Tanácsokat és tippeket, a dohányzásról való leszokás - dohányzás probléma
Az emberek jönnek fel sok módja, hogyan kell használni a dohánytermékekre. A dohányzás cigaretta, szivar, vízvezetékek és csövek. Chew és még lélegezzük tubák az orron keresztül. De bármilyen módszert is választja, a kár ez nem csökkenti az egészségre. A dohányosok szerepelnek a „veszélyes tér” a szív- és érrendszeri betegségek. Csak csökkenést a dohányzás, majd az ezt követő kudarca ez segíthet egészségünk megóvása érdekében. Nincs dohányzás csökkenti a szívroham kockázata, a stroke és a tüdőbetegség, és a rák.
Leszokni a dohányzásról, egyszer és mindenkorra, akkor kell egy nagyon erős motiváció. Meg lehet létrehozni és ápolása mesterségesen. Például szem előtt tartani, hogy a hatékonyságot kap cserébe feladja a nikotin-függőség. Nézd meg ezt a rövid listán. Vajon ezek a pontok nem elég komoly motiváció?
Az előnyök a dohányzásról való leszokásról:
- A közeljövőben érezni fogja a hullám ereje. Fáradtság csendben elmegy, akkor lesz éber reggel.
- Az ízérzékelés és a szaglás bővül. Ön úgy fogja érezni az új árnyalatú aromák és íze a megszokott ételek.
- Javítja a vérkeringést. A fej lesz kevésbé valószínű, hogy beteg, és úgy gondolja, jobb.
- Felvidít közeli munkatársai és barátai az új, friss levegőt.
- Légszomj eltűnik, és megy könnyebben, majd több kitartást és erőt során aktív testmozgás.
- Hagyd abba, hogy méreg a káros füstöt a cigaretta a gyermekek és a barátok.
- Végül megállás dohányipari cégek szponzor akkor megment egy csomó pénzt, hogy jobban költenek többet hasznos dolgok. Például a családomban.
Nagyon sok módja van leszokni a dohányzásról. Válassza ki az utat, hogy az Önnek legmegfelelőbb. Nikotintartalmú rágógumi, tapasz vagy tabletta segítségével segédeszközként (kivéve a szívbetegségek és a terhesség. Ebben a tekintetben meg kell beszélnie orvosával). De ne feledd, ha nem akarja, hogy lépjen ki az összes zavaró a kezelés átmeneti hatása. Bár a nikotin függőséget okoz pszichés függőség a füstölés lehet még erősebb. Tekintsük minden szempontból a probléma a függőség.
Az első után a dohányzásról való leszokás van egy erős vágy kíséri egyfajta „törékeny”, és a romló egészség. Jelenhetnek meg a fejfájás, a depresszió. Nehéz koncentrálni semmire. Ingerlékenység. Bármi is történik, itt az ideje a tüneteket. Hamarosan kerül sor, és eljön megkönnyebbülés. A korai szakaszban kerülni kell az érintkezést a dohányosok ne okozzon ellenállhatatlan vágyat, hogy húzza egy cigarettát. Sajnos, nem mindig kiderül. Ha nem ellenállni, a lényeg, hogy ne hagyja abba a próbálkozást.
Megszűnése dohányzás az egyik legegyszerűbb és legfontosabb lépés az úton, hogy az egészségre. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, és használja a tippeket.
Van egy csomó tanácsot és tippeket, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Megpróbálta követni őket, akkor a siker eléréséhez.
Az első és legfontosabb dolog. Ne engedje magát „füst csak egy utolsó cigarettát.” Ez önbecsapás. Lehetővé kell tennie, ha minden alkalommal, amikor meggyőzni magad, hogy minden további az „utolsó” cigaretta, az utolsó. Sok azt a hibát, erre.
Keresse a szórakozás, hogy elvonja a kezét és gondolatok a cigarettát. Ebben az esetben működik, egyetemes elv, ha nem gondol a dohányzás, az azt jelenti, hogy nem akar. A vágy, hogy a füst csak akkor jelenik meg, ha az elme ad ebben az időben. Ha az emberi elme nem hagy időt a megjelenése a dohányzás utáni vágyat, a vágy nem merül fel.
Ha szeretné, hogy a füst, mondd magadnak: „Várok még öt percet, és rágyújtott.” Ide nem lehet hasznos, és ne nézd meg az órát. Amikor a vágy, hogy füst jön vissza hagyja, hogy egy ígéretet. Ismét részt semmilyen hasznos munkát a váltás a figyelmet.
Lehetőleg ne legyen olyan helyen, ahol a dohányzás kollégák, barátok. Kerülje az olyan helyeket, ahol a dohányosok összegyűjteni. Kérdezze barátok és a család, hogy nem dohányzik a jelenlétében.
Jó segítséget, ha cigaretták helyett ideiglenesen megy desszert vagy dió. Cserélje cukorka cigaretta. Ha a munkatársak a szünetben kivett egy cigarettát eltávolít egy darab cukorkát.
Ahhoz, hogy gyorsan hozza a szervezet vissza a normális, és menj át a „törés a nikotin” van szükség, hogy adjon neki a mérsékelt testmozgás - jogging suit tökéletesen. Kevesebb stressz, több pihenés. Gyakran a szabadban, és ágyba korábban.
Ne legyen ideges, ha nem. A legtöbb ember megpróbálja véglegesen leszokni a dohányzásról többször, míg végül ők. Próbáljon ki egy új megközelítés, egy új módon. A legfontosabb dolog -, hogy elkezdhet erőfeszítések nem hagyja abba félúton.
Ha megtalálta a hibát a szövegben, jelölje ki a szót, és nyomja meg a Shift + Enter