Pszichológiai probléma, hogyan kell megtalálni a saját útjukat a depresszió
Sokan sajnos szembesülnek a állam közel depresszió. Ilyenkor a személy úgy érzi, hogy az egész világ elhagyta őt, semmi kedve a szemét, enni csak gondolt bánatát.
Úgy tűnik neki, hogy a kiutat ebből a helyzetből, van, néha még jön a szörnyű öngyilkossági gondolatok. De ne felejtsük el, akkor mindig talál ki!
Hogy van-e a depresszió?
Fontos, hogy megtudja az igazságot, ha a depresszió vagy a szorongás lelki és pszichikai sík - egy rövid állapot apátia. Persze, jobb lenne, hogy ezt lásd a szakember, mert sok betegség hasonló a depresszió tüneteit.
Függetlenül azonosítani a depresszió bizonyos tekintetben:
- elvesztette a normális képes dolgozni, és a funkció a mindennapi életükben;
- állandóan fáradtnak érzi magát, szeretnék aludni, van egy olyan érzésem, hogy a legegyszerűbb dolgok elvegye a teljesítmény;
- kísért az üresség érzése, gyakori rohamok sírás, ingerlékenység, állandó hangulatingadozás;
- zavart alvás, alvás több, mint amire szüksége van, vagy éppen ellenkezőleg, nem tud aludni;
- problémák vannak a figyelmet, képtelenség, hogy határozatot hozzon;
- problémákat a fiziológiás szinten - migrén, problémák az emésztőrendszer, görcsrohamok, és súlyos fájdalom az izmokban.
A legtöbb esetben, megtalálja a kiutat a depresszió nélkül speciális gyógyszert, de ha öngyilkossági gondolatai vannak, jobb, ha sietsz, hogy egy orvos!
Független hozzáférést depressziós állapotot
Minél kevesebb időt adsz a depresszió, így felejtsd el könnyen és gyorsan. Ahol a figyelem középpontjában van, és elsősorban az energia is. Ha nem ad energiát a nettel, ez gyors irányváltást. Tehát ha kell valami elfoglalni a gondolataimat. A legegyszerűbb és legjobb módja a depresszió nem tartalmaz semmilyen rejtett technikákat.
Minden alapja csak az érzéseidet és a tudás a magad és a tested.
1. lépés: Táplálkozás. Amikor a depresszió meg kell tanulniuk, hogy összekapcsolják élelmiszerek, szeretnék enni, és azok, amelyek miatt a jó hangulat. Egyél több színes gyümölcsöt és zöldséget, mint a banán, sárgarépa, narancs, citrom. Dió, tengeri hal, tengeri káposzta, sajt, zöldség - minden posodeystvuet jó hangulatban. És persze, csokoládé!
Ez jobb, hogy nem egyszerű eszközökkel:
- Kövesse mód, ágyba egy bizonyos ideig, de legkésőbb éjfélkor;
- ázni egy meleg fürdő adalékok relaxáló lefekvés inni egy csésze meleg tej;
- Igyekszem nem nézni az éjszakai thriller, horror és más filmek, ami oda vezethet, hogy a rémálmok.
3. lépés: Sport és testmozgás. Meg kell találni minden nap a fizikai aktivitást. Add fel a lift, busz, látogasson el az edzőterembe, a munka az ágyak. Legyen még egy fél órás séta a parkban, de telíti a test és az agy oxigénre van szüksége, javítja az anyagcserét.
4. lépés: Vegye ki a valódi oka az állapotát. Ne próbálja meg úgy tűnik erős, vezetői mélyebb probléma. Ez nem fog menni, meg egy kiskaput, és bizonyítja, hogy „minden dicsőség” formájában pszichoszomatikus betegségek. Sírni megrovás valaki kifejezetten papíron, amit nem lehet elmondani. Néhány nappal később a probléma jelenik meg, mielőtt egy másik könnyű.
5. lépés: Tölts több időt hobbi. Annak érdekében, hogy a takarmány a pozitív energiát, akkor nem csak azt kell csinálni, hanem azon, hogy „a lélek.” Ha egész nap ül a jelentés, figyelje a hibákat, sütni egy finom tortát otthon (ha szereti a főzés). Hobby - ez egy lehetőség, hogy elkerülje, kapcsolók, pihenni. Amikor a depresszió fordul elő hiány vidám, pozitív szempontokat. Próbálja szorítani őket, amennyire csak lehetséges, ki a kedvenc tevékenysége.
7. lépés Travel. Ez az egyik legkellemesebb módja a pihenni, élvezni és feltöltődhet. Új helyen, új barátok, egy másik életforma. Nem feltétlenül át polkontinenta, akkor csak menj ki a vidéken. Próbálja meg teljesen elengedni, hogy mit aggódik sokáig. Akkor csak ismételd hangosan magának: „tudom leküzdeni a belső gyötrelem! Tudok menni a saját! „Ebből állapotban. A betanítás után akkor biztosan könnyebbé válik.
8. lépés: Tanuld meg értékelni, mi van. Sokszor nem is gondol arra, hogy milyen szép a mi életünk! Tanuld meg értékelni minden múló pillanat, minden kapott érzelem és minden nap. Örüljetek magát és családját!
Az egyik legveszélyesebb - depresszió szülés után. Itt lesz anya. Az eufória gratulálunk és öröm utat ad a félelem és az állandó szorongás maguk és gyermekük számára. Minden percben félt megtenni valamit rosszul, vagy egy rossz anya. Úgy tűnhet, hogy a férje elvesztette az Ön számára, és akkor nem kell senkinek. Minél több a test nem ugyanaz, mint volt a terhesség előtt. Ha felismeri magát ebben a leírást - ez egy komoly okunk azt gondolni.
Először is, akkor szenved tőle, nem csak te, hanem a család, különösen a gyermekek. Ő nem érzi érzelmi kapcsolatot veled, ha állandóan feszült és ideges. Másodszor, az ilyen feltétel nem engedi csak úgy. Lehet, úgy gondolja, hogy ez csak az első napokban, amit annyira kimerült, akkor könnyebb lesz.
De az, hogy egy ilyen feltétel tart több hónapig, sőt években, és legyőzni azt, nélkül már nem gyógyszeres és konzultációk pszichológusok segít kijutni az elhúzódó szülés utáni depresszió.
Hogyan lehet megtalálni a kiutat a depresszió kezdődött a szülés után?
Korábban volt egy jó hagyomány - a szülési anya vagy nővér jött, és segített a ház körül, és a gyermek. Kár, hogy most ritkán gyakorolják, de semmi sem akadályozza meg, hogy hívja anya vagy a barátnője, és kérjen segítséget. Ne habozzon, hogy elmagyarázzák nekik, hogy mit gondol. Sok átmegy rajta, és az édesanyja valószínűleg tapasztalni hasonló érzéseket.
Válassza a férje „Anyák napja”. Hetente egyszer, fordítson időt csak magukra - megy a kozmetika, ebédelni egy barátjával, menj a szauna. A legfontosabb dolog -, hogy a házból, helyébe a helyzetet.
Sok tipp fog tűnni az általános és ismert hosszú ideig. De a lényeg, hogy - nem elméleti ismeretek és gyakorlati. Kezdeni csinálja magad, legalább valamit, még akkor is meghaladni magukat. És az eredmény nem várakozni mind az Ön és családja!