Hogy nem elaludni
Mindannyian azzal a helyzettel szembesülnek, amikor meg kell tartani küzdő és nem aludt sokáig - nap, vagy akár kettő.
Állami ugyanakkor természetesen nem a legkellemesebb szemhéjak tele ólom, a nyaki izmok megtagadja a harcot a gravitációval, és folyamatosan potyazhelevshy fej és gondolatok megbotlik egymás ellen, vándor a ködös labirintusban.
Nemsokára éjszakai maratoni kell, hogyan kell aludni - aludni próbálnak a tartalék erő, mint tizenkét órát. Ez is egy jó energiaellátást biztosít a délutáni nap. De annak ellenére, hogy a változás alvás és ébrenlét diktálja nekünk az agy, zavarja ebben a folyamatban és a külső tényezők.
Az emberi biológiai óra, hogy válaszoljon a homályos fény, mint a naplemente félhomály, növekvő álmosság.
Lépést tartani, hogy egy helyet, ahol van, a maximális megvilágítás. Kapcsolja ki az: csillárok, állólámpák, éjszakai fények, lámpák, csillárok és hasonlók. Tedd a monitor fényerejét a maximumra.
Erős illatok, kellemes és nem túl jó, gyorsan fel a fejjel.
Illóolajok a citrom, rozmaring, eukaliptusz, menta serkentik az idegrendszert és csökkenti a fáradtságot. Burn illatos gyertyák vagy lámpák - működik a ventilátor, de megéri. Azt is újra fogat mosni mentás fogkrém, édességet szétrágni vyrviglaznye eukaliptusz vagy mentol rágógumi nagyon maró hatású. Rágógumi is serkenti az arc izmait, növeli a vér áramlását a fejét, és segít, hogy aktív maradjon.
Egyél fagylalt vagy rágja a jég - ez hűti az agyat és tartaná őt feszültséget. Rendszeresen mossa le arcát és nyakát jeges vízzel. Vegye ki magát a meleg ruhát, sugárzott az utcán, nyissa ki az ablakokat a szobában, pont magát az arcát a fan - általában mindent megtenni, hogy úgy érzi, a hidegvérrel. Ha meleg és kényelmes, egy esélyt, hogy aludni sokkal több.
Akupresszúra Az akupresszúra vagy javítja a vérkeringést és elősegíti az ébrenlétet.
Kezdeni, finoman érintse meg ujjaival temechku, akkor ne feledjük, a nyak hátsó részén, a tér között, a hüvelyk- és mutatóujj alatt a térdkalács.
Tartsd a lábad, hogy az utolsó.
Ha még mindig kell, hogy üljön le, podyschu a maguk számára a legkényelmetlenebb székre, amely megtalálható. Győződjön meg róla, hogy egyenesen ülni, és a hátsó függőleges helyzetben. Ne hagyja, hogy az elme kell alkalmazni, hogy a hit: kar, hát, váll, vagy falra barátnője.