Hogyan ébred fel az anyagcserét 11 egyszerű tipp ~ emberi egészségre
A gyorsabb anyagcsere (metabolizmus), az intenzív osztályon súlyát. Hogyan lehet felgyorsítani ezt a folyamatot? Van számos olyan módszereket, amelyek megosztani veletek.
Gyors anyagcsere - a kulcs a sikeres fogyás. Mert neki köszönhető, hogy a szervezet átalakítja az élelmiszer energiává.
De mi van, ha az anyagcsere megy aludni, és nem ébred fel? Van néhány egyszerű, de hatékony módja, hogy felébressze alvó részét, és rávenni, hogy új erőt, hogy vegye fel az égő kalória.
A mai teszt - 11 egyszerű, de nagyon hatékony módja annak, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Figyelem!
Legyen aktívabb
Nem a legnépszerűbb, de a leghatékonyabb módszer. Az izmok nyugalmi állapotban is fogyasztanak sok kalóriát. Ezért ezeket nagyobb valószínűséggel kénytelen dolgozni. Ha a sport nem fejlődött, ez lehetséges, és meg kell találni a másfajta tevékenység érdekében, hogy a mozgást.
elég aludni
Mivel a alváshiány megzavart anyagcsere és a kalória fogyasztása csökken. Van egy ördögi kör -, mert az anyagcsere-betegségek zavart az egészséges alvás, hanem azért, mert az alváshiány befolyásolja az anyagcserét. Ezen kívül, ha az alváshiány is csökken a fizikai aktivitás, ami szintén negatívan befolyásolja az anyagcserét. Általában az alvás elengedhetetlen.
Egyen több fehérjét
Tartsa a test melegen
Észrevetted már, hogy a nyáron a plusz súly megy sokkal gyorsabban, mint télen? És ez történik nem csak azért, mert sokkal aktívabb a nyári, mint a téli hónapokban. A lényeg az, hogy a hő anyagcsere gyorsabb, és a hideg lassítja, a szervezet elkezdi menteni zsírbevitel és tárolja azokat. Ezért, amint hidegebb, menni a fürdőbe - a legigazibb értelemben vett.
Ital hideg italok
Nem csak a hő, hanem a hideg segít a szervezetnek, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét. Ez az, amiért érdemes hideg italokkal - ebben az esetben a test kell tölteni egy kis energiát a helyreállítási testhőmérséklet, és ez az extra kalória - 8 pohár jeges vizet egy nap segít éget közel 70 kalóriát tartalmaz.
Ne hanyagolja el a fűszeres ételek
Fűszeres ételek is segít, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Pepper egy éles ízű miatt a hatóanyag - a kapszaicin, amely nem csak egy kis ideig jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, hanem csökkenti az éhségérzetet. Élelmiszer, erős paprika ízesített, felgyorsítja a metabolizmus sebességét 25% -kal, és ez a hatás időtartama több órával a bevétel után.
Ne feledkezzünk meg a tea és a kávé
A zöld tea és a kávé is pozitív hatással van az anyagcserére. Szóval, csak egy csésze természetes, frissen főzött kávé, részegen reggel felgyorsítja az anyagcserét, 3-4% -kal. És a zöld tea, többek között szabályozza a glükóz szintje, így a nehéznek érzi a gyomorban, csökkenti a koleszterin és semlegesíti a káros zsírok.
több szex
Szex közben intenzíven oxigéndús vér, javítja a szöveti táplálkozás, és ennek következtében az anyagcsere felgyorsul. Általában, az öröm, szórakozás és több energiát - folyamatos pozitív.
gyalog megy
A legegyszerűbb formája a gyakorlat mindenki számára elérhető. Egyszerű, de nagyon hatásos. Tehát ne hanyagolja figyelembe a friss levegő - a napfény és a friss levegő, hogy növelje a fizikai aktivitás, felgyorsítja az anyagcserét, és serkentik a szervezet védekező.
Abban a pillanatban, nevetés, gyakran felforrósodik, mert ebben az időben a szervezet termel, és ad egy csomó hőt. Tehát a nevetés nagy segítséget felgyorsítja az anyagcserét.
Figyeljük ivóvíz rendszer
Víz - egy fontos résztvevője az anyagcserét. Ha a kiszáradás anyagcsere lelassul jelentősen, mert a máj ebben az esetben ahelyett, hogy visszaállítsa zsírégető folyékony készleteket a szervezetben. Mert a jó anyagcsere kell inni naponta megfelelő mennyiségű vizet - legalább 8 pohár naponta.
11. élelmiszerek, felgyorsítja az anyagcserét
Nincsenek könnyű és rövid utat, hogy lefogy, de vannak dolgok, amelyek javítják a szervezet anyagcseréjét. Termékek sposoboeny javítja az anyagcserét, a bevezetése, amely az étrend, nagy mértékben növeli az anyagcserét a szervezetben. Tehát ne felejtsük el, hogy a rendszeres testmozgás és az elegendő alvás a legfontosabb, hogy a fogyás kérdése.