Módszertan Tatiana Malakhova fűtésszerelő - Diet barátság

Ma, Tatiana Malakhova technika mindenki ajkán. Mi az oka annak népszerűsége? A hatékonyságot? Felvillanyozott? Vagy egyszerűen csak divatos őrület új diéta? Próbáld megérteni.

Tatiana Malakhova Fogyás tippek, hogy gondoskodjon az elme, vagy inkább könyvét, amelyben ő osztja tapasztalat részletesen. Igen, Tatiana magát volt egyszer egy szép buja hölgy, aki egy nap úgy döntött, hogy egyszer és örökre megváltoztatja a szokásos étkezési szokások. Végtére is, ez ott van, és minden kedves problémák hazugság.

Tatiana módszer Malakhova

Módszer Tatiana Malakhov - ez nem valamiféle újdonság vagy forradalmi áttörést táplálkozás. Nem. Malakhov csak kéri, hogy hallgatni a test és hallja, mit akar valójában. És hallani a lárma kiszabott sztereotípiák és az egészségtelen étkezési szokások. Ha megteszi ezt - ha hagyja magát kiló nélkül éhségérzetet nélkül monodiets és egyéb káros nonszensz.

Diet Malakhov „Heat” (vagy más módon - az étrend barátság) senkinek, és nem tiltják. Azt ajánlja, hogy meg kell enni, és mit nem. Az út során, megmagyarázza a kár bizonyos termékek, illetve ezek kombinációja. A módszer lehetővé teszi, hogy a diéta igen változatos, és ez nem hagyja unatkozni. És mégis - néha engedje át magát a valami, ami nélkül nem tudja elképzelni az életem. Harm ilyen étel nem lesz, ha ez lesz használva néha.

Tatiana Malakhova fogyókúrás módszer tanácsolja kezdeni egy korrekció az étkezési szokások. Miért? Mivel súly problémákat azok, akik arra használják, hogy a junk food (ha nem beszélünk valamilyen betegség). Ha megszabadulni tőlük, akkor nem csak javítja a megjelenését a szám, de úgy is, mint egy újabb „bónusz” jobb lesz az egészségügy, a hangulat, az alvás minősége és az élet. Megvédeni magát a problémákat, hogy a végül megjelenő személy az egészségtelen életmód.

Honnan tudod, hogy működik a rendszer? 2 héten belül Tatiana Malakhova rendszer lehetővé teszi az első eredmények jelentősen javult a hangulat, van erő és bátorság, a vágy, hogy élni és mozogni, és elkezd menni az extra mennyiség.

Tatiana Malakhov, amely eljárás azon alapul, fokozatos változás az étkezési szokások, tiltja, hogy rohanjon, és siet. Minél több mért akkor részesülünk egészséges élelmiszerek, annál kisebb a test lesz ellenállás.

Az energiaellátó rendszert a Malakhov

Itt van egy lista a jó szokásokat, amelyek által nyújtott Tatiana Malakhov.

1. Minden reggel egy pohár vízzel.
2. Ügyeljen arra, hogy a reggelit.
3. Vegye 4-5 étkezés naponta.
4. Igyál több 4 csésze vizet.
5. Egyen lassan, lassan.
6. Ne snack a távon.
7. Ne egyen 3-4 órával lefekvés előtt.
8. elején az ebéd és a vacsora, eszik friss zöldségek.

Ne rohanjon az összes szokásokat azonnal. Lassan írja be, egyesével. Ha megszokta, hogy egy pontot, folytassa a következő - és így tovább, amíg a végén a kör. Ez nem nehéz, de nagyon hasznos.

Diet barátság, az értékelés, amely megmondja a lenyűgöző eredményeket, azt javasolja, evés ilyen élelmiszerek reggelire, ebédre és vacsorára:

• Reggel van egy zsírszegény túró és a gabonafélék
• a nap folyamán - állati fehérjék, párolt zöldség
• este - egy fehérje és a friss zöldségek
• étkezések között - friss gyümölcs

Akkor mi? Hidd el, van egy csomó egyszerű, de finom és egészséges termék, amely nem csak lehetséges, de szükséges is - ezek alapján írjuk le fogyás rendszer. Malakhov Tatiana engedélyezett listán: a friss gyümölcsök és zöldségek, szárított gyümölcs, zsírszegény sajt, tenger gyümölcsei, halak, hüvelyesek, diófélék és magvak, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, természetes fűszerek, vörösbor, étcsokoládé. Mindez egy kicsit, mint hogy szabad enni a diéta orvos Kovalkova.

Diet barátság Tatiana Malakhova - Menü

Diet barátság Tatiana Malakhova nem festékek, mint például a menüben a testsúlycsökkentő programot. Azt tanítja, hogy összekapcsolják a termékek, és a maguk külön menüt. De van, persze, néhány általános irányelvet és a minta receptek, hogy lehet alapul venni. Itt egy példa.

Reggel, ahogy lehet emlékezni, kezdje tiszta pohár vízzel (majd egy másik, legalább 4 csésze inni a nap folyamán).

A reggeli, készítsen el egy ízletes és hasznos elegyet: 3-4 evőkanál zabpehely, 30 gramm szárított sárgabarack és 100 g túró. A keveréket kell párolt forrásban lévő vízben. 40 perc múlva lehet inni egy pohár vizet.

2-3 órával reggeli után egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, és 20 perc múlva, enni egy almát vagy két mandarin.

Ebédre, enni friss paradicsom, főtt csirkemell és növényi keveréket, párolt (felvehet egy csepp olívaolaj).

Vacsorára készít saláta friss zöldségek (paprika, uborka, zöldek, avokádó, hagyma), adjunk hozzá főtt tojást és a rák. Szezonban a saláta egy teáskanál olívaolaj és citromlé.

Mint látható, az alapja egy ilyen étrend minden olyan terméket szabad enni a diéta a barátság. Menü változhat, de meg kell feltétlenül tükrözik a követelmények a kiegyensúlyozott étrend. Próbálja meg változatos, hogy ne ismételje meg nap nap után -, majd a diéta nem fog unatkozni, és nem fog csalódást okozni.

Meg kell jegyezni, hogy a barátság a diéta - ez nem egy újabb kísérlet rovására teljesítménykorrekció megszabadulni egy pár kilogramm. Nincs áram, támogatta Tatiana Malakhova, képes kijavítani súlyos egészségügyi problémák. Az a tény, hogy ő szenvedett az elhízás önmagában nem túlzott evés, és a torokfájás szövődmények ő szenvedett gyermekkorban. Tatiana egy időben próbált sok módja van: koplalás, nyers étrend, fogyás pirula és így tovább. De csak a saját technikát, amit ő fejlesztett alapján a legjobb étrendi felfedezések lehetővé tette, hogy valóban megszabadulni a problémát.

Miután kipróbálta a módszert magát, úgy döntött, hogy beszélnek róla, hogy milliók. Így megtudtuk, aki Tatiana Malakhov. barátság diéta veri nyilvántartást népszerűsége, így több millió nő (és férfi!), hogy megoldja az egészségügyi problémák.