diéta lehetőségek rizs, csirke és alma - az egészséges
Diet "rizs, csirke, alma" - rövid diéta, amelynek célja a 9 nap. Diéta nagyon egyszerű - 3 egymást követő napon eszel ugyanazt a terméket - ez a szám három nap, három nap, három nap, csirke és alma, ill. 9 napon át ezt a diétát, akkor fogyni 4-7 kg. Ez az egyik változat szerint a kilenc napos diéta Marina királynő.
Az előnyök egy diéta „rizs, csirke,” alma "
- Nagy lerakó a tömeg - a nap veszítesz 0,5-1 kg
- Tisztító a test - ez a diéta is alkalmas arra, hogy megtisztítsák a testet, és fogyni az ünnepek után
- álló termékek
Ellenjavallatok és óvintézkedések diéta
- Mivel a diéta „rizs, csirke, alma” extrém módon, akkor nem megy a tornaterem és a szabadtéri kikapcsolódást. De megengedheti magának, hogy séták és túrák a medencében.
- A diéta nem szükséges, hogy üljön le semmilyen egészségügyi problémát - akkor is, ha van egy egyszerű elején nasmork.Pered diéta konzultáljon egy orvossal.
- Diéta ellenjavallt szenvedők betegségek a gyomor trkta, a vese és a máj.
- A diéta alatt ajánlott, hogy a multivitamin miatt egyensúlytalanságok
- Ismételje étrend legyen legkorábban 3 hónap.
Hogyan működik a kilenc napos diéta?
Az első szakaszban - rizs - azt megtisztítsák a testet a felesleges folyadékok és méreganyagok, mert a rizs - tökéletes elnyelő. Majd három nappal a csirke - a fehérjeforrás. A fehérjéket megakadályozza az izomszövet leépülése, és kénytelen a zsírégetést. A harmadik szakasz a diéta az almát - eredményeként a tisztítási és rögzítése. Alacsony kalóriatartalmú alma miatt magas rosttartalma törli bélben, szerves savak metabolizmusát serkentő
Szabályok kilenc napos diéta „Figure 3 nap, 3 nap csirke, 3 nap Alma”
Állapotok 9 napos diéta
- Az első 3 nap csak eszik rizst. Vegyünk egy csésze száraz gabona, este ábra töltse le hideg vízzel. Reggel, csatorna, és töltse kukoricadara 2 csésze forró vízzel. Cook rizs puhára. Osszuk a rizst 5 részletben, és enni a nap folyamán. Az utóbbi technikát rizs - at 08:00.
Az utolsó szakasz - 3 nap almán. Alma lehet nyersen, de lehet sütni. Száma - körülbelül 1,5 kg. Szintén a három napon töltött alma, lehetséges, hogy változatossá nem tápláló étrend főtt zöldségek (pl sárgarépa, karfiol), vagy gyümölcssaláta citromlével. Mindenesetre meg kell banán, szőlő, aszalt gyümölcs, vagy a burgonya.
Vélemények a diéta, „rizs, csirke, alma
Sok lány inkább egy tökéletes alak. Ez akkor hasznos, hogy vegyenek részt a sport. A gyors fogyás táplálkozási kifejlesztett különböző módon a hatalom. Az egyik ezek közül a diéta „rizs, csirke, zöldségek”, amelynek célja a 9 nap.
Miért van szükség az extra súly származik?
A szakértők osztják elhízás két típusa van: primer és tüneti. A második típusú túlsúly gyakran jelenlétét jelzi bizonyos betegségek.
Az okok a túlsúly elsődleges formában a következők:
- öröklődés;
- A túlzott bevitel káros élelmiszerek;
- A mozgásszegény életmód.
A tudósok szerint egy sor extra súlyt egy kisebb vagy nagyobb mértékben függ a genetikai jellemzők, annak ellenére, hogy azok szorosan kapcsolódó életmód.
Először is, meg kell figyelni a diéta, amely gyakran a családi szokás, továbbítani az egyik nemzedék fiatalabb.
Azonban, az is előfordul, hogy az extra súlyt társított genetika, előfordulhat jelenlétében örökletes betegségek.
Mindenesetre, mielőtt etetni rendszer célszerű szakorvoshoz kell fordulni. Bizonyos esetekben súlygyarapodás vezethet gyógyszereket szed. Általános szabály, hogy a kortikoszteroidok, a női hormonok, az antidepresszánsok és mások.
Vegyük például a gyógyszerek orvos által felírt van szükség, miután a kijelölt adagolás és a kezelés.
Bizonyos kóros állapotok jelenhetnek felesleges kg. A patológia is előfordulhat, ha a szabálytalanságok a pajzsmirigyben, a hipofízis, a hibás fejlődése az ivarmirigyek, Cushing-kór, idegsejt-károsodás.
A mai napig rengeteg étrend rendszereket. Ezek közé tartozik a egy vagy több terméket. Között az egykomponensű táplálkozás leggyakoribb a termék használata, mint például a hajdina. Étrend alapján külön tápegység - egy kilenc napos: rizs, csirke, alma. A leggyakoribb többkomponensű étrend egy japán diéta. Az élelmiszer alapul hús, hal, zöldségek és gyümölcsök.
