7 titok koleszterin stabilizáló rendszer a fogyás és a fogyás, test tisztító,

7 titkok koleszterin stabilizáció.

Miért olyan fontos ez?

A titok №1 - Kerülje a telített zsírok

Koleszterin - viszkózus, viaszos, zsíros fehér anyag a máj által termelt és a szükséges számos létfontosságú folyamatok a test, mint például a hormonok termelését, D-vitamin, képződése zsírok és glucid.

A koleszterin szintén élelmiszerek, mint a koleszterin az úgynevezett „diétás”. megtalálható az élelmiszerek, mint a hús, baromfi, tenger gyümölcsei, tojás és tejtermékek. A legtöbb ember számára, a jelenléte a különböző zsírok étrend befolyásolja a koleszterinszintet jelentősen több, mint étrendi koleszterin egyedül. Jó - egyszeresen és polinenasyschennyezhiry - jótékony testünk, a szív a rendszer, akkor megszünteti a depresszió, anti-aging és így tovább.

Bad - transzzsírsavak és nasyschennyezhiry - hogy teljesen az ellenkező hatást, mivel jelentősen növeli a fejlesztés és súlyosbodása sok betegség.

• Limit teljes zsírbevitel, arányuk legyen legalább 25-35% -a az összes kalória naponta elfogyasztott
• Korlátozza a bevitt telített zsírok, arányuk legyen kevesebb, mint 7% -át kalóriát fogyasztanak naponta
• Limit fogyasztása transzzsírok aránya kisebbnek kell lennie, mint 1% -a az összes kalóriát fogyasztanak naponta
• a forrás, a fennmaradó zsírt kell egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, amelyek megtalálhatók diófélék, magvak, hal, növényi olaj.
• Limit étrendi koleszterin bevitel 300 mg naponta

A titok №2 - Mozgás

Mindannyian tudjuk, hogy az előnyöket, hogy hozza a test aerob edzés. Eddig azonban a kutatók nem tudták pontosan bizonyítani közötti kapcsolat rendszeres fizikai aktivitás és csökken a vér koleszterinszintjét.

Most a tudósok abban számos módja van a koleszterinszint csökkentése miatt fizikai stressz. Először. testmozgás serkenti az enzimek, amelyek elősegítik a mozgását az LDL (rossz) koleszterin a véredények falairól, és a májban, ahol a koleszterin átalakul epe, amely részt vesz az emésztési folyamat, vagy kiválasztódik. Azaz, minél több fizikai tevékenység teszel, annál több „rossz” koleszterin, akkor „kiugrik” a szervezetből.

Diéta és az azt követő fogyás lehet csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin szintjét több mint 20%.

Aerob testmozgás, például kocogás, kerékpározás, úszás hatása a koleszterinszint csökkentése által 5 - 15%. Egyéb formái a stressz, a jóga, séta, erősítő edzés is érinti a csökkentés a koleszterin szintjét a vérben, de még nem vizsgálták részletesebben.

Egyél több rostot - №3 titok

Gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák kiváló segítség nemcsak a antioxidánsok szükséges a szív- és érrendszerre, hanem az élelmi rost, amely befolyásolja az a koleszterin-szintet. Képzeljük el, hogy szál - egy szivacs, amely elnyeli a koleszterin, ami a gyomor-bél traktusban. Jó forrásai a diétás rost szárított bab, zab, árpa, valamint a termékek, amelyek psziiiiumrost.
Mit tehetünk, hogy növelje a napi rost.

Íme néhány javaslat:
• Add több gyümölcsöt, zöldséget és diófélék a diéta
• Válassza a liszt termékek teljes kiőrlésű gabonák
• Egyen több hüvelyesek - bab jó forrása a rost és fehérje
• A Bios Life Slim Add a napi étrendet, minden adag Sliema tartalmaz 4 gramm étkezési rostot, melyek többsége - oldható

A titok №4 - Fish!

Hal kiváló forrása az omega-3, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin LDL (rossz) koleszterin és a HDL (jó). Különösen az omega-3 hatékonynak tartják, hogy csökkenti a triglicerid-szintet.

Miért van szükség a halolaj? A halolaj csökkenti bizonyos típusú zsír a szervezetben, mint a trigliceridek, mint az alacsonyabb lesz, a trigliceridek szintje a szervezetben, annál egészségesebb a szíve. Amikor hozzá halolaj a diéta, akkor stimuláló szintjének emelkedése a jó HDL-koleszterin, ami aztán segít ellensúlyozni a hatását rossz LDL-koleszterin.

Ön is kap, hogy a hiányzó összeget az omega-3 zsírsavak élelmiszerek, mint a tojás, a máj, tőkehal, garnélarák, osztriga, kagyló, tintahal, de még mindig olajos hal és halolaj a leggazdagabb omega-3 zsírsavak.

