary Cooper és Betty Grable, Buster Keaton és Nat "King" Cole, Bing Crosby és Robert Taylor.
Szerint Interfax, egy bizonyos amerikai évekig próbált leszokni a dohányzásról, és a kétségbeesés, levágta a jobb kezét, amelynek eredményeként egy cigarettát a szájába. Értelmetlen jogszabály - lehetséges, hogy tartsa a cigaretta és a bal, és a dohányzás szenvedélye, biztosan nem a kéz és a fej. Szerencsére az orvosok sikerült varrni szenvedő kefe az eredeti helyére.
Nehéz elleni küzdelem a rossz szokásokat? Persze, de ha közelítik meg ezt a kérdést a legnagyobb komolysággal, egy jó dallam a harcot, meg néhány technikát, hogy megtörjön a rossz szokások is szinte bárki.
Első dolgozni magukon, a fő figyelmet kellene fordítani a kialakulását pozitív szokásokat. Ez ezen az úton vár sikert. Egyébként töltött sok akaraterő, de a kívánt eredmény túl messze. Fight magaddal nem könnyű, ezért sokan úgy gondolják, hogy legyőzi a dohányzás szokása volt életük első és legerősebb próbája lesz. A legnehezebb dolog -, hogy képes legyőzni a kísértést maga, amikor a fej tele van alattomos gondolatok, és úgy tűnik, mindent felemésztő a dohányzás utáni vágyat. Ekkor történt, hogy egy ember, és tudja magát, úgy érzi, és megkeményedik akarata, fejleszti az önfegyelmet, javítja az önszerveződés. Tartós, egyet megtartott, magát a szót - akkor -, hogy megtanulják irányítani magát.
Ha figyelembe veszi az összes világossá tette, hogy egy másik erőfeszítés és úgy döntenek, hogy soha ne érjen egy cigarettát!
Ne felejtsük el, az egészség, életöröm és a boldogság a te kezedben van!
Irodalom
1) VD Kazmin „A dohányzás, mi és utódaink”, Moszkva, 1989.