Diet "rizs, csirke, zöldség," 9 nap
Ez a fajta étrend tervezett 9 nap és 3 fázisból áll. Egész mindegyikük kell enni egy bizonyos terméket. Idővel, a diéta lehet megszabadulni 4-7 kg tömegű gyűlölt.
Ebben az időszakban nem ajánlott fizikai túlterhelés. Ez ahhoz vezethet, hogy kimerülése a szervezetben.
étrendűeknek
Az első szakaszban a diéta lényege a rizst. A napi dózis 1 csésze rizs. Hogy előkészítse a kása kell tölteni a megmosott rizst este hideg vízzel, és hagyjuk, amíg reggel. Reggel lecsepegtetett és ábra öntsünk 400 ml forrásban lévő vízben. Főzés kása 15 perc alatt a só hozzáadása és más fűszereket. Osztva 5 egyenlő részre, amely enni a nap folyamán.
Ahhoz, hogy a víz egyensúlyt a szervezetben kell inni legalább 2,5 liter tiszta ásványvíz. Rice dobd természetes méz, de az összeg nem haladhatja meg a 3 teáskanál naponta. Vizet kell kis adagokban, de gyakran. Egy ötödik részét rizs kell enni évig 20.00.
Az alábbiakban csak főtt csirke kell enni három napig. Ez az az időszak, fehérjetartalmú ételek. A nap meg kell enni 1200 gramm húst. Főzés előtt a húst alaposan meg kell mosni, távolítsa el a bőrt a csirke, távolítsa el a csontokat. Készül pép osztva 5 egyenlő részre, összekötő mindegyik fehér és sötét hús. Salt főzés során ne használja.
Minden étkezés előtt kell inni 180 ml tiszta vízben. Rest a elfogyasztott folyadék kis részletekben a nap folyamán. Napi norma víz legyen legalább 2,5 liter. Mézet energetizáló. Meg kell enni nem több, mint 3 teáskanál.
A hetedik, a kilencedik napon a diéta meg kell enni almát. Ideális gyümölcs, zöld bőrt. A nap meg kell enni 1 kg alma. Ahogyan az első két szakasz, akkor nem sérti a vízháztartás egyensúlyát. 2,5 liter szénsavmentes ásványvizet inni kis kortyokban egész nap.
Ha azt tapasztalja, gyengeség helyreállítani az energia lehet a 3 teáskanál mézet. Meg kell enni egyedül, vagy ráöntjük almát.
Miért diéta hatásos?
Diet „rizs, csirke, alma,” ez alapján a váltakozás a fehérjék és szénhidrátok. Az étkezés ebben a sorrendben nem véletlen. Ábra az első lépésben tisztítja a testet a toxinok és a felesleges folyadékot.
Csirke - ez a fehérje. Fehérje segít megelőzni az izomszövet lebomlást és elősegíti a zsírégetést.
Természetes méz szénhidrátokban gazdag. Azonban a megnyilvánulása az allergiás reakció, hogy a termék nem tud enni.
Ellenjavallatok diéta
fogyás rendszer „rizs, csirke és zöldségek.” Ajánlott 9 nap, ez ellenjavallt emberek betegségek a gyomor-bélrendszer, a máj és a vesék. Nem ajánlott, hogy az ilyen eljárás csökken a súlya a nehéz fizikai munkát.
Mielőtt takarmány a rendszerbe, akkor ajánlott orvoshoz fordulni. Ez segít elkerülni a nem kívánt következményeket.
megelőző intézkedések
Emberek, akik hajlamosak az elhízásra, szükség van az egyensúly a fennálló hatalmi terhelések és elfogyasztott étel. Bármilyen diétát kell egy kiegyensúlyozott étrend.
Annak érdekében, hogy hatékonyan fogyni, és a jövőben fenntartani az elért eredményeket, meg kell érteni, hogy pontosan mi az oka annak előfordulása. Leggyakrabban, az extra kiló vannak kialakítva a megváltozott étrend vagy csökkentik a fizikai megterhelés.
Fontos az is, hogy fenntartsák tömeg egészségre. Fontos, hogy aláveti magát rendszeres orvosi vizsgálatokat. Az ilyen intézkedések segítenek azonosítani a betegségek kialakulásában és a korai kezelés.
A kimenet a diéta: hogyan kell csinálni?
Dömpingszintre kg nem tért vissza, meg kell, hogy jöjjön fel a megfelelő étrend. Érdemes megjegyezni, hogy az üzembe étel adagokat, amelyek nem szerepeltek a listán az összetevők az étrend legyen fokozatos.
Két hétig, azt javasoljuk, hogy adja meg a 200 kcal szénhidrátok és zsírok. Úgy kell étcsokoládé, teljes kiőrlésű kenyér és gyümölcs. Azt is enni pilaf csirkével és zöldségekkel, de ez nem ajánlott, hogy megsütjük.
