Miért súlya nem eltolódott a holtponton

Nyaralás és vékonyabb te! És minden jó, de a súlya, az utóbbi időben, folyamatosan csökken, hirtelen felállt. És nem kevesebb, mint egy gramm. Tudományosan azt nevezzük fennsíkon. Mint mondják kórusban táplálkozási, ennek okait a szomorú esetre sem lehet több, mint egy. Nézzük vizsgálja.

1. Késleltetett folyadék

Annak ellenére, hogy a nyár és a fokozott folyadék visszatér a levegő, a nők jönnek, amikor a szervezet nem kezd adni, és tárolja a víz. Ez történik általában a második fázisban a menstruációs ciklus, a 12-14 perc egy nap. Ezen a ponton a szervezetben erélyesen termel progeszteront, mert ez a víz késik. Még annak ellenére, hogy a hőt. Vannak észrevehető duzzanat. Mint mondják, táplálkozási, talán még növeli a 1-2 kg-ot.

Ne félj. Ne térjenek el az utat a helyes táplálkozás. Ha igazán akar enni, akkor számának növelése diéta, de kívánatos rovására zöldségek és gyümölcsök. A súly vissza fog térni a normális pár nap múlva.

2. Túl sok erőfeszítést

Általános szabály, hogy egy fennsíkon, vagy akár súlygyarapodás panaszkodnak a lányok, akik gyakorolják erélyesen.

- Régóta bizonyított, hogy szélsőséges hangsúlyozza bomlástermékek az izmok blokkolására zsírok lebontását, - mondja könyvében: „győzelem súlyát” ismert táplálkozási Alex Kovalkov. - Mint általában, ez történik szakképzetlen emberek, akik mennek a terhére végzett terhelés gyorsan dobja ki a tömeg. De a nagyobb nyomást mi magunk csinálunk rosszabb, képzetlen test „nem” gyors zsírégetést kap energiát, és fogyasztja csak izomerő. Ezért, a fáradtság és izomfájdalom. Eközben a zsír nem csak az el nem fogyasztott, de még gyűlhet rovására összetett élettani folyamatok. És jól, ha a súly helyhez, és nem növeli: ez nagyon gyakran előfordul.

Ahelyett, hogy kínzó magának egy teljesítmény-terhelhetőség edzőtermek, táplálkozási javasoljuk egyszerű. járni.

- Minél többet mozog, annál több olyan képességet, hogy zsírt éget, - Alekszej mondta a stúdióban rádió „KP”. - És ami a legjobb a helyzet a normál gyaloglás. Sőt, a legtöbb lassú rostok amelyek abból energiát zsírégetést a lábak, nagy izmokat. Mivel a kényelmes séta az első pillantásra, amikor bekapcsoljuk a testzsír-fogyasztást és növelik az izomtónust. A séta tart semmit - mintegy 4 km naponta. Ez 40 perc alatt - 50. Még az is lehetséges, hogy egy fél órát. A legfontosabb - megtanulják irányítani a légzést. Be kell, hogy lélegezzen mélyeket, lélegezz csak az orron keresztül, kilégzés kizárólag szájon. Ez stabilizálja a szívritmust, telíti a vért oxigénnel.

Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzanak ki egy jó hosszú ideig, ne terheld túl a szervezet azonnal. Kezdd könnyű aerob testmozgás, hagyja, hogy a szervezet megszokja a mozgást, és megtanulják, hogy nem veszi az energiát az izmok, azaz a zsírraktárak. Akkor tudunk lépni, és fokozott képzés. De fiziológus a nyáron nem javasoljuk nagyhatalom terhelés. Hol érdemes aerob testmozgás: úszás, könnyű kocogás, gyors gyaloglás.

3. Elveszett motiváció

Ez talán az egyik leggyakoribb oka a plató. „Minden a problémák - a fejét” - sóhajt kórusban táplálkozási.

Képzeld el, hogy részt vesz a sebességváltó, ami nagyon népszerű Amerikában. ahol a pénz fizetni minden egyes kilogramm elveszett, és az összeg elérheti a több tízezer dollárt, attól függően, hogy a kezdeti tömeg és az eredmény. Ez a motiváció!

Milyen feladatok Mit meg magad kezd fogyni? Bosszút a korábbi, ezzel bizonyítva, hogy kisbaba, elérje kollégák, tetszett, hogy egy ruha? Amikor a veszteség kiló, akkor örvendezett a vérben állt ki az adrenalin, ami szintén segít elnyomni az éhség és lebontani a zsírokat. De ez tetszik, és lefogyott, de az élet nem változott. Állsz a mérlegre, és ott - egy fennsíkon.

- Sajnos, túl sok ember rohan, hogy dobja súly - folytatja Alekszej Kovalkov. - Szeretne gyorsan és nem megbízható. Eközben a tudatalatti érzékeli a fogyás, mint egy fenyegetés, hogy létezik. És ezért tartja az energiafogyasztás zsírok. Itt megáll és a súly.

Keresnek egy új motiváció. Vagy nem néz. Ha van egy kedvenc ruha, akkor a cél elérve! Mint mondják táplálkozási, talán a súlyt, ami állt a mérleg, akkor ideális a tested. Ő kényelmes és könnyű is, ezt a számot. A legfontosabb dolog - most nem kezdenek hízni.

fb vk tw gp ok ml wp

Ne menj dolgozni gyalog a nyáron? Photo: Ne menj dolgozni gyalog a nyáron?

Mérjük nem a súlyt, és a derék

Alex Kovalkov is beszélt a rádióban „KP”, hogy ő a saját vizsgálati szabványok testsúly:

- A férfiak 40 derék, közel a köldök nem lehet több, mint 92 cm a nők - .. Nem több, mint 80 cm Bármi fenti, az a jel bármilyen megsértését. Véleményem formájában nők néznek, harmonikus, ha esik, melynek képlete: derékbőség 25 cm-nél kisebb a kerülete a csípő. A mellkas kerülete megközelítőleg egyenlő a kerülete a combok. A derék magassága centiméterben mínusz 100. Ez, véleményem szerint, az ideális arányait az ideális nő. És szükség van arra törekszenek, hogy az arányokat, nem pedig kilogramm.