Szezonális depresszió tünetei, kezelése, megelőzése - pszichológus Oksana Fadeeva
A fellépő hideg időjárás lefedettséget melankólia és a depresszió? Nehéz ébred fel reggel, és nem volt ereje a mindennapi üzleti életben? Ez húz gyors szénhidrát, mint zsemle zsemle, és akkor gyorsan hízik? Talán van szezonális depresszió - egy betegség, amely képes megbirkózni anélkül, hogy megvárná a nap az ablakon. Ebben a cikkben talál információkat a tünetei a gyakori betegség, a kezelési lehetőség áll rendelkezésre, és ami még fontosabb, a megelőzés.
Bizonyára ott nem sok ember, aki éli az emelkedés hangulat a hideg, latyakos időben. A rövidebb nappalok, annál kevesebbet kell mozgatni akarunk, és minél több - alvás. Ilyen reakció meglehetősen kiszámítható: az ember, mint minden más élőlény, szüksége van a napfény és bizonyos értelemben függ tőle. Ugyanakkor, néhányan közülünk szezonális hangulatváltozások túlmutatnak a norma, és növekszik a szint teljes értékű depresszió alakul ki, és átadja a menetrend. Nagyon ritka esetekben a betegség kezdődik és végződik késő tavasztól őszig. Ő legnépszerűbb opció - ez a depresszió a hűvösebb hónapokban rövid nappali órákban. A lány a tünetek a késő ősszel vagy kora télen és addig tart, amíg a kialakuló meleg, napos időjárás.
Az Egyesült Államokban a különböző államokban, a szakértők szerint, szezonális depresszió szenved 1,4-9,7% -át a lakosság. Kanada - 2-6%.
Leggyakrabban, az első epizód a szezonális depresszió fordul elő serdülőkorban, a lányok megbetegszik nyolcszor gyakrabban fiatalokat. Veszélyben is lakosok a skandináv országokban és azok, akiknek a családjában a depresszió, amely egyes esetekben a betegség, és nem feltétlenül a szezonális.
Tisztázzuk, hogy mi egyetemes téli lustaság és a fokozott vágy a tea és sütemény depresszió, természetesen nem. Ahhoz, hogy az orvos a megfelelő diagnózis, a helyzet sokkal súlyosabb. Nevezetesen, egy személynek kell jelen lenni a tünetek súlyos depresszió, hogy fut a fény, közepes vagy súlyos formában. Itt vannak a tünetei:
- depressziós hangulat, az energiafelhasználás csökkentése és csökkenése tevékenység;
- csökkent képes élvezni, szórakozni, érdekelt, a hangsúly;
- Súlyos fáradtság, még azután is, minimális erőfeszítéssel;
- csökkentett önbecsülés és önbizalom;
- visszatérő gondolatok saját bűntudat és értéktelenség;
- csökkentését vagy teljes elvesztését szexuális vágy
Amellett, hogy a fő tünetek a szezonális depresszió, és csatlakozzon a több specifikus tünetek:
- nehézség felébred reggel, jelzett álmosságot, fokozott alvás;
- fokozott étvágy, fokozott vágy szénhidráttartalmú diéta, súlygyarapodás;
- memóriazavar, koncentrálási nehézség, a végrehajtás a szokásos feladatokat;
- a vágy, hogy elszigetelt, a csökkentés a kommunikáció családjával és barátaival, elkerülve a szokásos tevékenység;
- romló állapot első felében a nap és javítja a délutáni órákban.
Az alábbiakban összefoglaljuk a legfontosabb dolog: az orvosok kezelni szezonális depresszió, nem pedig önálló betegség, hanem egyfajta hétköznapi depresszió, amely kifejezett szezonális jellege és számos specifikus tünetek mellett az alap. Ugyanakkor, alapján csak a speciális tünetei a diagnózis a „szezonális depresszió” nem hozott.
Szakértők úgy vélik, hogy a csökkenés a napfény emberek száma csökken a termelés a szerotonin, az egyik legfontosabb szabályozói hangulatunkat. A hiányzó szerotonin vezet depressziós érzések, apátia és a súlygyarapodás.
Más tudósok látni közötti hasonlóságok szezonális depresszió emberekben és csökkent aktivitása télen sok faj az állatok és a betegség kezeléséhez, mint egyfajta evolúciós ereklye.
Egy másik hipotézis kapcsolódik a melatonin hormon, amely befolyásolja a szekréció és szabályozása számos más hormon. A melatonin elnyomja erős fény; illetve időszakában napfény hiánya melatonin szintje emelkedik, és válthat ki nemkívánatos tüneteket.
Tünetei szezonális depresszió is társul hiányt D-vitamin, amelyről feltételezik, hogy szerepet játszik a szerotonin termelése.
Végül néhány tudósok azt állítják, hogy van egy genetikailag meghatározott fény-függő. Light-függő emberek szenvednek a napfény hiánya erősebb, mint mások.
Ma az orvostudományban, két fő terület kezelésére szezonális depresszió: fényterápia és antidepresszánsok.
Fényterápia - a kezelésére széles spektrumú fénysugarak és nagy intenzitású, amelynek célja, hogy elnyomja a termelés a melatonin és a, illetve az egészség javítása. Ez a kezelés elvégezhető egy speciális kabinban, és segítségével egy kompakt lámpa.
Abban az esetben, megőrzése egyes tünetek az orvos fényterápia adhat a D-vitamin és az antidepresszánsok, amelyek hatékonynak bizonyultak minden típusú depresszió. Hadd emlékeztessem önöket, hogy az antidepresszánsok nem addiktív, és mivel jól illeszkedő, nincs mellékhatása.
Azonban, ha diagnosztizált szezonális depresszió, fényterápia és a antidepresszáns gyógyszerek kombinált pszichoterápia hatékonyan - egy tudományosan bizonyított tény. Az a tény, hogy a terápia során a beteg megtanulja fontos készségek a saját befolyása azok állapotát. Először is, ügyességi érzelmi önszabályozás - vagyis a képesség, hogy enyhítse a negatív érzelmek. Másodszor, a képességek ellenőrzése a gondolkodási stílus, ami szintén hozzájárul a győzelem a depressziós hangulat és az életminőséget. Ily módon a legalkalmasabb lesz egy kognitív viselkedésterápia.
Sajnos, a mai napig előre menteni az embereket heveny szezonális depresszió nem lehetséges, mert néhány krónikus betegségben szenvedő emberek szívesebben indítanak kezelés elején, nem várja meg az első tünetek. Ha a szezonális hangulati romlás szerencsére nem éri el a teljes körű depresszió, akkor megtalálja a következő ajánlásokat:
- napsütéses napok télen - meg kell találnia legalább néhány percet sétálni az utcán;
- rendszeres testmozgás garantáltan állapotának javítására. Tehát, ha úgy érzi, nagyon fáradt, meggyőzte magam menni az edzőterembe;
- ha azt veszi észre, hogy könnyebb délután - terv dolgom az esti órákban;
- amennyire csak lehetséges, kibír egy stabil rendszer a nap, aludni és felébredni időben. Átalvási, sajnos, nem szünteti meg a kellemetlen tüneteket;
- találja magát egy hobbi télen - korcsolyázás, síelés, vagy sajtos;
- Töltse ki a szekrény ruhákkal az élénk színek, próbálja feladni fekete és szürke;
- csúcspontja a téli hónapok idején az önkéntes tevékenységet. Azonban a támogatás a rászoruló jótékony hatást gyakorol a lelkiállapot bármikor az évben.