Pontozás a diéta és a karcsú alak!
Külön élelmiszer mindig is vonzóbb a nők, mint fárasztó test edzés és szigorú diéta. Az egyik legnépszerűbb hálózati rendszer egy diéta rizs, csirke, alma.
Mi a menü ma?
Mivel a diéta 3 részre oszlik, a menü nem olyan sok termék közül lehet választani. De miután fenntartani az összes tesztet, akkor képes lesz arra, hogy Elégedetten nyugtázom, hogy a „reset” több mint 6 kg.
Tehát, az első szakaszban a diéta - három nappal a felszívódás rizs. A fogyasztása rizs ne haladja meg az 1 csésze. Éjszaka öntsük csésze hosszú szemű rizst hideg vízzel reggel a hideg folyadék leeresztő. Ezután a szám kell öntsünk forró vizet (1 evőkanál. A rizs, akkor kell 2 evőkanál. A forró víz) és felforraljuk. főzési idő 16 perc.
Osszuk a főtt rizs egyenlő részletben, meg kell körülbelül 6, és enni egész nap. Ne feledje: a rizs nem sózzuk és az olaj.
Során is diétát kell inni szénsavmentes vizet. Azon a napon, meg kell inni legalább 2,6 liter vizet. Ital kis kortyokban. Ha úgy érzi, a fáradtság, majd enni nem több, mint 4 tk méz a nap folyamán. By the way, nem ajánlott enni után 20:00.
A következő napokban lesz a „csirke”. Emellett a csirke és a víz (te is méz) több, mint bármi nem kell. Főtt csirke - a főétkezés. A nap folyamán, meg kell enni a csirke hasított test súlya 1,3 kg.
A 20 perccel étkezés előtt kell inni egy pohár vizet. Ismét, inni egy nap nem több, mint 2,6 liter. a víz. By the way, ezekben a napokban a méz is megengedett.
Továbbra is ez a legnehezebb - „alma” nap. Próbálj meg enni zöld alma héja. Bennük legtöbb pektin, ami segíti a zsírégetést.
Egyél manapság nem több, mint 1,1 kg alma naponta. Azt is meg kell vizet inni, és ugyanazt az összeget. És ha úgy érzi a fáradtságot, akkor a méz segít megbirkózni vele.
„Diet” ábra
Rice mindig is kiváló eszköz tisztító a szervezetben. És ha eszik rizst böjt, akkor lehet enni, mint rendesen, egy kicsit korlátozza fogyasztása fűszeres és zsíros ételeket.
De ez a szám egy speciális eljárásra. Először öntse pohár hideg vizet 3 evőkanál rizs és a bal 4 napig hűvös helyen, például egy ablakpárkányon. Változás a vizet naponta. Legyen ez a módja négy adag rizst. Ez azt jelenti, hogy az első adagot, másnap, megváltozott a víz, és tette ugyanúgy a második generáció, stb
A reggel az ötödik nap, öblítsük ki a legelső tétel a rizs és főzzük só hozzáadása nélkül. A sütés után öblítsük le a rizst ismét megszabadulni a glutén. Miután rizst eszik, nem eszik két óra.
Vannak még merevebb diéta, amelyben a rizst főtt más módon. Ezt a diétát meg kell enni egy nap, egy pohár főtt rizs, mosott le almalé. Ha az éhség túl erős, add, hogy a diéta néhány almát. Tehát nem lehet enni több mint három nap havonta egyszer. Vagy időt tölteni egy héten egy nap diéta.
Egy másik módja, hogy főzni a rizst az étrendben.
Rész rizs naponta nem haladhatja meg a 600 g A készítmény szükség lesz egy serpenyőben vastag alján. Először, öntsük a rizst egy szitán, és öblítsük, közben kézzel. Öntsük egy serpenyőben 1,2 liter vízzel, és tegye a tüzet. Amint a víz forrni kezd, öntsük a serpenyőben ábra.
Pároljuk fedő nélkül nem több, mint 8 percig a tűz átlagos teljesítmény. Majd zárja le a fedőt, és főzzük alacsony lángon 11 perc teljesítmény. Ezután biztonságosan kikapcsolhatja a tüzet, kissé nyissa ki a fedelet, és hagyja, hogy a rizs sört. Felveheti a rizs zöldség, gyümölcs vagy csirke. Italok lehet szénsavmentes vizet. Ez a diéta nem tart tovább, mint 10 nap.
Ha azt szeretnénk, hogy megtisztítsák a testet, akkor illik a nyers barna rizs. Azonban ő főzött egy kicsit hosszabb, kb 30 perc.
És ne feledd, hogy még ebben, mint egy kímélő étrend rizs és csirke, vannak ellenjavallatok. Ha problémája van az emésztőrendszerben (gyomor-bél traktus) kell elfelejteni ezt a diétát. Szintén nem ajánlott a rendszer teljesítménye foglalkozó emberek nehéz fizikai aktivitást.