Hogyan működik a szervezet munkáját éjjel - Health News - káros dolgozni
Bizonyos szakmákban, éjszakai műszakban van szükség. Több nyelven beszélő személyzet szükséges személyzet a kórházak, repülőterek, és el is tárolja, mert a társadalom felé a 24-órás aktivitást. Ha gondosan tervezze meg napját, és talál egy kis időt a kikapcsolódásra vacsora után, akkor nyugodtan dolgozni egész éjjel, majd az alvás csak 8 óra.
Néhányan még mondani, hogy a munkát ebben a módban, ez nem nehéz, és ezek egészen megszoktam. De hogyan lehet a test és tényleg alkalmazkodni a fordított üzemmódban a nap és az éjszaka? És ami a legfontosabb, nem árt, ha az éjszakai munka a mi egészségünkre?
Ennek a kérdésnek két oldala van. Az első - ez a mi szellemi öntudatot. Az emberek tényleg szokni dolgozik éjjel. Tanulmányok azt mutatják, hogy az idő múlásával, akkor alkalmazkodni felébred éjjel, és sokkal könnyebb átadni a munkát az éjszakai műszak, bár egyesek alkalmazkodni az éjszakai tevékenységek is meglehetősen nehéz.
Kanadai kutatók tanulmányt, amelyben nézni egy kis csoportja a rendőrök során az éjszakai műszak. A kutatók ellenőrizni az alvási ciklust, a szint a fény nyugalmi, és az összeget a melatonin hormon. Általában aludni melatonin hormon termelődik az emberi szervezetben az este, amikor érezni kezdjük fáradt és kész ágy.
Ha a szervezet jól alkalmazkodik az éjszakai munka, a csúcs a termelés a hormon mozog a nappali órákban. Ebben a vizsgálatban azok a tagjai, akiknek a melatonin szintet mutatta be az alkalmazkodóképesség, az éjszakai mód, úgy érzi, boldogabb és érzékenyebbek voltak, de az is kiderült, sokkal gyorsabb választ. Azonban, a százalékos az ilyen személyek a résztvevők között a kísérlet csak 40%.
A nagyobb részvételével végzett vizsgálatban háromezer rendőr Kanadában és az Egyesült Államokban, akik dolgoznak éjszakai műszakban, a kutatók megállapították, hogy a 40% -a azoknak, akik nem tudtak alkalmazkodni a munka éjjel, szenved alvászavar.
Még ha most jól érzi magát, nem ismert, hogy ez negatív hatással lesz a szervezet hosszú távon. Hatásának értékelésére az alváshiány a szervezetben, meg kell különböztetni annak hatását az életmód és közvetlen hatása van az egészségre. Ha éjszaka dolgozni, úgy találja, hogy nehéz betartani megfelelő diéta és a rendszeres testmozgás.
Ez nem nehéz megtalálni, hogy éjjel saláta, és hogy nem akar enni, ha harc, hogy ébren maradjon. Éjjel, snack és gyorséttermi - csábító. Rendelés pizza és curry - nemcsak kényelmesebb, ami után jobban fogja érezni magát. Azonban enni minden este - nem túl hasznos.
A sport is kevesebb lehetőségeket. Ha egy nap után, és akkor képes lesz arra, hogy húzza magát az edzőterembe, akkor csináld munka után az éjszaka, amikor az egyetlen dolog, amit álom - egy álom, sokkal nehezebb lesz.
Pilóták, például sokkal jobban érezte magát a pihenőnapokon, mint mikor dolgozik éjjel vagy kora reggel műszakban. Természetesen a legtöbb ember inkább a hétvégi, függetlenül attól, hogy a munka a délután vagy este. De a kutatók azt is megállapították, hogy a pilóták, akik dolgoznak a reggeli műszak volt emelt szintű stressz hormon - kortizol - abban a pillanatban az ébredés, valamint a nap folyamán.
A hosszú távú magas szintű kortizol növeli a szívbetegségek kockázatát, és megnöveli a vérnyomást. Egy tanulmány kimutatta, hogy elég egy éjszakai műszak, hogy javítsák a vérnyomás szintjét.
Add hozzá, hogy az eredmények egy tanulmány szerint szakértők a University of Surrey, ami bizonyítja, hogy miután három éjszakai műszakban zavarta fehérjeszintézist folyamat a gének, ami azt jelenti, hogy ezek aktiválva különböző napszakokban.
Körülbelül 6% génjeink működésre van konfigurálva egy bizonyos ideig, de néhány nap múlva, egy szokatlan mód, ez a modell könnyen törik. És egy másik tanulmány kimutatta, hogy öt hét, amely alatt az emberek nem alszanak éjjel, és nappal a testükben megváltoztatta a mérleg glükóz metabolizmusát, és zavart, és hosszú távon, ez ahhoz vezethet, hogy a fejlesztés a II típusú cukorbetegség és az elhízás.
Azonban ezek a vizsgálatokat végeztek, főleg a rövid idő alatt, így talán hosszú távon a szervezet jobban tud alkalmazkodni. Az eredmények azonban epidemiológiai vizsgálatok az évek során, nem túl biztató egészére.
Még az egészséges életmód éjszakai műszakban megnövekedett kockázata a betegség kialakulásának. A kérdés a metabolikus szindróma, amely kapcsolatban van az elhízással, a megnövekedett glükózszint, a vérnyomás és a koleszterin, életmód, úgy tűnik, fontos.
És van némi bizonyíték arra, hogy a nők, akik éjszaka dolgoznak nagyobb a kockázata a mellrák kialakulásának, különösen, ha azok jellegüknél fogva „pacsirta”.
Azonban nagyméretű epidemiológiai vizsgálatok nem adnak választ a kérdésre, akiknek ezek a negatív hatások sokkal veszélyesebb. Függ attól, hogy milyen hosszú az a személy dolgozik az éjszakai műszakban, és milyen teste képes volt alkalmazkodni a különböző rendszer? Az a szint a veszélye, hogy a mindenki számára azonos?
Tanulmányok azt is bonyolítja a különböző jellegű és számos éjszakai műszakban.
Közben a tudósok nem alaposabban megvizsgálja a hatása az éjszakai munkavégzés a test, mind azok, akik éjszaka dolgoznak, ajánlott enni jobbra, a testmozgás, és megpróbálják azonosítani a betegség korai szakaszában.
Termékek jelentősen felgyorsítja az anyagcserét