Kerékpározás és a fogyás - zsírt éget kerékpár
Kerékpározás és a fogyás - zsírt éget kerékpár
Most a probléma az elhízás nagyon súlyos. Szabálytalan és a nem megfelelő táplálkozás, a testmozgás hiánya, ülő munkát nagyon gyorsan vezet a lerakódás a felesleges zsír a szervezetben, ami végül is közvetlenül vagy közvetve kapcsolódó számos komoly betegség. A végén, a karcsú alak sokkal szebben néz ki. Ezért fejlesztette száz diéta, fogyás szerek és módszerek különböző elveken alapuló. Azonban senki nem fog érvelni, hogy a legtermészetesebb és fiziológiai fogyni segítségével helyesen megválasztott testmozgás. De nem mindenki tudja rászánni magát, hogy menjen az edzőterembe, így van egy nagyszerű alternatíva - kerékpáros. Ezek betöltve a test, valamint minden leckét „trenazherke”, de sokkal érdekesebb és vonzóbb.
Kerékpár a zsírégetés számos előnnyel egyéb mozgásformákat. Emellett a már említett pszicho-érzelmi tényezők kerékpározás közben a légzés mélyebb, hogy gazdagítja a test oxigénnel és elősegíti a fogyás - hasítását zsírszövet szükséges hatalmas mennyiségű oxigént. Átlagban, haladási sebesség 15-20 km / h óra éget körülbelül 350-500 kcal. Egy ilyen nagy eredmény azzal a ténnyel magyarázható, hogy ellentétben más típusú mozgás, kerékpáron töltött nagy izomcsoportok köztük a legnagyobb izom szervezet - a combcsont.
Ha úgy dönt, hogy éget a felesleges zsírt használ kerékpárt. meg kell kezdeni kiválasztásával a megfelelő modellt ehhez. Például egy kerékpár illeszkednie kell, hogy a növekedés, így amikor vásárol fel a kerékpár a lábad között -. Között a fenék és az ülés kell maradnia minimális távolság 7 cm képest, hogy milyen típusú velobayka (normál, rock, sport), hogy minden attól függ, a terület, ahol azt tervezi, hogy a kerékpározás. A legjobb megoldás egy sport motor alacsony vezetés - tartózkodik egy utat a vezetési pozíció, akkor betölti a hasi izmok, elősegítve ezzel a lapos has.
Válasszon egy kerékpárt fogyás kell dönteni, hogy a javasolt útvonalon utak. Ideális esetben tartalmaznia kell mind az egyenes részek jó az út felülete, és a különböző lejtők és lejtőkön. Ebben az esetben a folyamat ciklikusan akkor fogja betölteni a test különböző módon, elősegítve a leghatékonyabb zsírégető. Ha az adott területen nem a hegyekben, vagy arra kényszerülnek, hogy lovagolni a pályán, majd a változás a terhelés vezérelhető sebességváltó - Sebesség kapcsolók vannak jelen a legtöbb modell a sport kerékpár. Az átlagos utazási szerkezete olyan legyen, hogy - mintegy 60% -a az időt tölt egy sík úton, és 40% -a az út halad nagy terheléssel (felemelve a lejtőn, például). Abban az esetben, meredek lejtők nem lesz megsértve kerékpáros fogyás sétálni a domb tetején - ez még hasznos is lehet, hogy távolítsa el a felesleges terhelést a hát alsó részén.
Biciklizés nem lehet korábbi, mint 40 perccel az utolsó étkezés, a legjobb időt a kerékpáros - a kora reggeli órákban. Ebben az esetben, akkor nem csak éget zsírt hatékonyan, de ez teszi az összes rendszerek a szervezetben végre felébred, vádolják elevenség az egész nap. Mielőtt az út, meg kell „warm up” az ízületek, az izmok és szalagok - csak guggol egy pár tucatszor.
Nem szabad elfelejteni, hogy a kerékpározás. célzó zsírégetést, nem csak lovagolni a szórakozás és a testmozgás megegyezik aerobic az edzőteremben, így egy kerékpárutat néhány az előírt követelményeket. Az első időtartama gyakorlat - ha csak most kezdik el, hogy lefogy segítségével velobayka, a menetidőt kell kb 45-60 perc. Ennek következtében az út időt kell növelni körülbelül 10-15 percig minden héten. Amikor időtartama kerékpáros ér két órával hosszabb ideig meg kell szakítani. Két nappal, vagy legalább egyszer minden két vagy három napig elegendő a zsírégetéshez és fenntartása fizikai állóképesség. Természetesen a menetidőt, valamint a növekvő érdemesebb választani külön-külön. A legjobb dolog az, hogy vesz egy pulzusmérő, amely kopott a csuklóját. A szívfrekvencia a maximális terhelés nem haladhatja meg 120-140 ütés másodpercenként. Efölött mutató csökkenteni kell a sebességet, hogy megy ebben a módban, amíg felépül a pulzusát. Túlfeszültség kerékpározás közben diéta hatására többet árt, mint - a zsírszövet nem égett ilyen körülmények között, és akkor érez fájdalmat és egyéb kellemetlen érzés az izmokban és az ízületeket.
Ellenőrizze biciklizés legjobb teljesítmény arány (vezetés nagy sebességgel vagy Vgoru) körülbelül 5 percig, majd annak szükségességét, hogy fokozatosan lassul 3-4 perc alatt teljesen megáll. Bár a kerékpározás is nagyon szomjas, de a folyadékbevitelt korlátozni kell - ez a legjobb, hogy az nem több, mint 0,5 liter vizet. Akkor adjunk hozzá egy kis citromlevet - a „koktél” sokkal jobb, mint a tiszta víz oltja a szomjúságot. Ha nincs bejelölve fogyasztanak vizet, akkor időzzön a szervezetben, ödémát és megelőzésére fogyás.
Biciklizés a zsírégetéshez az összes előnyös tulajdonságait, hogy minden sport - javítja a szervezet tónusát és immunitást, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek, elősegíti regenerálódását. Ezért biciklizés egy nagyon izgalmas és hasznos foglalkoztatást.