Vegetáriánus menü heti, receptek, bevásárlólista
Valószínűleg nem az emberek, akik nem hallottak vegetarianizmus. Egy ember, aki soha nem próbálta ezt a stílust az élelmiszerek, úgy tűnhet, hogy ez az íztelen, unalmas, vagy hogy az ilyen ételek nem tud enni. Annak bizonyítására, hogy hasznos és megfelelő élelmiszer variálható, ízletes és tápláló már készített egy vegetáriánus menüt a héten.
Függetlenül attól, hogyan kapcsolódnak az élet hús nélkül, kutatási eredmények bizonyítják, hogy a korlátozás az állati fehérjék hasznos az emberi egészségre.
A vegetarianizmus az emberek jönnek, különböző okokból. Vegetárius lettem a saját, hogy javítsák az egészségügyi. Mások váltás vegetarianizmus etikai vagy vallási okokból.
Idővel megtanultam összehangolására a táplálkozási szokások és preferenciák mások. A munka, az alkalmazottak már megszokták, hogy nem eszem húst, de délben van egy csomó érdekes beszélgetések megfelelő táplálkozás. A család csak vegetáriánus így főzök húsételek külön-külön. Ha enni kása salátával, majd hozzáadjuk a többi család szelet.
Mivel a választott stílus élelmiszer javult az egészségi állapotom, megnövekedett energia, és mégis mindig jó hangulat :)
Fontos megjegyezni, hogy számos különböző típusú vegetarianizmus:
- vegan - csak növényi táplálékot, nem használják néha még a méz;
- lakto-vegetáriánus étrend - zöldség élelmiszer, valamint a különféle tejtermékek;
- lakto-ovo vegetáriánus étrend - használt növényi ételek, tojás, tejtermékek.
Az ajánlott vegetáriánus menü a hét tartozik a legtöbb demokratikus típus - lakto-ovo vegetáriánusok. Próbáld ki ezt a menüt, akkor lehetséges, hogy a vegetarianizmus nem fog szörnyű, de nagyon finom volt, élvezetességének!
Menü hétfő
Menü keddre
bevásárló lista
A vegetáriánus menü a héten
Zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények
Rukkola - 1 nagy csokor
cseresznye paradicsom (helyettesítheti a hagyományos) -600 gramm
Paradicsom - 1 kg.
Retek - 10 db.
Lemon -3 darab.
Káposzta - 1,5 kg
A vörös káposzta - 200 gr. (Cserélhető fehér)
Káposzta - 800 g (fagyasztott is használható)
Brokkoli - 800 g (fagyasztott is használható)
Száraz gombák -50 gramm.
Oyster - 2 kg
Fagyasztott gomba - 600 gr. (Cserélhető normál)
Répa - 1,5 kg
Burgonya -3,4 kg
Sárgarépa - 20 db.
Hagyma -10 db.
Zöld hagyma - 1 db.
Vöröshagyma - 2 db.
Póréhagyma - 2 db.
Apple - 10 db.
Uborka - 8 db.
Fokhagyma - 5 fő
Paprika - 3 db. (2 sht.krasnogo sht.zheltogo 1)
Fagyasztott Pumpkin - 80g.
Banana - 2 db.
Zeller szár - 5 db.
Avocado - 2 db.
Koriander - 1 csokor
Petrezselyem - 3 gerenda
Kapros - 2 gerenda
Mint - 1 szál
saláta - 400 g.
Cukkini vagy cukkini - 7 db.
Chili paprika - 1 db.
Diófélék, magvak, szárított gyümölcsök
Fenyőmag - 2 evőkanál. kanál
Aszalt szilva - 100g.
Dió -200 gr.
Tejtermékek és tojás
Tej - 2 liter
Vaj -300 gramm.
Curd - 1,5 kg
Sajtokat - 350 gr.
Krém 10% CI - 1L
Tejföl - 3 evőkanál. l.
Joghurt vagy joghurt -1 liter.
Tojás - 10 db.
Élelmiszer, et al.
Fűszerek és ízesítők
Őrölt fahéjat - 1 zacskó
Koriander - 1 csomag
Kakukkfű - 2 tk
Paprika Porított - 0,25 tk
Babérlevél - 2 db.
Kömény (római kömény) vagy római kömény - 3 tk
Kurkuma - 0,25 tk
Oregano - 1 tk
A szegfűbors - 5 db.
Égő bors - ízlés szerint
A fekete bors - tasak (vagy frissen őrölt)
Só - ízlés szerint
- Vegetáriánus menü a hét áll a növényi eredetű termékek, elsősorban a gabona termékek, zöldség, gyümölcs, dió. Adhatunk tejtermék és tojás. Teljesen kizárt állatok húsa, a madarak és a halak.
- Nem számít, hogy hogyan dönt, hogy enni hússal vagy anélkül, az élelmiszer mindig legyen teljes és kiegyensúlyozott. A fő kérdés merül fel, ebben a stílusban az élelmiszer - a befejezése a szükséges mennyiségű fehérjét a szervezetben.
- fehérjeforrások tejtermékek, tojás, hüvelyesek (szója, bab, borsó), diófélék, spenót, karalábé, karfiol, és jelen kell lenniük az étrendben.
- Próbálja meg, hogy minden nap a menüben volt egy salátát friss zöldségek és gyümölcsök. Saláta - egészséges, ízletes és alacsony kalóriatartalmú ételek, mint önálló és kiegészítő bármely másik edénybe a jobb emésztést és a felszívódást. Hagyja, hogy a táblázat mindig szárított gyümölcsök, dió, friss gyümölcs. Ez az ízletes és egészséges étel, mint az én háztartásban.
Lehet, mint ezeket a recepteket?
Köszönöm szépen.
Válasz: Anika, kérem :)
És hány ember úgy tervezték és mennyi költség?
Válasz: Irina, különböző receptek vannak tervezve különböző hány adag van megadva mindegyik recept. Költség - nem ez a menü költség, de van egy ilyen cél, és nem állt, megpróbáltuk kielégíteni vegetáriánusok kívánja.
Sok új recept számomra. A barátaim mindig kérdezze, mit eszik? Meg kell mutatni ezt a honlapról.
Válasz: Igen, Anya, ez egy nagyon gyakori tévhit :) Tény, hogy a vegetáriánus étrend nagyon változatos :)
kösz az infót megpróbálom, és újra előírások ilyen hatalmat adott betegség.
Válasz. Valentin, még. De ha írsz, hogy milyen szeretné látni a menüben tudjuk rendelni a dietetikus annak kidolgozásához.
Hajdina nem tojással, hanem Adygei sajt (ez annyira vastag túró, akkor pirítós).