A titok №5 - Zöld, zöld, zöld!

Történelmi bizonyítékok arra utalnak, hogy India és Kína voltak az elsők között, hogy nőttek tea. Ma, tea a leggyakoribb ital a világon, a második csak az elsőbbségét a víz. Több száz millió ember a világon teát inni minden nap, számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld óra a leginkább hasznos a szervezet számára.

A titok a zöld tea abban a tényben rejlik, hogy gazdag katekin. Katekin gátolják az LDL „rossz” koleszterin, és segít növelni a HDL „jó” koleszterin szintjét.

A kutatók úgy vélik, hogy a zöld tea csökkenti a vér koleszterinszintjét csökkenti annak felszívódását a gyomor-bélrendszer és arányának növelése annak kiválasztás (a folyamat a felszabadulás a test végétől anyagcsere termékek - ürülék). De talán még ennél is fontosabb, mint a eltávolítása felesleges koleszterint, az a képesség, a zöld tea foglalkozni az átalakulás a „rossz” LDL-koleszterin a veszélyesebb oxidált formában. Amikor az LDL-koleszterin oxidálódik, ez lesz ragacsos és hajlamos arra, hogy tartsák be az artériák falában. Az oxidált LDL jelentős tényező az ateroszklerózis kialakulásában (plakkok az artériákban), és jelentősen növeli a szívroham és a stroke. A zöld tea révén antioxidáns hatása, védi az LDL-t oxidációs ezáltal tartsa artériák „tiszta”.

A titok №6 - nyert nekem egy anya ...

Nuts az egyik legjobb növényi fehérjeforrás. Ezek gazdag rost, fitonutriensek, és antioxidánsok, mint például E-vitamin és a szelén. Nuts szintén magas növényi szterinek és a zsír - többnyire egyszeresen és többszörösen telítetlen (omega-3 - a jó zsírok), amely jelzi az

csökkenti a rossz LDL-koleszterin. Különösen hasznos a koleszterinszint csökkentésére a vérben dió és a mandula. Rich többszörösen telítetlen zsírok, dió is segít fenntartani az egészséges erek.

A legjobb módja annak, hogy kivonat egészségre gyakorolt ​​jótékony dió - ez őket, mint a helyettesítő termékek, amelyek nagy mennyiségű telített zsírok, például a húsipari termékek. A lényeg az, hogy ezek a dió nem sózott vagy bevonva cukormázzal; ez a legjobb, hogy az anyák voltak csak nyers. Hogy elkerüljék az étkezési dió (ami oda vezethet, hogy a súlygyarapodás), megeszik őket kiegészítéseként az ételt, és nem helyette. Például: ahelyett, hús, sajt vagy krutonnal a saláta, használja dió.

A titok №7 - Mi az orvos azt mondja nekünk

Annak ellenére, hogy az életmód, hogy vezet a legfontosabb, hogy az egészséges koleszterin szintet, néha ez nem elég, és az orvosok írnak nekünk a különböző drogok koleszterincsökkentő, a legtöbb, amelyek egy statin (egy osztály a gyógyszerek, amelyek gyakran használják, hogy csökkentsék koleszterin szintjét a vérben). "A sztatinok csökkentik az LDL koleszterinszintet 20-50%", mondja Pamela Peak, MD, egyetemi docens, University of Maryland.

Ha magas a koleszterin, ami azt jelenti, 6,22 mmol / l (mmol per liter) vagy magasabb, vagy a szint rossz LDL-koleszterin 3,68 mmol / l vagy magasabb, orvosa javasolhatja, hogy elkezdi a sztatinok . Míg a sztatinok elég hatékony stabilizálása céljából a koleszterin szintet, van egy növekvő tendenciát mutat a vágy az emberek szabályozzák a koleszterin természetes az elmúlt években, nem szintetikus úton.

Unicity kínál termékek Bios Life klinikailag megerősítették, természetes alternatívája a gyógyászati ​​készítmények, amelyek szterinek. Bios Life egy forradalmian alapján a zsír, vitaminokban gazdag termék, amely segít csökkenteni és fenntartani az egészséges koleszterin szintjét a vérben, mellékhatások nélkül.

Klinikailag bizonyított termékek Bios Life csökkenti az összkoleszterin, az LDL koleszterin és a vér glükóz-szintjét 4 különböző módon anélkül, hogy káros mellékhatások:

1. Fiber segít blokkolni a re-koleszterin felszívódását a gyomor-bélrendszer
2. Növényi szterolok gátolják a koleszterin felszívódását a megemésztett étel
3. Policosanol csökkenti a koleszterin szintet a máj által termelt
4. Chrysanthemum morifolium fokozza hasító enzimek és eltávolítja a rossz koleszterin a testből